我以前看过的各种类型的比较好的书特意下给你看的啊冰火魔厨是异世大陆魔武类的龙域是现代人修真类善良的死神是异世神魔类早期我最爱看的狂神不大记得了只知道还可以的飘渺之旅是修真类小说的鼻祖写得也不错你喜欢看还有续集怎样合理安排饮食,吃了又不会胖?相信朋友们都有这种困惑：怎样既吃的好，又不会胖呢?从理论上讲，要想不发胖，只要每天摄入的热量与消耗的能量达到平衡就可以避免发胖。适当搭配营养膳食，不暴饮暴食，不贪吃零食宵夜，加上一定的运动，就能起到良好的减肥效果。下面这些饮食技巧相信会使你的饭量减下来，并且不会有任何饥饿感觉，在不经意中身材也变得苗条宜人。1．少食多餐用餐次数的多少与减肥有很大关系。一天吸取的总热量，若将其分为一次、三次、五次来摄取的话，分的次数越多，越不容易发胖。如果一天只吃一餐，当你肚子饿了的时候，就很可能吃下相当于相扑选手所吃的那么多食物，而这食物中的营养素及热量也就会完全被身体吸收。控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜。两餐之间饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。2。自我节制进餐时，每当把饭菜送入口中，便放下刀叉，以便让胃有充足时间来确认是否已吃饱。一旦吃完应马上把剩余饭菜从眼前移走。在一些特殊场合，可能有你最喜爱的食品，要有节制地享用而非完全避之不食。细嚼慢咽地品尝几口，与狼吞虎咽地大吃一番相比，会得到相同的满足。不过，餐前先吃一点低热量食品，对抑制食欲会有所裨益。此外，若经不住餐后点心的诱惑，与大家一道分享一点也未尝不可。3。果蔬最宜富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜；而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这类饮食的热量均应低于200千卡。4。善于饮水水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。5。变换吃法逐渐习惯用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的饮食，以减弱食欲。在起初1—2个星期内，可能会因为食谱的改变而倍感困窘，但随着时间推移，这种感觉终究会消失殆尽。6。表里调整要坚信饮食习惯改变后；自己的身材会变得愈加苗条。要时时暗示自己：假如站立时身姿笔直，体重马上会减轻两公斤。穿上一条束腰连袜裤，不但看上去更修长苗条，而且紧绷的衣服还有助于防止饮食过量。7.晚餐少食能量主要消耗于白天的活动中，而睡眠时热量会转化为脂肪储存起来。因此，晚饭还是少食为妙。就寝前两小时不要吃东西，这样做，既能降低卡路里的摄取，又能得到身体所需的养分，用不着再忍受饥饿之苦。