1陈式太极拳品拳品高低实以人品为准一、端严拳技虽小技能强身体。眼身步手规矩莫失。动静开合刚柔曲直。螺旋协调对立统一。二、圆和太极运动不离方圆。上下相随首在螺旋。弧线转换内外循环。虚实互换奇正经权。千变万化重心无偏。意会形合庶几进焉。三、轻灵能圆则轻能和则灵。回风燕子点水蜻蜓。将往复还寓送于迎。速非飘迫迟不留停。翩若惊鸿宛若游龙。圆转如意中有权衡。四、沉着车轮飞转中不离轴。沉着轻灵以刚济柔。刚劲非顶柔亦不丢。中心旋沉裆膝中求。乘风破浪万吨之舟。全在舵手操纵自由。2五、雄浑山崩海啸虎视鹰膦。狂飙千里雷霆万钧。壮我声势蔑视敌人。此非矫作中自有真。行健不息中气弥纯。威而不猛是谓雄浑。六、超逸谦虚谨慎不骄不躁。意能中和形自逸超。流水潺缓行云飘飘。浅底鱼翔微风柳摇。遂使观者矜躁都消。炉火纯青百练功高。七、缜密天衣无缝针线泥迹。规矩之至动比如式。螺旋万转无往不利。一羽难加敏感至疾。飞虫难落变化莫测。收放屋间动静合一。八、缠绵源泉混混江河涛涛。来脉既充其流乃遥。春蚕吐丝茧成而缫往复缠绵旋转万遭。迟留赏会迅疾高超。法不离圆旁求徒劳。九、精神习之既精自然得神。传神在目非喜非嗔。骅骝嘶风鹰隼出尘。伺鼠鸟园跃水锦鳞。好花初放秋月常新。形神萧洒永葆青春。3十、含蓄内劲充实外无矫饰。千斤之力四两之矢。引而不发跃如中的。山雨欲来好风将起。譬彼兵法守如处女。一触即发浅尝辄止。十一、雍容轻裘缓带叔子之风。以暇御整气度雍容。号令万军旗帜鲜明。沧海旭日泰山苍松。秋云舒卷春水溶溶。疏密成之河汉列星。十二、隽永拳中有景即景生情。山重水复柳暗花明。良友优游其乐难名。景与情会趣味无穷。如烹鲜鲫既腴且清。淡装西子出水芙蓉。十三、自然严守规矩潜化默通。心手两忘自合准绳。运斤大匠解牛庖丁。不着痕迹纯以神行。妙造自然源于苦功。自强不息精益求精。洪老之感悟精髓4陈氏太极推手拳练熟学推手。互检验对与否。十三式相对走。采捋捩引莫苟。挤与按靠与肘。诸攻法棚为首。搭手棚心要静。何手来何手应。肘松沉视彼动。采捋捩因势用。彼刚来我柔应。直横拨横压棚。运缠法不丢顶。引进身使落空。彼失势向前倾。必变招稍留停。趁此机挤按攻。发肘靠随势成。眼身步配手动。上下随身中正。保重心莫失中。立不败去求胜。欲不败忌双重。求粘黏螺旋功。推手中积经验。与同学互虽勉。赞成绩纠经验。胜或负勿介然。对拳友尊长年。讲礼貌戒争先。虚心学武艺添。倘发劲重安全。下和棋同欣然。保彼名我心安。遇莽夫莫纠缠。语气和态度谦。互团结众皆安。5一、陈式太极拳的基本规律——缠法洪均生先生阐述1、太极拳缠法也。顺、逆二法是他的自传基本变化2、腿部缠法的顺逆则应以身体旋转的方向而变。凡身向左转则左顺而右逆右转则右顺而左逆。顺缠应膝向上提逆缠应膝向下垂。3、手部自传的顺逆。1凡大指向外翻转将掌心转到向上则为顺缠2凡小指向外翻转将掌心转到向下则为逆缠3正旋反手向右转逆缠上开顺缠下收。4反旋顺缠从左右外上斜角向里收转而手指的方向仍向左右外上斜角肘应收到乳房下然后变逆缠先将肘贴肋部再以手领肘经心口与胯齐再转到高与眼齐为度。5要求以鼻为中界高不过眼低不过脐中不过心口。过则劲丢不过则劲顶。二、陈式太极拳全身的配合1、全身来讲分为眼、身、步、手四个主要部分。2、躯干来讲分为上、中、下三盘。3、上盘从头到顶部头部要中正称为顶劲。A、?虚领顶劲??满身轻灵顶头悬??耳听身后?B、只要下额略向内收则头顶自然中正向上仰颈也自6然竖起。4、中盘胸、脊、腰部为中盘也称为腰劲。A、脊椎骨要随着顶劲的上领而同时竖直胸部既不外挺也不内收称含胸拔背。B、腰部左右旋转以带动步法进退既要保持中正而不偏不倚又要灵活旋转。5、下盘小腹、尾骨、以至裆、腿、足为下盘也称为裆劲要求向下松塌。A、尾骨长强穴微向后翻。一来气自然沉于丹田二来大腿的两条大筋放松可加大躯干旋转的角度以保持中心的下降与随遇平衡。B、陈氏要求裆开要圆自然能塌得下使中心降低加强稳定性。C、陈氏要求膝部随身体旋转方向一提一落也是和裆部因长强穴后翻而开圆有直接关系。D、裆部的圆否和灵活变化有关。膝部的提、落则和运动中的稳度有关。6、手的作用是拨转对方加在我方某个肢体方面的力量能够引进而落空膝的作用对方来力在我左肢我方以左膝上提以引化来力同时右膝下沉以加强身体的稳度。77、杠杆原理顶劲上领就是支点对方来力就是重点我方的手和膝就是力点。在拳法上则是对方力大则是减少力点使它落空对方力小则加强力点使之翻转回去但是都必须配合自传的顺逆缠法适当地滚动磨擦才能发挥借劲与截劲的作用。8、腿和足大腿根的高度应当随裆劲的松塌而和膝部略平。在步法进退时只能以腰的旋转带着小腿变化。A、动步时实腿要塌好裆劲然后空腿向前或向后方倾斜。B、前进则足尖斜向内勾以足踵贴地前进进到所需方位然后踏落足尖C、后退的腿应以足尖划地向后退行退到所需方位然后踏落足踵。D、不论