成都体育学院学期教学进度计划（航空港运动系2005级）2006年8月制科目术科运动系本科年级2005级班八班课程称举重专修任课教师熊维志总学时146学时教学目的和教学任务1、通过教学和训练，提高学生的专项成绩，使一部分同学达到一定的等级。2、加强专项理论学习（举重竞赛技术和教学和训练方法）并在教学中体现，使学生的理论从感性认识发展到理性认识，把已学基础理论运用到专业理论中来。3、学会应用知识的能力，提高认识水平，从普遍性和特殊性上去寻找规律。4、提高竞赛组织能力和裁判水平。（通过二级裁判）周次时数教学内容纲要辅助活动备注21、恢复性训练，高抓举、高翻挺举.（1）181、辅助动作练习：后深蹲、半静蹲、窄速拉。（2）2、专项练习：抓举、挺举完整技术练习。（3）3、举重辅助技术和专项力量的练习。（4）4、抓举专项技术及其辅助练习。（5）281、挺举专项完整技术及其力量辅助练习。（6）2、专项力量练习。（7）3、举重专项力量和身体素质的练习。（8）4、抓举、挺举技术练习。（9）381、高抓举、高翻挺举，山羊挺身、弓身。（10）2、架上挺、挺举、窄硬拉。（11）3、篮球运动。（12）4、前蹲、借力推举、身体素质练习。（13）篮球运动481、抓举、垫人拉、颈后推举。（14）2、挺举、垫铃拉、颈后下蹲挺。（15）3、后蹲、半静蹲、三级跳。（16）4、抓举、挺举技术练习。（17）581、箭步抓举、箭步挺举。（18）2、专项力量练习。（19）3、抓举、宽速拉、小肌肉练习。（20）4、挺举、窄速拉、腹肌练习。（21）681、箭步抓举、箭步挺举。（22）2、抓举、挺举提高练习。（23）3、力量练习。（24）4、技术练习。（25）781、抓举、挺举提高练习。（26）2、专项力量练习。（27）3、篮球运动。（28）4、专项力量练习、局部肌肉力量练习。（29）篮球运动881、抓举、垫人拉、颈后推举。（30）2、挺举、垫铃拉、颈后下蹲挺。（31）3、前蹲、半静蹲、三级跳。（32）4、抓举、挺举技术练习。（33）981、抓举、挺举提高练习。（34）2、后蹲、预蹲发力、胸前借力推。(35)3、抓举、颈后借力推、背阔肌练习。(36)4、挺举、窄速拉、颈后下蹲挺。（37）1081、高抓技术练习、支撑蹲、弓身练习。（38）2、后蹲、后静蹲、颈后实力推。（39）3、高翻挺举技术练习、窄硬拉、腹肌力量练习。（40）4、抓举、挺举提高练习。（41）1181、抓举、宽速拉、颈后推举。（42）2、挺举、窄速拉、颈后下蹲挺。（43）3、后蹲、半静蹲、三级跳。（44）4、抓举、挺举技术练习。（45）1281、抓举、挺举提高练习。（46）2、专项力量练习。（47）3、篮球运动。（48）4、专项力量练习、局部肌肉力量练习。（49）篮球运动1381、高抓举、高翻挺举，山羊挺身、弓身。（50）2、架上挺、挺举、窄硬拉。（51）3、支撑蹲、宽速拉、胸前实力推。(52)4、前蹲、借力推举、身体素质练习。(53)1481、抓举、宽速拉、颈后推举。(54)2、挺举、架上挺、窄速拉。(55)3、后蹲、半静蹲、上肢力量练习。(56)4、抓举、挺举技术练习。(57)1581、高抓举、高翻挺举。(58)2、后蹲、架上挺、上肢力量练习。(59)3、篮球运动。(60)4、抓举、挺举调整练习。(61)篮球运动1681、抓举、颈后借力推、背阔肌练习。(62)2、理论学习：举重竞赛动作技术与辅助动作(63)3、挺举、窄速拉、股二头肌。(64)4、理论学习：举重竞赛动作技术与辅助动作(65)1781、抓举、挺举练习。(66)2、理论学习：举重教学法(67)3、力量练习.(68)4、理论学习：举重训练法(69)1821、抓举、挺举练习。(70)2、理论学习：举重竞赛组织与裁判法(71)3、学院举重比赛。(72)4、教学总结，篮球运动。(73)篮球运动备注专修理论参考教材：《举重》通用教材《竞技举重》《体能训练学》成都体育学院教案运动系2005级举重专修人数：10第1周时间：2006年8月24日（1）教材内容举重专项分解技术练习教学目标1、以抓举、挺举半技术练习，举到自己的60-70%重量，进行有效组的练习，提高肌肉力量耐力，适应教学训练的需要。2、专项技术的练习，提高肌肉的适应能力和神经系统的适应能力。课的部分时间课的内容组织教法及教学要求开始部分5分钟1、整队集合，清点人数，师生问好。2、下达科目：3、检查运动服装、护具，处理见习。4、思想动员：新学期，新气象，争取达到一定的运动等级。教学组织：二路纵队，以体操队列队形站立。教学要求：队列整齐，认真进行，