史上最全的养生保健小常识及生活知识（四）301、不吃早餐容易患消化道疾病。会降低大脑功能，影响大脑发育。不吃早餐体内胆固醇高。长期不吃早餐还容易患胆结石，并影响儿童发育。302、专家建议，睡觉时关闭所有电灯，因为睡在全黑的房间中有利于制造神经传递物质血清素，这对制造褪黑激素至关重要。303、单独进餐易产生不良情绪，且饮食单调，会造成营养流失。和同事、家人一起吃饭，心情舒畅，胃液的分泌也相对旺盛，可使食物尽快地吸收。此外，多人一起吃饭，食品种类也多，每种吃一点儿容易达到营养平衡。304、人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。305、嚼吃花生有效治倒牙，嚼几粒花生或一段生葱，牙齿立即恢复如初，就可以继续嚼东西了。306、如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了。307、地板安装24小时后才可把家具放到地板上，24小时之内尽量减少人员在其上的走动。离家外出时，请您关好窗、门特别是水龙头、以免雨水、滴水浸泡地板。308、洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩，再用清水将其冲洗掉，黑头和粉刺就能清除干净，毛细孔也会变小。309、吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢。310、木制品的油漆(主要是清油)在雨季会受一点影响，主要在于当空气湿度大于70%时油漆容易产生气雾、泛白，避开雨天刷漆并相应的适量添加化白水，就可以避免。311、睡觉时口含桔皮一块，含十五分钟后吐出，3-5次可根治打呼咬牙。312、豆腐性偏寒，平素有胃寒者，如食用豆腐后有胸闷、反胃等现象，则不宜食用；易腹泻、腹胀脾虚者，也不宜多食豆腐。313、睡觉不宜扬起双臂。医学家根据临床研究发现，由于长时间双手高举过头睡眠，造成“反流防治机构”刺激，一旦这种机构被削弱或破坏，食物连同消化液就会返流进食道，使食道黏膜充血、水肿、溃疡。314、夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚。315、将一头大蒜切成薄片，与三百毫升凉开水一起装入密封容器内6-7小时，然后加入三十克碎冰糖，每天早晚漱口一次，可防感冒。316、柚子中含有柚皮苷，可降低血液的黏稠度，减少血栓形成，适合中老年人食用。317、南瓜性温、味甘。其中含有大量的果胶能保护胃肠道黏膜，特别适合胃病患者使用。另外，南瓜还可以促进胆汁分泌、增强胃肠蠕动和协助食物消化。318、用鲜鸡蛋1个，去壳放入碗中筷子搅匀，倒入汽水至碗满，混合均匀后直接喝下。此方具有止咳、止喘作用。319、葡萄含有促进睡眠的辅助激素，常食有利于睡眠。310、忌吃煮老的鸡蛋，鸡蛋煮得时间过长，蛋黄表面会形成灰绿色硫化亚铁层，很难被人体吸收。蛋白质老化会变硬变韧，影响食欲，也不易吸收。311、研究人员发现，饭后吃个梨或喝杯热梨汁，积存在人体内的致癌物质可以大量排出。312、打嗝是很烦恼的一件事，若在打嗝时喝点醋，可以快速止住。313、如果嗓子、牙龈发炎了，晚上10点钟的时候，把西瓜切成小块，沾着盐吃。314、核桃富含多种维生素及胡萝卜素，每天吃3个核桃能使低密度胆固醇数值降低5％，可有效预防心脏病。315、健康减肥方法：每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去，中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥，隔一个星期再服用，定能达到减肥的预期目标。316、腐乳虽富含植物蛋白质，但属豆类发酵制品，含有硫化物，且盐和嘌呤的含量较高。因此，每次吃腐乳切莫超过半块，尤其是高血压、心血管病、痛风、肾病、消化道溃疡等患者宜少吃或不吃。317、盐为什么能刷牙？因为食盐不但能稳固牙齿，还具有保健作用。在《名医别录》中，就记载了食盐具有清火凉血解毒的作用。按照中医的理论，食盐味咸，入肾，齿为骨之余，肾又主骨，所以，食盐能稳固牙齿。318、柠檬茶特别有镇定的作用，常喝富含维生素C的柠檬茶可以预防感冒。319、一般情况下，每人每天食用味精不宜超过6克，否则，就可能产生头痛、恶心、发热等症状。过量食用味精也可能导致高血糖。因此，老年人以及患有高血压、肾炎、水肿等疾病的病人应慎重食用。320、秋天最适合户外运动，家长有时间应多带幼儿到户外活动，多晒太阳，晒太阳可以促进提内钙的吸收，同时也增强幼儿的体质。321、脊椎不好的6个征兆：1.鞋后跟常被磨得高低不平；2.头部总不自觉地偏向一侧；3.坐下时，一条腿总想搭到另一条腿上；4.不能十分舒适地深呼吸；5.活动下颌时，常发出“咔嗒”声；6.常闪腰岔气。322、秋季皮肤比夏天更易晒黑，秋天离子层浓度比夏天稀，紫外线更强，更需防晒。323、办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成