糖尿病健康饮食培训讲义重要性饮食控制饥饿疗法健康饮食三大原则合理控制总热量计算总热量，需要先知道标准体重不同劳动强度的热量需求不同如何计算每天所需总热量？举例林大妈每天热量需求是多少？少食多餐，科学分配餐次时间将食物平均分为六餐，其引起的血糖波动比较小，同时血糖过低情形也较少出现。坚持少食多餐，定时定量进餐健康饮食金字塔早餐□脱脂奶、低脂奶、原味酸奶、低脂乳酪□全麦馒头、全麦面包、燕麦片、五谷杂粮饭或粥□豆腐脑、豆腐或其他豆制品□茶叶蛋、卤蛋、蒸蛋□新鲜蔬果不能和尽量不要吃的食物食物交换份法如何合理搭配三大营养素？碳水化合物—人体的主要供能物质每份谷薯类供蛋白质2克，碳水化物20克，热量90千卡脂肪—高热量的主要来源每份肉类供蛋白质5克，脂肪5克，碳水化物6克，热量90千卡肉类的选择每份油脂类供脂肪10克，热量90千卡蛋白质—需要每日摄入充足的食物食盐水限制饮酒吃水果的小技巧如血糖过高不宜吃水果时干果要少吃多选全谷类、糙米饭等。多选择新鲜蔬果。以白开水代替甜的饮料。去掉肥油与皮。多选择清蒸、卤、煮、炖、烤、涮；少选炸、爆、焗、煎、炒。减少选择糖醋、蜜汁及勾芡之类的食物。避免选用加工、腌制或烟熏食物。避免用卤汁拌饭或面。减少高热量或高钠量的调味酱料，例如美乃滋、沙茶酱等。如何吃出健康让我们携手，从容面对糖尿病，谢谢！精品资料网（）成立于2004年，专注于企业管理培训。提供60万企业管理资料下载，详情查看：提供5万集管理视频课程下载，详情查看：提供2万GB高清管理视频课程硬盘拷贝，详情查看：2万GB高清管理视频课程目录下载：高清课程可提供免费体验，如有需要请于我们联系。咨询电话：020-39603888值班手机：13726708999网站网址：在线文档：