将“健康”进行到底前言中国人群死亡疾病谱心脏病曾夺走多位名人的性命下一个又是谁呢？？？心脑血管疾病的现状近十几年，35-55岁男性心肌梗死死亡增加速度最快。目前，高血压患病率约10％。全球有高血压患者6亿人，中国有1.2亿人。我国心脑血管疾病患病率和发病危险因素在直线上升，每年新增400万个高血压病人。大家有疑问的，可以询问和交流人口老龄化、人群体力活动减少、平均体重持续上升、生活节奏的加快、吸烟的人数的扩大、社会和家庭的心理压力的加重、就业工作状况的相互竞争的激烈……这些都预示心脑血管疾病在当今社会人群中的发病率的升高。造成心脑血管疾病的原因什么是“三高”？五高=五大杀手！http://ww.quanqiuyiliao.comhttp://ww.quanqiuyiliao.com高血压的诊断标准糖尿病的警示灯糖尿病的症状糖尿病的症状糖尿病的危害怎么办？预防策略一、合理膳食（平衡饮食）绿茶为什么有保健作用呢？为什么提红葡萄酒？为什么有豆浆？为什么提酸奶？为什么提骨头汤呢？为什么提蘑菇汤？亚洲饮食金字塔五谷类第二是荞麦现在人都“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得。我们坐办公室的人，得病有20%是直肠癌、结肠癌。“谷”的第三是薯类（白薯、红薯、山药、土豆）原来它“三吸收”：吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。“谷”里面还有燕麦要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血压。能降甘油三脂，使你的血脂降下来。“谷”最后一个是小米《神农本草》“粟（小米）能除湿、健脾、镇静、安眠”。“豆”菜饮食小结建议大家多吃点鸡和鱼关于“肉”螺旋藻是1962年发现的—营养特别丰富，最全面，营养分布最平衡，而且是碱性食品。它能平衡饮食。第一、心脑血管病，它能降血压、降血脂第二、糖尿病第三、胃炎、胃溃疡，第四、抗辐射二、适量运动建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。睡觉问题主张若头一天晚上没有睡好就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小时，睡的太长对身体没有好处。主张10点到10:30睡觉，因为一小时到一个半小时才可以进入深睡眠，这就是12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。三、戒烟限酒四、心理平衡总结