讲义(jiǎngyì)压力与情绪管理从流行词汇看压力(yālì)问题自我介绍课程(kèchéng)规划压力－－生存(shēngcún)的抉择压力－－效率(xiàolǜ)的选择压力(yālì)－－效率的抉择压力导致(dǎozhì)的问题压力导致的社会(shèhuì)适应问题压力(yālì)导致的心理问题压力(yālì)症候群--情绪压力(yālì)症候群--思维压力(yālì)症候群--活动压力(yālì)症候群--躯体表现认识(rènshi)情绪压力导致(dǎozhì)的生理问题心身疾病(xīnshēnjíbìnɡ)心身疾病(xīnshēnjíbìnɡ)（续）压力(yālì)－－效率的抉择压力(yālì)来源分析压力－－生活(shēnghuó)的选择压力(yālì)的来源社会(shèhuì)原因分析国家或地区(dìqū)的价值体系演化角色预期(yùqī)分析压力(yālì)的来源个人价值(jiàzhí)状态压力(yālì)的来源对压力敏感(mǐngǎn)的因素分析对压力(yālì)敏感的因素分析对压力(yālì)敏感的因素分析对压力(yālì)敏感的因素分析调适(diàoshì)压力－接受人格特质－－应对压力(yālì)的基础人格特质评估(pínɡɡū)结果图例执着(zhízhuó)型代表(dàibiǎo)人物执着型压力(yālì)管理完美(wánměi)型代表(dàibiǎo)人物完美(wánměi)型压力管理活跃(huóyuè)型代表(dàibiǎo)人物活跃(huóyuè)型压力管理个人(gèrén)压力分析（个性差异）应对(yìngduì)压力的三个方面管理个人(gèrén)健康睡眠：精力充沛(jīnglìchōngpèi)最乐观规律(guīlǜ)：找到根源自我解压大自然：和母亲在一起(yīqǐ)的感觉“脑力度假”和放松(fànɡsōnɡ)训练运动：健康(jiànkāng)身体好心情饮食(yǐnshí)：怎么吃怎么想应对压力(yālì)的三个方面调适压力－调整社会适应(shìyìng)状态平衡你的工作(gōngzuò)与生活你的生活平衡(pínghéng)转盘你的生活(shēnghuó)平衡转盘事业(shìyè)个人(gèrén)事业组织(zǔzhī)中对人的管理金钱(jīnqián)人际关系(rénjìɡuānxì)关系(guānxì)管理应对压力(yālì)的三个方面建立社会(shèhuì)支持网络应对(yìngduì)压力的三个方面接受(jiēshòu)自我应对压力(yālì)的三个方面面对(miànduì)压力事件积极(jījí)认知策略积极行动策略(cèlüè)回避(huíbì)策略讨论(tǎolùn)总结(zǒngjié)感谢您的观看(guānkàn)。