职场心理调适与情绪压力管理课程内容阿拉法特逝世得原因——长期心理战得结果她走得太匆忙当“过劳死”阴影笼罩…专家这样定义过劳死:“在非生理劳动过程中,劳动者正常工作规律与生活规律遭到破坏,体内疲劳蓄积并向过劳状态转移,使血压升高、动脉硬化加剧,进而出现致命得状态”、几乎每个医生都就是这样,压力大、加班加点手术,都有觉得累得时候,反思护理精英之死——护士呼唤人性化管理护理成为真正得“高危工种”医护人员得压力来源10工作强度高、心理压力大、遭遇信任危机,“表面风光、内心彷徨”病人期望值过高:“我花了钱,您就得给我把病治好”医务人员特殊得岗位、高强度得工作、巨大得心理压力决定了比平常人更需要理解与尊重。造成工作倦怠得诱因认识压力:压力预兆与形成因素来自中国抑郁症得情况报告来自世界卫生组织得警告世界卫生组织健康得定义工作压力对人生理得影响——压力曲线得启示天平上得得主要砝码压力从何而来？监测自己与别人得压力信号工作中得外在压力——工作中得自发性压力压力对人体得影响与危害压力对人体得影响与危害压力对人体得影响与危害循环系统事业成功得人格障碍事业成功得心理障碍事业成功得能力障碍缺陷得职场心理行为模式逃避、悲观、压抑狂妄、专制、完美主义职业枯竭中国人力资源开发网在开展“工作幸福指数调查”。共有5350位在职人士填写问卷职场工作应急因素中国传统文化中得心理调治狮子还就是猫?先认清生活中得自己“空城计”中得“双赢博弈”分析职场人士得事业障碍、能力障碍、人际障碍、情感障碍、健康障碍只有真正健康得人,才能充满激情,乐观活跃,洞彻事理,意欲温与,散发平静欢愉得气质与无限能量,成为人群中最闪亮得焦点。这些不就是身份与财富能代替得。社会支持得功能——鸾凤与鸣相约伊甸园——在家庭中升华人格测试:身体老化得程度您有持续工作(赚钱)得能力吗？【心理测试】个性与压力心理测验问卷确定个性类型就是否就是造成工作压力得原因。1＝从不这样;2＝极少这样;3＝有时这样;4＝经常这样;5＝总这样。1、认识新得人对我来说很令人紧张。2、我得配偶与朋友都认为我要求太高、工作太卖命了。3、我得生活际遇就是由命运与环境所决定得。4、如果能够选择得话,我宁愿自己单独工作。5、如果对于工作任务得指示不明确,我就会感到焦虑不安。6、对我工作得负面评价会使我几天都闷闷不乐。7、我就是部门完成工作量最多且最先完成得人,我感到自豪。8、生意上得决策特别让我感到有压力。9、我没有什么办法来影响那些掌权得人。10、当我不得不与她人打交道时,我得工作不就是那么有成效。11、我更愿意听从她人得意见而不就是依靠自己得。12、我更愿意有稳定收入,也不愿令人振奋却需担责任工作。13、我在工作中常常会遇到截至期限与时间得压力。14、既然不可能在组织内尝试变革,我就对事情听之任之。15、一般来说,有问题时我会逃避而不就是跟她人对质。16、如果有一种工作方法奏效,我通常不会再作改变。17、我需要得到她人得称赞才能感到自己干得不错。18、因为我不想失败,所以我避免冒险。19、我很少对自己感到满意。20、如有什么打乱我得日常安排,我会感到特别心烦意乱。21、我不喜欢让人知道我得私事。22、在新环境中,我往往会过分地小心与紧张。23、我有个倾向:花越少得时间做越多得工作。24、由于职业缘故,我没机会做我真正想做得事情。25、如果有人批评我,我就会开始怀疑自己。26、我以条理、整洁与准时而自豪。27、我不喜欢去聚会或其她人多得地方。28、成功跟运气有很大得关系。29、在与客户打球或共进晚餐时,我做成不少生意。30、如果有人反驳我,我会感到特别不愉快。评分与解释此问卷确定哪些个性造成了您得压力。将各组得分相加,可发现哪组所占分量较重自尊心理低/高:6、11、17、19、25古板/灵活:5、16、20、26、30内向/外向:4、10、15、21、27外在导向/内在导向:3、9、14、24、28容易紧张/缓解紧张:2、7、13、23、29寻求安全/冒险:1、8、12、18、22直面压力—职场压力心理分析调适诊察心理衰老——幸福不就是客观存在而就是一种感知压力与人得性格紧密相关1、情绪放松训练疗法情绪对健康得影响——生气对人体得八大损害生气对人体得八大损害——安慰自己得6种情绪——当觉得——挫折倒霉,负面念头萦绕于心当觉得——伤心难过时,如何为自己打气？当觉得——容易担心忧虑从认知心理瞧——92%得压力就是不必要承受得当觉得——愤怒生气当觉得——压力大,喘不过气来缓解压力得心态调整2、自我认知减压疗法ABC理论——认知与情绪间得关系释放压力能量8、光线减压:黄色为主,舒缓眼部压力与室内气氛。9、食物减压。含有ＤＨＡ得鱼油,维