消防员常用的自我心理调适方法每一个消防员在不同阶段都会遇到心理问题，但是确很少看到大家向心理医生或者心理咨询师寻求帮助，主要的原因是很多人还没有认识到什么是心理问题，寻求心理帮助有恐惧心理等。下面我就自己了解的八种常用心理调节方法，供大家不时之需。第一种方法是树立目标。心理学研究表明，理想信念是一个人的精神支柱。精神世界就像一座大厦，能让大厦拔地而起靠的就是理想信念这根支柱。一个人一旦有了理想信念后，很多心理问题也就随之消失了，树立目标就是理想信念的具体化。人们在成长的过程中，在不同的阶段应该树立不同的目标。树立目标要避免好高骛远，目标的设立要合适，跳一跳能够的着，也就是我们每一个人的最近发展区。每个人需要树立一个远大的目标，然后把大的目标分成无数个阶段性的小目标，每天都能感觉到目标的实现，感受到自己的进步。曾经有人经常上网，但是在和他们进行沟通的过程中，他的想法让我感觉到意外，上网玩游戏其实是非常无聊的，但是不上网更无聊，这个人存在的主要问题就是缺少了个人的目标。那些无所事事，虚度光阴，无事生非的人，往往是缺乏目标的人，这样的人不可能没有心理问题。第二种方法是敢于面对。每个人一生中，肯定会遇到各种问题和困难。但是很多人遇到问题和困难的时候，采取的是回避和躲避的策略。曾经有个别官兵，怕苦怕累，经常找理由，逃避训练。这样的习惯养成后，训练成绩可想而知。对于训练中存在的困难，一个战士一旦真正去面对，似乎困难并不是想象的那么大。我们在生活中遇到各种问题的时候，很难做到不去想，这个时候往往采取直面问题的本身，反而很多问题能够得到迎刃而解，心情会好很多。第三种方法是学会比较。人们在生活中时刻都在有意或者无意地进行比较，在比较的过程中，有些人比出好心情，而有些人却比出心理问题。学会比较也是一门很大的学问，在工作和生活中有些人始终盯着那些职位高的，钱多的，比自己有能耐的，不是怪社会不公平就是怪自己无能。这样的比较肯定要比出心理障碍，甚至降低自己的智商，潜能也得不到发挥了。正确的比较方法是，跟自己的过去比，与比自己更艰苦的人去比。可以回想以前自己是怎样的一个人，现在的自己和昨天的自己有哪些进步？儿时的伙伴，他们的成就和现在的自己比较，或许就会有新的自信。第四种方法是适当宣泄。郁闷这个词非常流行，变成大家的口头禅。现代社会竞争非常激烈，压力很大，所以会产生许多心理压力。我们都知道，生活垃圾不及时清理，会发霉发臭。心理垃圾也需要及时进行清理。男同志为什么心理问题相对少一些，因为一旦有负面情绪，可以邀请朋友聚一聚，喝酒聊天就是一种宣泄。同时爬山、打球、旅游等都是一种方式。但是宣泄不能过度，不能损害他人的利益。第五种方法是积极暗示。每个人每天都给自己积极的心理暗示，特别是一个人刚好在为了实现一个目标而努力的时候，需要给与自己积极的心理暗示。如果你想实现一个愿望，每天都去做一个冥想的练习，想象实现愿望后具体的情景。比如为了考上军校的士兵，可以每天进行这样的冥想，“考试非常好，考上了军校，亲朋好友前来祝贺、爸爸妈妈幸福的表情、军校里的生活……”进行这样的冥想，有助于实现你的愿望。第六种方法是加强沟通。沟通有三种，有效沟通、无效沟通、负面沟通。现在很多家庭里的沟通不仅是无效的而且是负面的沟通。有许多战士在部队里，很少说话，为什么呢？仔细分析原因，战士和班长、干部沟通，战士感觉不到平等，沟通过程中没有发言权，而平等和话语权是干部和战士沟通的前提条件，在很多时候，干部都是单面灌输。现在比较流行的一种说法是，为什么人有一张嘴，两只耳朵，就是希望人少说多听，但是很多干部做不到多听。干部非常需要用耳朵进行沟通，让战士把心理话讲出来。如果是无效沟通或者负面沟通，干部往往讲的越多，彼此的伤害就越大。第七种方法是增强体质。身体健康的人更能抵抗各方面的压力，身体不健康的人往往心理更容易受挫。要保持一个良好的身体，除了休息和营养之外，就是良好的锻炼习惯。锻炼身体不仅能增强体质，而且锻炼的本身就能释放不良的情绪。曾经一些在入伍前患有严重失眠障碍、动不动就感冒的新兵，就是通过刻苦训练，一些问题自然而然就解决了。第八种方法是升华超越。提高一个人的人生境界和道德水平来调节心理。这是最好的方法，同时也是最难采用的方法，因为使用这一方法需要在有些时候放弃自己个人的利益，来帮助别人。要做到以德报怨，宽容别人，不斤斤计较。