第页进步孩子记忆力该吃甚么进步孩子记忆力的食品玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。特别是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米特别是鲜玉米，具有健脑作用。花生花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经零碎所需求的重要物资，能延缓脑功能衰退，按捺血小板凝集，防止脑血栓构成。实验证明，常食花生可改善血液循环、加强记忆、延缓衰老，是名符其实的“永水果”。鱼类它们可以向大脑提供优秀蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引发血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。鸡蛋大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可加强记忆力。国外研讨证明，每天吃1—2个鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑、进步记忆力大有好处。牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物资。此外，它还含对神经细胞非常有益的维生素B1等元素。用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。小米小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平经常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保护。进步孩子记忆力的水果香蕉香蕉的滋味有种独特的苦涩，而且钾盐的含量比较高，可以免人体产生物资倦怠。香蕉能够协助大脑产生能够使神经零碎遭到安抚的精神“备清素”，使脑部神经得以放松，是记忆力得到有效进步。此外，香蕉如果常吃，还可以减少导致情绪低落的激素，避出现烦躁、厌食、悲观等蹩脚情绪，令人心情愉快。葡萄葡萄中富含维他命C、维他命A和B族维他命，对于过度疲劳的消弭、神经健康的治疗和人体健康促进很有帮助。美国最新有一项研讨阐明，吃葡萄或和葡萄汁可以使记忆力衰退的情况得到缓解乃至逆转。研讨人员表示，这是由于葡萄果皮或果核中能够抗氧化的物资多酚在起作用，所以想进步记忆力可以多吃葡萄。菠萝菠萝中锰和维他命C非常丰富，而且热量较少，常吃菠萝有提神、生津的作用。有人说菠萝有助于记忆力的进步，一些演员、歌星、音乐节就非常喜欢吃菠萝，这是由于他们经常有大量台词、歌词、乐谱需求背诵。不过菠萝中富含菠萝蛋白酶和甙类物资，能促进蛋白质分解，对口腔刺激性较大，食用的话最好用盐水浸渍。科学睡眠健康成长——在国旗下的发言各位尊敬的老师、各位亲爱的同学：大家上午好!我是来自预备二班的***。今天，我非常的荣幸，能在3月21日世界睡眠日这一重要节日即将来临的时刻，和大家共同学习、分享《科学睡眠健康成长》这一主题内容。睡眠是人体的一种主动过程，人的一生几乎有3分之1的时间在睡觉中度过。睡眠是生命所必需的过程，是健康不可缺少的组成部分。本届冬奥会的18岁天才少女谷爱凌在赛后回答夺冠秘诀时，她说：“从8岁到14岁，我一直都只有周末才滑雪。而我能比那些年纪更大、更专业的运动员做的更好的秘密武器，就是每天睡十小时，真的每天睡十小时。”可是据世界卫生组织的调查，竟有27%的人存在着睡眠问题，而其中我国在30%以上，高达50%的学生存在睡眠不足的问题。而“世界睡眠日”的目的便是要引起人们对睡眠重要性的关注，提醒人们要重视睡眠健康。如今，随着学习、工作压力的增加，失眠已成为人们常见的健康问题。失眠不仅会影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。那么，作为青少年的我们，该如何提高学习效率，留出更多的时间来保障睡眠呢？首先，要明确当天晚上学习的目标。学习之前，一定要列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。其次，减少学习时的干扰。学习之前不要上网、看电视、玩游戏等；手机要放在不被打扰的地方。再次，养成规律运动的习惯，建议每天运动半小时。适当的运动，对调节睡眠有很大的作用，同时让一整天的精力充沛，保持高效学习状态。最后，我们应当创造一个良好的睡眠环境，周围的温度、湿度和声音，都应保持在恰当的状态。至少在睡前三十分钟，远离手机和任何发光的屏幕。亲爱的同学们：睡眠给我们一个清醒的头脑睡眠给我们一个健康的身体睡眠给我们一个幸福的生活睡眠给我们一个精彩的世界让我们做一个聪明的人，养成高效率学习习惯，为充足睡眠保驾护航。最后借此机会想对全体预备班的同学们说，愿你们拥有良好健康的体魄，稳健坚实的步伐，从容不迫的心态，以梦为马，不负韶华。祝愿我们所有的老师、同学们从今天起，都有良好的睡眠，美好的心情！拥有一个健康的未来。今天的分享就到这里，感谢大家的倾听，谢谢