生活的各种常识，学会这些，健康一定常伴左右【轻松减卡却无需挨饿的13个方法】1在一切食物中加入蔬菜2优选富含水分的水果3选择低密度甜点4从汤或沙拉开始5转换成低脂乳制品6吃片状或膨化谷物7培养健康的吃零食习惯8寻找更“瘦”的蛋白质来源9选择吃蛋白10购买小包装食品11选择“膨胀”零食12选择生吃新鲜食物13稀释食物的调味料14耶巴马黛茶每天喝。【常吃香蕉有效防治11种病】1、预防心血管疾病，2、防治低血钾症，3、防痴呆，4、防治抑郁症，5、防治胃及十二指肠溃疡，6、防便秘，7、预防痛风，8、消除瘙痒，9、治久咳,10、防癌，11、降低尿糖。【女人补血益气最离不开7种食物】1.黑木耳:防止血液凝结，心脑血管疾病等。2.香菇:可促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高。3.大豆:健脾、益气；。4.牛奶:补虚养身，生津润肠。5.鲈鱼:益脾健胃。6.黄豆芽:增加水溶性纤维素。7.黑豆:补脾利湿。【适合夜猫子吃的七类食物】1.猕猴、桃猪脚—呵护皮肤。2.绿茶、枸杞—养肝明目。3.鸡蛋、燕麦—补充大脑营养。4.香菇、干红葡萄酒—消除腹部脂肪堆积。5.山药、杜仲—滋养肾气。6.苹果、冬瓜—消肿利尿。7.三文鱼、酸奶—防止肌肉萎缩。【吃黄瓜，6个不宜】黄瓜能促进机体代谢，治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。还能清热利尿、防便秘。黄瓜偏寒，脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃。①不宜生食不洁黄瓜；②不宜加碱或高热煮后食用；③不宜弃汁制馅食用；④不宜多食偏食；⑤不宜和辣椒、菠菜同食；⑥不宜与花菜、小白菜、西红柿、柑桔同食。【不宜常喝可乐的人】可乐含有较多的咖啡因，具有兴奋神经，开胃利尿作用。下列人不宜常喝：1.新婚男士：伤害精子，影响生育力。2.儿童：咖啡因对中枢神经有较强兴奋作用。3.孕妇：咖啡因抑制胎儿的正常发育。4.吸烟者：咖啡因在尼古丁诱变物质的作用，使身体某些组织发生突变。【如何去除体内各种火】①喉干嗓哑：饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。②咽喉肿痛：吃梨。③口长水泡：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。④嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。⑤头发干枯：蜜枣核桃羹。⑥其他去火方法：吃柚子，喝绿豆汤可去火。饮茶以铁观音和绿茶的效果最好。【饮食中的黄金搭配】①鱼豆腐=增鲜补钙；②猪肝菠菜=防治贫血；③羊肉生姜=补虚佳品；④鸡肉栗子=补血养身；⑤鸭肉山药=补阴养肺；⑥瘦肉大蒜=促进血液循环；⑦鸡蛋百合=滋阴润燥；⑧芝麻海带=美容；⑨豆腐萝卜=利消化；⑩葡萄酒花生=有益心脏【5种情况下吃甜食有宜于健康】①运动前，满足人体运动时所需的一定量的能量供应。②过于疲劳与饥饿时，比一般食物更快地被血液吸收，迅速补充体能。③头晕恶心时饮糖分高的水，可提高血糖增强抗病能力。④糖尿病低血糖时。⑤呕吐或腹泻时喝盐糖水，有利肠胃功能恢复。【吃撑不怕，七款饭后佳品助消化】1、烧烤后吃梨。2、吃蟹后喝生姜红糖水。3、油腻多吃核桃。4、吃方便面后吃水果。5、慢性支气管炎饭后吃柿子。6、吃火锅后喝点酸奶。7、消化不良饭后吃菠萝或木瓜。经常被撑到的吃货们赶紧的，收藏吧！【经期不能碰的5种寒凉食物】1、冷饮，天气再热，想喝也必须杜绝；2、海鲜，爱吃也得有节制；3、西瓜、梨、脐橙等凉性水果，经期慎吃；4、绿茶性偏凉，饮用要有度；5、晨起一杯凉开水的误区，对健康不利。【你夏乏了吗】工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。【餐前空腹不宜吃的水果】橘子、香蕉、橘子柿子等水果不宜餐前空腹吃。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀。山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，不能被消化，会出现恶心呕吐等症状。【绿茶不宜酒后饮用】绿茶和酒一起饮用会伤身，染上胃炎还算轻的，严重的还有可能患上胃溃疡!因为绿茶的咖啡因含量比较高，与酒相遇，两者相互作用会刺激胃粘膜，不仅达不到解酒的目的，反而会引发各种胃病，曾经有病人就是因为酒后总喝绿茶“醒酒”，患上了胃溃疡等慢性病。【泡菜促使人体早衰】在腌制鱼、肉、菜等食物时，食盐容易转化为亚硝酸盐，它在人体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。泡菜好吃可别多吃哦，爱吃泡菜的你，得收收嘴了。【方便面的健康吃法】1、方便面应该煮着吃，2.、尽量选非油炸面饼，3、吃完方便面应吃些水果，4、避免晚上食用。【食物美肤之卷心菜】斯奈德说，“出乎很多人意料之外，卷心菜中的维生素C含量，甚至比橘子中维生素C含量还要高出约11%。而维生素C无疑是超级抗衰老营养素，它有助于治疗受损的皮肤组织