闭目养神得神者昌闭目养神是，神我国先民养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。祖国医学认为是人体，对。《心身内经》曰：“生命得，失神者健康神者活动昌关系和精重大神活动的总称亡。”可见神的充耗，关系到人的壮老；神的得失，义关系到人的昌亡，养生者当慎养之。1、闭目静心：在、头日常，找痛脑，正一清，双，诸事眼襟危，调目闭涨之睑下静之匀呼纷扰坐合时沉地吸，意守丹，田。良久则头脑清醒心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。2、闭目降气：凡遇愤，于，要暴躁，离理智愤不，闭开是。难捺目思地控平或非之之时量制感遭受地情屈辱同时用，微，至微揉，自己便眼珠。觉胸摩的双发热膛闷手食发胀塞顿指端开轻轻压在眼睑上3、闭目行悦：在、失、忧郁心望空，退烦意，闭，眼避静悲伤，神目独，虚微微珠上乱之聚头舍坐视时顶仰，放，尽面昂、想松思量默像能，首即想，忆会觉愉悦得心身心神平的以衡往得意欢愉之事悲伤烦乱之情就会逐渐消失。4、闭目意驰：当，若、事不心，有所闭，中烦臆目抬，如意你想浩失闷时就会头渺广精神阔的振作天空如释。或，重负闭静立，定目俯。人会使于高，何堪身犹视人人心处如沧间万旷意海一景驰粟忧虑，奈何患得患失庸人自扰。至此境界就会精神振作，如释重负。5、闭目卧思：人有三种思。维方式：第一为睁眼思维形式，第二为梦境思维形式，第三即是闭目思维形式闭目思“现象”，即卧维是而不一种寐，临界闭目思维意想联翩。在这种思维状态下，大脑排，除了又。如此处于，可外界促使充血的物大脑充氧像干细胞状态扰的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。6、闭目消食：吃10分完饭30分，再钟～钟的、散去睡后静。这步或时间对人午觉坐休是做们息别的事情肝，尤脏的其是。当，保养尤人们，有肝因为其是在吃病的午饭完饭人来后说是非常必要的午，饭吃身体内得一，而且，有的血数据般都液都能够比较集中多到消化道内参与食物消化说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏的不同程度的损害。因此患有肝病的朋友，建议饭后闭目养神10分钟～30分钟。7、闭目养气：“人活一口气”，这“气”就是心气儿，是精神状态，是活到100岁的动力。老年人常感到气不够用，特别是呼吸道感染和哮喘病人，闭目静养以培补元气，是十分必要的。8、闭目赏乐：你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲，或引吭高歌，或弹奏乐器。优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身心健康十分有益。9、闭目解乏：劳逸结合对老年人来说特别重要，当体力劳动累了，或读书看报写字作文疲乏了的时候，不妨闭目静养片刻，这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。10、闭目释烦：常言道：“眼不见，心不烦。”这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不但可以养目，而且可以静心。心静则神安，神安则灾病不生，福气永存。遇到繁杂吵闹的场合、自己不愿看的场面，又不便避开之时，不妨闭目静养，既能洗目清心，闹中取静，消除烦忧，又能偷空养生，何乐而不为?11、闭目养阳：古人有曝背之乐，老年人适当的闭目静心晒晒太阳，实为养生一妙法。德国柏林自由大学克劳瑟发现，如果不是严重高血压症，经常晒太阳就能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时，便会产生维生素D，维生素D参与人体的血液循环。科学家对两组患者进行观察，一组服维生素D，一组接受光疗法。一段时间后，服维生素D片的患者血压没有出现变化，而接受光照的患者血压有明显的降低。12、闭目动形：老年朋友们不妨试试，找一处清静之地，双目微闭，全身放松，以尽可能慢的动作打一套太极拳，充分体会缓慢柔韧、圆活连贯的要领，定会有意想不到收获。13、闭目强记：老年人随着年龄的增长，记忆力日渐衰退，常常会遇到要记起某个人、回忆某件事，一时半会儿就是想不起来，抓耳挠腮甚是痛苦。其实此时不妨闭目静养几分钟，待全身放松，心平气和，或许会灵机一现，豁然开朗。14、闭目静息：老年人瞌睡少，睡眠欠佳是常有的事。遇到一时睡不着，或半夜醒来再也难以入睡时，千万不要心烦意乱，不妨闭目养神，以静其心。或许不久就能安然入眠，即使不能入睡，静息也能达到养生的效果。15、闭目神游：静坐闭目，给想像插上翅膀，飞向野外，观灵山秀水、望天高云淡、攀泰山华山、听飞瀑松声、游长江大海……此时心怡神驰，心灵与天籁之声切切私语，人天合一，会有一种