对付考前焦虑的8种武器序号考前焦虑对大多数考生来说，都是一个问题。有的考生甚至睡不好。以下是对付焦虑的八种武器。是否避免家长自评孩子评价1自我暗示法法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。”生活中到处充满着自我暗示法，例如，清晨对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，这就是一种自我暗示。晚上睡觉，闭着眼睛闹钟浮现见过的美好景色，给自己一个微笑，给周围的环境默默道晚安：“月亮晚安，书桌晚安！……”2睡眠消除法不宜“夜半挑灯”苦读，要养成中午小睡的习惯。良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。3运动消除法可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。4兴趣消除法从事自己感兴趣的事情，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，忧愁烦恼就会抛到九霄云外。在紧张的学习之后，唱唱歌、看看报、听听音乐等等，可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。5情绪宣泄法如：聊天法——向亲人或朋友，述说自己的积怨，求得他人的理解和同情，让自己的内心得到调整；哭笑法——找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不平；书面释放法——用写日记或书信的方式，释放自己的苦恼；上网法——通过电脑网络与网友交流思想，排遣烦恼等。6游戏转移法进入游戏活动的角色，可忘记疲劳，转移注意力，释放体内积聚的能量，调整机体的平衡，摆脱内心的烦恼。7食疗法临考脑力劳动强度大，能量消耗大，需适当补充营养，增加适量含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，从日常食物中补充大脑所需的维生素、氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素。8音乐疗法音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节奏发生良性的变化。如：圣洁、高贵的音乐，可使人净化灵魂、境界开阔；速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感；清澈、高雅、透明的古典音乐，可以增进人们的记忆力、注意力；浪漫的音乐，可激起人们恻隐、怜悯之心；流行音乐，可使人感情投入；时尚音乐，可释放心声。家长的感悟：父母签名：___________（父）___________（母）代养人签名：___________（与孩子的亲属关系是______）孩子签名（监督人）：______________签约时间：年月日