一、壓力是什麼?忙碌的蝜蝂董氏基金會在2008年五、六月間，針對國內57所大專院校進行壓力調查。發現:國內大學生壓力來源依序為:1.「未來生涯規畫」2.「自己的經濟情況」3.「課業、考試成績不佳」4.「身材外貌」5.「擔心家中經濟狀況、債務問題」。長榮大學(2010年)諮商中心統計學生問題類型為:學校生活、家庭生活、人際關係、經濟問題、身體健康、生涯選擇、缺曠課、時間管理、學習成績、自我概念、情緒困擾、壓力調適精神疾病、兩性交往、未婚懷孕、性平案件、導師諮詢等等資料來源:長榮大學諮商中心壓力與問題因此壓力學者們將壓力定義為:1.是指在某種情境下，使個人感受到某種程度或種類的威脅。2.壓力會使個人感到必須付出額外的精力以保持身心的平衡。而壓力管理:就是指個人面對一個具有心理、生理或情緒威脅情境時，能夠有效加以因應與克服困境，使身心能夠維持平衡和健康狀態的過程。經常缺席。拖延、遲到。對時間控制經常出差錯。常有自我防衛性或自我解釋之行為，如逃避現實或過度猜疑。工作、課業表現失常。忙碌生活中的壓力訊號~生理層面忙碌生活中的壓力訊號~心理層面諮商中心ㄟ小叮嚀~國內大學紓解壓力的方法不當的紓壓方法（3）抽煙:抽煙雖能一時放鬆心情，但是香煙燃燒時產生的毒性等物質(尼古丁、一氧化碳(CO)等)會破壞身體造成慢性肺疾病等。（4）咖啡:咖啡與咖啡因的飲料如飲用過多，反而會造成類似焦慮的症狀。(5)上網紓壓:可能造成過度沉迷與依賴而擾亂正常生活步調。(6)其它建立抗壓資源健康壓力紓解小丿步~(三)個人放鬆法腹式呼吸法。肌肉放鬆法。影音:四招放鬆法解決失眠4：肌肉放鬆法全套+冥想(中)http://www.youtube.com/watch?v=N65irHiMgMc&feature=results_main&playnext=1&list=PL25C8EB449C0B26B5擴胸解悶法影音:2011/07/23台灣1001個故事-輕鬆舒緩壓力胸悶http://www.youtube.com/watch?v=5n8TD0_0GIc尋求協助成為友善的助人者也能減壓ㄛ!長榮大學諮商中心陪伴您~~參考書目