中医养生保健知识讲座计划(4篇)制定计划前，要分析分析工作现状，充分了解下一步工作是在什么基础上进行的，是依据什么来制定这个计划的。那么我们该如何写一篇较为完美的计划呢？下面是小编带来的优秀计划范文，希望大家能够喜欢!中医养生保健知识讲座计划篇一小儿处于不断的生长发育过程中，五脏六腑的功能不够完善，尤其表现为肺、脾、肾三脏不足，较成年人容易患病，因此应加强儿童日常保健。1、0~3岁儿童日常保健饮食调养1、婴幼儿脾胃功能较弱、食物宜细、软、烂、碎、营养均衡。2、养成良好饮食习惯‘避免偏食、纵儿所好，乳食无度。起居调养1、婴幼儿要保证充足的睡眠时间，逐步养成夜间睡眠、白天活动的作息习惯。2、婴儿衣着要宽松，不呆紧束而妨碍气血流通，影响骨骼生长发育。3、经常到户外活动，多嗮太阳，以增强体质，增加对疾病的抵抗力2.4~6岁儿童日常保健饮食调养1.食物品种以应多样化，以谷类为主食，同时进食牛奶、鱼、肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果等多种食物，注意荤素搭配。2.要培养小儿良好的饮食习惯，进餐按时，相对定量，不多吃零食，不挑食，不偏食。培养独立进食的能力。起居调养1.养成良好的生活习惯，包括作息规律，定时排便。2.根据气温变化，及时增减衣物。遵循古训“四时欲得小儿安，常要三分饥与寒”。运动保健1.保证每一天都有一定时间的户外活动，接受日光照射，呼吸新鲜空气。2.加强锻炼，适当运动，如跳绳、拍球等3.儿童饮食宜忌大便干结宜进食绿色蔬菜（芹菜、白菜、萝卜等）、水果（香蕉、苹果、火龙果等）、粗粮（玉米、燕麦等）；忌食香燥、煎炸、辛辣、油腻食品。腹泻宜进食薏米仁、山药等、忌食生冷、油腻食物。食欲减退宜进食扁豆、莲子、山楂等；忌食寒冷、煎炸、油腻食品。儿童常见中医保健适宜技术和方法1.常用推拿方法揉脾经主治：腹泻、便秘、痢疾、食欲减退、黄疸等。位置：拇指末节螺纹面。操作：操揉肺经主治：感冒、发热、咳嗽、胸闷、气喘、虚汗、脱肛等。位置：无名指末节罗纹面。操作：操揉板门主治：食积、腹胀、食欲减退、呕吐、腹泻、气喘、嗳气等。位置：手掌的大鱼际平面。操作：操摩腹主治：消化不良、腹痛、腹胀、恶心呕吐等。位置：腹部。操作：操推七节骨主治：泄泻、便秘、脱肛、遗尿等。位置：腰骶部正中，第四腰椎至尾骨末端处。操作：操揉足三里主治：腹胀、腹痛、腹泻、呕吐、下肢痿软无力等。位置：外膝眼下三寸，胫骨前嵴外1横指处。操作：操捏脊主治：发热、惊风、夜啼、疳积、腹泻、呕吐、腹痛、便秘等。位置:背脊正中旁开1寸，大椎至尾骨末端处。操作：双手的中指、无名指、小指握成空拳状，手心朝上，示指半屈，拇指伸直并对准示指的前半段，各指要自然。施术时应从儿童尾椎下的长强穴开始（由于长强不易取穴，实际操作时可从尾椎骨下开始），术者用双手的示指与拇指合作，在示指向前轻推患儿皮肤的基础上与拇指一起将儿童的皮肤捏拿起来，然后沿着督脉，自下而上，左右两手交替合作，按照推、捏，捻，放的先后顺序，自尾椎下的长强穴向上捏拿至脊背上端的大椎穴，这叫捏1遍，如此捏6遍，在第5遍捏拿儿童脊背时，在患儿督脉两旁的脏腑俞穴处，用双手的拇指与示指合作分别将腑脏俞穴的皮肤，用较重的力量在捏拿的基础上，提拉一下。捏拿第6遍结束后，用双手的拇指腹部在患儿的肾俞穴处，在原处揉动的动作中，用拇指是当地向下施以一定的压力，揉按结合。中医养生保健知识讲座计划篇二中医保健养生知识每个人都想健康地活着，我想问一个问题：人的寿命最高应该有多大?最低应该有多大?有的人说：最高是150岁，最低120岁。其实不对，人的生长周期是20—25年，寿命是生长期的5—7倍，那么，人的寿命最低应该是100岁，最高应该是175岁。随着生活水平的不断提高，百岁老人越来越多。人活百岁不是梦了。人活到百岁并不难，就看你想不想活那么大了。谁不想活那么大呀，关键是怎么活?拥有健康的身体才能活到百岁。健康的身体来自哪里呢?健康来自于日常生活的四个方面，即健康的四大基石：第一，平和的心态;第二，均衡的营养;第三，适量的运动;第四，充足的睡眠。第四条通常宣传的是戒烟限酒，我把它改成了充足的睡眠。为什么呢?中医认为睡眠的好坏，很大程度上决定了一个人是否有一个健康的身体。老百姓中流传一句话：“天天失眠，少活十年”。我们知道，命是人生一切的根源，万病由命生，疾病无大小。没有命了，人生所有的一切都是浮云。如果命都没了，什么健康、家庭、爱情、金钱、财富、房产、面子、脾气、成功等等都是无稽之谈;没有命了，一个人连治病、吃药、做手术、住医院的权利就没有了;没有命了，心脑血管疾病、糖尿病、癌症、尿毒症、白血病等等也就没有了。所以，养命比治病更重要，命来管人，人来养命，你不养命，命不