第页训练留意力和观察力的方法训练留意力和观察力的方法1、静视——了如指掌❶在你的房间里或屋外找一样东西，比如表、自来水笔、台灯、一张椅子或一棵花草，距离约60厘米，平视前方，自然眨眼，集中留意力凝视这一件物体。默数60～90下，即1～15分钟，在默数的同时，要专心致志地仔细观察。闭上眼睛，努力在脑海中勾勒出该物体的抽象，应尽可能地加以详细描述，最好用文字将其特点描述出来。然后反复细看一遍，如果有错，加以补充。❷你在训练纯熟后，逐渐转到更复杂的物体上，观察周围事物的特点，然后闭眼回想。反复几次，直到每个细节都看到。可以观察地平线、衣服的颜色、植物的外形、人们的姿势和动作、天空阴云的外形和颜色等。观察的要点是，不断改变目光的焦点，尽可能多地记住残缺物体不同部分的特点，记得越多越好。在每一分析练习以后，闭上眼睛，用心灵的眼睛全面地观察，然后睁开眼睛，对照实物，校正你心灵的印象，然后再闭再睁，直到完全相反为止。还可以在某一环境中关注一种外形或颜色，试着在周围其他地方找到它。❸建议你然后再去观察名画。必须把白己的描述与原物加以对照，力求做到描写精微、细致。在用名画作练习时，应经过抽象思想激发本人的感情，由感受产生兴味，由兴味上升到心情。这样，不仅可以改善观察力、留意力，而且可以进步记忆力和创造力。由于在你制造新的心中的抽象的过程中，你吸收运用了大量清晰的视觉信息，并且把它储藏在你的大脑中。训练留意力和观察力的方法2、行视——边走边看以中等速度穿过你的房间、教室、办公室，或者绕着房间走一圈，迅速留意尽可能多的物体。回想，把你所看到的尽可能详细地说出来，最好写出来，然后对照补充。在日常生活中，眼睛像闪电一样看。可以在眨眼的功夫，即01～04秒之间，去看眼前的物品，然后回想其品种和地位;看马路上疾驶的汽车牌号，然后回想其字母、号码;看一张陌生的面孔，然后回想其特点;看路边的树、楼，然后回想其棵数、层数;看广告牌，然后回想其画面和文字。所谓“心明眼亮”，这样不仅可以有效锻炼视觉的灵敏度，锻炼视觉和大脑在瞬间强烈的留意力，而且可以使你从内到外更加聪慧。训练留意力和观察力的方法3、抛视——天女散花取25块到30块大小适中的彩色圆球，或积木、跳棋子，其中红色、黄色、白色或其他颜色的各占三分之一。将它们完全混合在一同，放在盆里。用两手迅速抓起两把，然后放手，让它们同时从手中滚落到沙发上，或床上、桌面上、地上。当它们全部落下后，迅速看一眼这些落下的物体，然后转过身去，将每种颜色的数目凭记忆而不是猜测写下去。检查能否正确。反复这一练习10天，在第10天看看你的进步。训练留意力和观察力的方法4、速视——疏而不漏取50张7厘米见方的纸片，每一张纸片上面都写上一个汉字或字母，笔迹应清晰、工整，将有字的一面朝下。也可用扑克牌。取出10张，闭着眼使它们面朝上，尽量分散放在桌面上。如今睁眼，用极短的工夫仔细看它们一眼。然后转过身，凭着你的记忆把所看到的字写下去。紧接着，用另10张纸片反复这一练习。每天这样练习三次，反复10天。在第10天留意一下你取得了多大进步。训练留意力和观察力的方法5、统视——尽收眼底睁大你的眼睛，但不要过分以致于让你觉得不适。留意力完全集中，凝视正前方，观察你视野中的一切物体，但眼珠不可以有一点的转动。坚持10秒钟后，回想所看到的东西，凭借你的记忆，将所能想起来的物体的名字写下去，不要凭借你已有的信息和猜测来作记录。反复10天，每天变换观察的地位和视野。在第10天看看你的进步。数秒数的过程普通会比所想象的慢。你可以在练习前先调解一下你数数的速度。一边数一边看着手表的秒针走动，1秒数1下，在1分钟结束的时分刚好数出“60”，也能够1秒数2～3下。科学睡眠健康成长——在国旗下的发言各位尊敬的老师、各位亲爱的同学：大家上午好!我是来自预备二班的***。今天，我非常的荣幸，能在3月21日世界睡眠日这一重要节日即将来临的时刻，和大家共同学习、分享《科学睡眠健康成长》这一主题内容。睡眠是人体的一种主动过程，人的一生几乎有3分之1的时间在睡觉中度过。睡眠是生命所必需的过程，是健康不可缺少的组成部分。本届冬奥会的18岁天才少女谷爱凌在赛后回答夺冠秘诀时，她说：“从8岁到14岁，我一直都只有周末才滑雪。而我能比那些年纪更大、更专业的运动员做的更好的秘密武器，就是每天睡十小时，真的每天睡十小时。”可是据世界卫生组织的调查，竟有27%的人存在着睡眠问题，而其中我国在30%以上，高达50%的学生存在睡眠不足的问题。而“世界睡眠日”的目的便是要引起人们对睡眠重要性的关注，提醒人们要重视睡眠健康。如今，随着学习、工作压力的增加，失眠已成为人们常见的健康问题。失眠不仅会影响人的情绪，甚至