健康生活方式和疾病预防知识内容第一部分对健康的一般认识生命的意义人的生命只有一次。人的一生应当这样度过：当回忆往事的时候，他不为虚度年华而痛悔，也不为碌碌无为而羞愧；在临死的时候，他能够说：“我的整个生命和全部精力都已经献给世界上最壮丽的事业—为人类的解放而斗争。奥斯特洛夫斯基英年早逝指在十分年轻的时候或中年因意外死亡而去世（多形容男士）人类寿命古希腊科学家和哲学家亚里斯多德认为：“动物中凡生长期的，寿命也长”法国著名的生物学家巴丰指出，哺乳动物的寿命约为生长期的5—7倍。人的生长期约为20—25年，因此，预计人的自然寿命为100—175年。解放初期我国人口平均寿命为40多岁，2002年达到70岁，解放后50多年来平均寿命增加了30岁，但仍然还有很大增长的潜力。如何健康长寿，是当前人类共同关注的热点。“70古来稀的概念”已经过时。根据联合国世界卫生组织的定义，65岁以前是中年人，65至74岁是年轻的老年人，75岁至89岁才是真正老年人，90岁以上是长寿老人。实际现状证明，百岁不是梦，120岁也并不是高不可攀。遵照科学的生活方式，实施有效的预防保健是实现健康长寿的关键。7中国十大百岁寿星中国的长寿之乡心态平和、凡事顺其自然粗茶淡饭、生活简朴勤劳好动，终身劳作子女孝顺，家庭和睦居住地环境、水质和气候特殊遗传因素，家族长寿我们认识到，高质量的健康水平是人类生活的巨大财富，它有利于发展社会经济，实现社会公平。我们承认，促进健康和社会发展是政府的核心义务和职责，并由社会其他所有部门共同分担。《墨西哥健康促进部长宣言》健康是基本的人权，是生产力，是人人应享有的平等权利；健康是社会的责任，政府和人民应共同承担维护健康的责任。《世界卫生组织》健康的定义一般指人体生理的健康。身体健康包含了两个方面的涵义。2.心理健康3.社会适应良好4.道德健康世界卫生组织提出的最新健康概念（二）心理健康1.有足够的自我安全感。2.对生活的理想切合实际。3.不脱离周围的现实环境。4.能充分了解自己并对自己的能力做出适度的评价和估计。5.能保持人格的完整和谐。6.善于从经验中学习。7.保持良好的人际关系。8.能适度的发泄情绪和控制情绪。9.在符合集体要求的前提下，有限度的发挥个性。10.在不违背社会规范的前提下，能适当的满足个人的基本需求具体可用“五快”（肌体健康）和“三良好”（精神健康）来衡量。“五快”吃得快。进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭；便得快。一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好；睡得快。有睡意上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满；说得快。思维敏捷，口齿伶俐；走得快。行走自如，步履轻盈。“三良好”良好的个性人格。情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观；良好的处世能力。观察问题客观现实，具有较好自控能力，能适应复杂的社会环境；良好的人际关系。助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。健商知：就是掌握知识。知识有正确和错误之分，有陈旧和新颖之分，全面和片面之分。我们须要的是整体的、全面的、综合的、新颖的、有充分证据的正确知识，因此要求我们具备对所有保健信息具有一定的批判地吸收的能力，具备客观地知道自己健康方面存在的实际问题所在的能力。信：相信所掌握的知识是科学的，大有用处的。知而不信等于无知。行：要有行动，而且要坚持不懈地终生身体力行。说在嘴上、写在纸上、挂在墙上，就是没有落实在行动上。说起来容易、做起来难，不能按照要求去实践；或者即使实践了又是三天打鱼两天晒网，这些都是自我保健中存在的带有普遍性的问题。果：通过自我保健，要有成果，有收获。检验成果的标准很多，譬如您的体重严重超重了，那么，通过自我保健，体重是否减轻了，没有成果的保健，等于没有保健。男性健康标准女性健康标准健康状态亚健康亚健康类型亚健康自测方法对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心；具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆；6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”—“过劳死”的“预备军”。另有三种人易“过劳死”：一是有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的人；二是有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。心理亚健康心理亚健康状态表现记忆力下降，注意力不集中思维缓慢、反应迟钝长时间的不良情绪不自信，安全感不够如果不及时的注意心理保健，有可能就会恶化，出现抑郁症，焦虑症等心理疾病！如果你发现最近越来越不自信，总是对未来优虑，喜欢独处，回避社会，那么你就要小心了。诱发原因6.由于种种利益交织冲突，社会