肌肉力量素质的生理基础与训练.ppt
上传人:天马****23 上传时间:2024-09-11 格式:PPT 页数:35 大小:1.4MB 金币:10 举报 版权申诉
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力量素质一、决定肌肉力量的生物学因素③运动训练引起肌肉横断面积增加的原因:2.肌纤维类型和运动单位运动单位:3.肌肉收缩时动员的肌纤维数量4.肌纤维收缩时的初长度4.肌纤维收缩时的初长度5.神经系统的机能状态6.年龄与性别7.体重小结:二、肌肉力量的可训练因素(一)肌纤维的收缩力(二)神经系统的机能状态(三)肌纤维类型三、功能性肌肉肥大(一)肌浆型功能性肥大(二)肌原纤维型功能性肥大四、力量训练原则(二)渐增负荷原则(三)专门性原则(四)负荷顺序原则(五)有效运动负荷原则(六)合理训练间隔原则五、力量训练要素最大重复次数(RM):(二)练习次数和频度(三)运动量