一、平衡饮食合理膳食：金字塔结构米糠、麦麸、干豆饮食金字塔：①增加纤维膳食：粗杂粮新鲜蔬菜：1斤半个鸡蛋、半斤奶、半两油、少糖WHO建议每人每日食量不超过6g。我国膳食中约80％的钠来自烹调或含盐高的腌制品，因此限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料，少食各种咸菜及盐腌食品每日食盐：北方：8g6g南方：6g饮食金字塔：②多吃鱼和鱼油饮食金字塔：③多吃豆制品饮食金字塔：④适当减少脂肪和胆固醇的摄取饮食金字塔：⑤适度进补神奇的银杏史话银杏脑血管堵塞吃什么好？1、西红柿2、玉米3、海带4、苹果5、大蒜6、茶叶饮食生活二、规律作息子午流注与养生凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。22∶00适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。动静结合四、适当运动心脑血管患者运动时应注意：(1)慢起床(2)患者不宜晨练。(3)适当运动。(4)合理安排运动时间和控制好运动量。(5)防止栓塞。注意保暖几个穴位教几招揉腹选择有氧运动形式，运动强度不要过强每周运动3-5次，每次持续20-60分钟冠心病患者应在医生指导下运动中风患者不要在早晨运动，因为早晨血压容易波动，易诱发中风ＢＭＩ体重指数