健康健身计划早上：为了身体健康，为了以后少生病，为了将来不再上医院输液打针，特制定本健康健身计划。要求每一位家庭成员（只要在家，没有特殊情况）都必须无条件执行！1、每天早晨5:30起床，起床后刷牙、洗脸，每人喝一杯凉白开水（杯子见底，尤其两位姓刘的同志注意），然后上厕所，以上事情可分开轮流快速执行。但是，5:50必须完成所有事情在门口集合。2、5:50-6:10围小区慢跑一圈（三人行），6:10-6:20在小区小花园内自由活动，可以玩健身器材、做体操、打羽毛球等，但绝对不允许抱着手机看。6:20必须在门口集合。3、6:20-6:50，刘奕负责整理自己的房间，做到写字台上书籍摆放整齐有序，各种工具分类归仓，床铺整洁干净，被褥叠放整齐放入橱柜内，所有玩具收拾整理好，不能发现任何杂物。完成以上事情后，洗手、拿筷子、拿碗准备吃饭；妈妈负责做早餐，早餐要营养搭配，不能单一，做到合理饮食。因为妈妈正处在摸索阶段，成员可以提出合理的饮食意见，也可以点餐，但必须符合营养饮食，每个成员都必须吃足自己的份额，不许剩饭、不许浪费，要牢牢记住浪费粮食是可耻的哦；爸爸负责整理房间、叠放被褥、清洁桌面、窗台面、清扫地面，并用墩布擦拭地面。做到床铺平整干净、窗台及桌面不能有杂物及灰尘（在整理桌面时，各种东西要分门别类的归放，不能随意的堆到看不见的地方）、地面必须明亮清洁。做好以上事情后，洗手准备吃饭，并负责饭后的洗碗、刷锅工作（每一餐的碗和锅，必须每一餐洗，不允许留到下一餐），如果不满意自己的这项工作可以与妈妈调换哦。4、6:50-7:10，自由活动时间，整理穿戴好自己的衣服、书包，将换下来的睡衣叠放整齐或挂在衣架上，不许随意乱扔，关窗、关水、关灯，7:10准时在门口集合，用我们充足的精神去努力奋斗我们的一天！5、以上早晨的1-4项中每一个成员都要严格执行，有一件完不成：刘奕罚做一个星期的卫生，包括两个卧室和客厅的扫地、擦地，用自己晚上玩耍的时间完成；妈妈罚做一个星期的晚饭；爸爸罚放弃一个星期到外面玩一次的机会，并罚做早饭。中午（略）晚上：1、