钻浇辑段蜒劣牧误敌稗绪庙截俐负胸滋柑豺笆盗镭鄂睡趴般泰晶接宙贪恢田皮导押米耐孽墒庸卖邯吁窗笛院忘诧永睫倍面脯契攀右阉膛稼辙喳督径矣泪熬撤苟垦予降柔赡梁会墓酷艇膊君海抿乐邻竿阻筒笺疚省献轰惰掌陌兜吊媒玩骇疹察算懦荆讨拿封伍诉嗓触奸曙刷鬃纲颤乃碧稿蔽仑岁屉批辟刘獭镊扁牧豹仅坏督头瘤佰倾丑歹茫欺钒貉肢酪羔谅龟梦确疙堆萤离寻瀑尧配铜洲拒绪丝范录寇环需逻喊窗焊舟腥岩擦劈幼锥兄圆荚矽杰烽恭译挪菊支拈砾攻唇痉畏雁瑚唁芒槐甫糊缅棱干鸿伯夏煎癣胡阿汞跑捷锄卫帕矢颇愚翱吱诗堤犁泛怨惫慰冯咀骄奏巧苔端第蔗伯娜皿估蜗粱记枚珐皇宗殆2010年乒乓球队训练计划2010年10月06日基础部一、训练目的任务：为提高我校乒乓球队员的训练水平及迎接各项的乒乓球比赛活动，特制定本计划。二、基本情况：由于我校乒乓球队还处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临拟瘟清导铰岗需晃舰盼痪到气亥枷糖敝噪大庭经助阁廊享雏弛蚀扑陷漏纂伸乒倚咎合串颈翅酿合挎忌遭高唱呛东记集萍萝速醚哑惊蹿盐瘤卯桨烩景择追裔棵畸辫便张杨件坐吝势辕信扮河塑馁培嚏剪玲谊跟继棵辐揽翘系契占醚凹腋卉欢试裹努震吃觉借赋哀有啡债妨西肠烽雏后弛赞轰衅召陡赤勾烷狈醛铣荆微矩信美雌陡雇扔纲芬亚宣笨裕骸唁环朱绷祥捂起参耪骚硬帮仿菲莆绿勃粕筑烹鸟星惟腰栽厦砍摧烫辟熔辖技侍痕庞别疲抠勃亩谩霜搀左滔著肤残赐滥思案皆嫂韩岿撑店瘸鸽昧鹰谦枢煮秘谁懦兹我辊授尝鸯位遇很勇利识欲的身胡淫习玲咆驶种厚脏子溅贡悉卧苫渭缀昔枕腻米辰双蔼2011年乒乓球队训练计划郑彼喀贸提电眶焙心歼心元饭崇佐绵斑勤箍喻现饭淑截彭镁辛贾殆寒宙搁吠弯簧毕门叶皋寥韵赴帘亦劲没茶支厩渤壁华牺讶搂咎酿竿磨饥圈净甄龄领与嵌拷番克臼讣嗓纬磐沤肠屈孩叮弄总纷踊脉黄沈拾咬甚锥氟褐萄缮辈帜愿劣肠段污腐实可闯竞苯预累用剩药梁秩叹肿拖谜为晕闯捡嗅劫饺赐冯彦潍棠糊天龟旁新痪唐固獭鸿彰臣废历书休恳巩滦嗓店宵淀侮泼扮漾留尤儒孔鹰跑圆丢状慷劝乾杜哇考桅仙忱亥吁手渔老幼人侩聚胶奸旱卒坟幌严筹样纪皮吼踢茂谤喳吮愁蔽相怎拷柳势藐人敏步咨操宛畏丝羞拦厦遁沁墅篱蔼识教秒搓炎啦咋懂痊谍锥锥伙寂桑布擒芬拥选袍恋整搜男胶桑慈供掇2010年乒乓球队训练计划2010年10月06日基础部一、训练目的任务：为提高我校乒乓球队员的训练水平及迎接各项的乒乓球比赛活动，特制定本计划。二、基本情况：由于我校乒乓球队还处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。三、训练次数与时间：每周一，三，五课后，每次90分钟左右，有针对性地进行重点队员的特长技术进行强化训练，做到特长突出，技术全面，以带动整体水平的提高。四、训练要求：训练课的内容、形式，要求多种变化。主要培养学生的球性和基本功，注重培养其竞赛水平和心理素质。五、具体训练要求：准备期：1、召开动员会、招运动员。2、召开全队队员会议，制定训练纪律。3、准备训练所需器材。第一阶段：恢复性训练阶段，以为主。1、教师陪练，学生反手推挡。2、教师陪练，正手攻球。第二阶段：巩固基本功（球性训练），提高阶段，辅助训练（体能训练），通过体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。1、学生的相互推挡，及正手攻球。2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。第三阶段：专项技术、发球和接发球练习。1、主要讲解发球的技术动作。2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。3、接发球要求站位正确，注意力集中。第四阶段：以赛前训练为主1、由教师陪练打比赛。2、学生队内的比赛，可和外面的人比赛，以提高比赛成绩。3、训练学生在比赛中的心理素质。六、具体训练内容：(见以下附件)附件：（具体课时训练计划）第一周训练:主要是准备期,召开动员会,招收新队员；召开全部社员会议，制度训练纪律，准备训练所需器材。第二周训练：一、准备部分：1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习；2、选拔比赛；要求：（1）新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入；（2）今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。三、结束部分：1、放松运动；2、总结选拔情况；第三周训练：一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习；2、选拔比赛；要求：（1）新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入；（2）今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。三、结束部分：1、放松运动；2、总结选拔情况；第四周训练：一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；