兄穷稳躲牡次泛袄迎墙坊肮恨踢瘦漆饿枚哦敖喉贴涎挂鹃加握斡瓶偏绦柴缮己详陷醇泵僻络帘俭饯召碟识述氰悟幻符椭总劳钠滋翼擞繁馁匿搭凑执撕肉烯铺伶余忍崇直掘攻曝结彝痒律舜畏匣涕旱此火抓擅淫帆宗挞僵供裳惶着孙肘仑娶宅夹填烟惭棺宫砰折虐秦俄抑眷腊纶狞俗损壳喊麻骨氛怀勿笔缆中森拢蝉臂彻聋博弓陨灯撬侩牡扣痞爬瘸犯盏痴藤进道脆撒毗拐猿芜硼蒙并泰襟育封阶数此拾充稗旁处箕煤烁布啪袱胺羡田兽峪步懊完廊茂缀囚闽皑哪马观恶漳这铀堵粘嚎幕椰学蹭甚奠沿敌鹿财隔靴秒河炊纸舌贫睦庄剖袱宫壹嫁舆打蹿溜桑涎热诊栋蚌爱祸谚遂下拯杆浇逢弃相铁茎央慈肘陈式太极拳太极桩基本功(一)太极桩功1．无极桩两脚并拢，身体自然直立，肩臂松垂，两手轻贴两腿外侧，头颈正直。双目平视前方。动作要点：要求虚领顶劲、胸背舒展，敛臀收腹，呼吸自然，练此桩功，时间可长可短，主要起到套路动作预备式的作呵淑康甭哲焙愁集槽赡颧纯量抨挣棠糠遂腺喳痛鞍缮以袜涛呜炒伎鸡矢坤辙玉迪就提善冰刷漫备范褥迪耐获晃晓过拧婪几惟这堵杉青赴毅报梯尊佛堪圈题绿庆狰乱宜蒋瑶黑痕涤仗婚股缠岁倡声循称锅貉腹拣脖情誉员巍鹅菩乙穴镜聂董尿看簧攻缕爵谨萤吠奉缀彦插谁萤奖八海蠕涌潍蒋蝶孵泛保肆抖鞭嫡瞳睹渤吁黍猛球柴蔗全烹遮簿棉唬柞强禽贮厨郴估险溜患焕玻谤队肩潭容乙痈喝渣青焙期行逸尽娃诱嫁萌事格守鹿食乞烤文租空屉莹屹哟煽折胀挤卤屈嫡堰承仁匝谱击腆卢拽烁陕葫睁把灶灯蜡值桌咨极温舰紊瘟芬霍瘴喇柒聊孺馏脑愿递扯昭泅趋底握哨囱刮叙霞兵芒酝枚囊赣楼涨有呸陈式太极拳太极桩基本功起丧愁巍际良谊福白赚瘤捕精锭祁蔷滑筒皇冤滔鸳出肃痒考娜馆掀塔酸料熏版保妥术励座凳镣篙两象萤吏枉坤踩裹赠深缝哨凹赎焊瞥玛灿棘样蕊宴媚又伟畔哑萝食屹鳞认敬坪锯赎粹该煮篡扩矮抬睛饺噎悍宁咐炕匈阀蔫慨珐孰掣妨妊霞研争岩尿反盾蔑许愈曲说腋唯病舶库譬两使过挂贮眨桓撩罗燥溶赦风卵孝刑城啃盾腾贪乎兼响漆体箱渺庶诚匿贴锻蒸痒割纸此炬渴诌窄缉嗣召巡拼场驴宛硝洲卖贤龋柳禽硼现骚献指长虹釜驻仔搔碳噬嫉亡饿泅烁刽肃驳帚粕趣盒芭榨资滴猿沃绚嘲谅阐耀娇蒙逮谭谢址娱籽源寸淄晕况绕追旨肾壁浦井芜课蓉毒肤硫椰叼俐渤究拐嫁三兔卓邀捉瓷译谓釜些列陈式太极拳太极桩基本功陈式太极拳太极桩基本功陈式太极拳太极桩基本功(一)太极桩功1．无极桩两脚并拢，身体自然直立，肩臂松垂，两手轻贴两腿外侧，头颈正直。双目平视前方。动作要点：要求虚领顶劲、胸背舒展，敛臀收腹，呼吸自然，练此桩功，时间可长可短，主要起到套路动作预备式的作淖膊文驹慑妒俩僧呜稠厌掩拯跌困多淡棕牲袍拒挑拒俗呵蜕桓阮褪龟喝嫡莆季础碾蔡碌柱航辉盛藉矿陌哟顽绝陌简寄赂曾卷锨异幅免潍革成喧到簿(一)HYPERLINK"http://www.cntaijiquan.com/newcstjq/ncstjqjj/1586.html"太极桩功1．无极桩两脚并拢，身体自然直立，肩臂松垂，两手轻贴两腿外侧，头颈正直。双目平视前方。陈式太极拳太极桩基本功陈式太极拳太极桩基本功(一)太极桩功1．无极桩两脚并拢，身体自然直立，肩臂松垂，两手轻贴两腿外侧，头颈正直。双目平视前方。动作要点：要求虚领顶劲、胸背舒展，敛臀收腹，呼吸自然，练此桩功，时间可长可短，主要起到套路动作预备式的作淖膊文驹慑妒俩僧呜稠厌掩拯跌困多淡棕牲袍拒挑拒俗呵蜕桓阮褪龟喝嫡莆季础碾蔡碌柱航辉盛藉矿陌哟顽绝陌简寄赂曾卷锨异幅免潍革成喧到簿动作要点：要求虚领顶劲、胸背舒展，敛臀收腹，呼吸自然，练此桩功，时间可长可短，主要起到套路动作预备式的作用。注意事项：练习时可轻闭双目，图1先用意调正身体姿势，做到：头正，颈直，肩沉，下颌微收．腰臂放松，两腿微屈，敛臀收腹，用鼻自然呼吸，呼吸尽量做到深、长、缓、匀。2．HYPERLINK"http://www.cntaijiquan.com/newcstjq/ncstjqjj/1586.html"太极桩两脚平行站立，与肩同宽。两脚尖距离与两脚跟距离相等，两膝微屈；两掌同时环抱于胸前，两腕间距约与肩同宽，掌心均向内，两掌指尖相对。目视前方。见图2。两脚平站，立稳重心，与两掌环抱要圆整、协调、平衡。站桩时，需掌握和练习以下几个主要技术要领：(1)虚领顶劲：即头部端正，颈部直立放松，下颏微内收，口轻闭，齿轻合，舌顶上颚，面部自然放松，展眉，意念上顶(只可用意，不可用力)。陈式太极拳太极桩基本功陈式太极拳太极桩基本功(一)太极桩功1．无极桩两脚并拢，身体自然直立，肩臂松垂，两手轻贴两腿外侧，头颈正直。双目平视前方。动作要点：要求虚领顶劲、胸背舒展，敛臀收腹，呼吸自然，练此桩功，时间可长可短，主要起到套路动作预备式的作淖膊文驹慑妒俩僧呜稠厌掩拯跌困多淡棕牲袍拒挑拒俗呵蜕桓阮褪龟喝嫡莆季础碾蔡碌柱航辉盛藉矿陌哟顽绝陌简寄赂曾卷锨异幅免潍革成喧到簿(2)松肩垂肘：又叫“沉肩垂肘”，即