中医秋季养生保健顺应四季，强身健体明代医学家张景岳：“春应肝而养生，夏应心而养生，长夏应脾而养长，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”说明人体五脏的生理活动，必须适应四时阴阳的变化，才能与外界环境保持协调平衡。秋季人体的特点起居调养五行调养饮食调养进补虽然必要，但不可乱补，应注意四忌：一、忌无病进补。无病进补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。二、忌慕名进补。认为价格越高的药物越能补益身体，如人参价格高，又是补药中的圣药，所以服用的人就多，其实滥服人参会导致过度兴奋，烦躁激动，血压升高及鼻孔流血。三、忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人，不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。四、忌多多益善。任何补药服用过量都有害。少辛增酸，滋阴润肺以“滋阴润肺（燥）”为基本准则，少辛增酸，忌寒凉。中医认为，“肺气太盛可以克肝木，故多酸以强肝木。”多吃酸能生津止渴，但也不能过量，有些人爱吃酸梅止渴，其实酸梅属于碱性，吃多的影响到胃肠消化机能，容易发生溃疡。1、常见食物：银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、糯米、莲藕、菱角、芋头、荸荠、白萝卜等。2、偏酸性水果：苹果，葡萄、石榴，杨桃，柚子，山楂，柠檬，菠萝等；3、少吃辛辣食物：姜、蒜、韭、葱、椒等；少辛增酸，滋阴润肺4、多饮汤水：秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。运动护养三招补肺运动按揉列缺——润肺滋肾药物调养精神调理秋季养生食谱推荐牛奶粳米粥银耳菊花粥芝麻粥山药枸杞粥南瓜黑米粥百合粥百合梨汤冰糖银耳汤玉米清汤雪梨川贝汤蜜枣甘草汤木瓜瘦肉汤原料：南沙参5克、玉竹5克、白茅根10克、桑叶5克、火麻仁5克、绿茶5克。方法：前五味加水约500ml，煮开20分钟，取沸汤冲泡绿茶。不拘时服，每日1剂。功效：清肺润燥。原料：黄芪15克、防风10克、辛夷花5克、乌梅5克、红茶5克。方法：前四味加水约500ml，煮开15分钟，取沸汤冲泡红茶。不拘时服，每日1剂。功效：益所健肺。原料：桑叶、白菊花各10克，甘草3克。方法：放入锅中稍煮，然后去渣叶，加入少量白糖即成。功效：散热清肺润喉，清肝明目，对风热感冒有一定疗效。