快速瘦腿秘方助你变身美腿女王导读：为了能穿上热裤、迷你裙，爱美的女士们不惜用尽一切的减肥方法，节食、健身等等，每天都弄得自己汗流浃背。可最终还是没有把肥肉摆脱掉。那么你可要试试这一套瘦腿秘方，没准你就是下一个美腿女王哟。一般来说，小腿粗和大腿粗的原因略有不同，大腿粗一般是久坐不运动囤积成脂肪或运动过后不当的休息方法产生的赘肉，而小腿一般是由于长时间站立或循环不良的浮肿所致。了解原因之后，瘦起来就比较容易。实用招数一：晚上躺在床上，上腿靠墙成90°，同时绷紧臀部与腿部的肌肉。每天坚持半小时，准瘦!虽然是很多人都知道的方法，但确实最实用的方法，坚持一个月肯定会有效果的。提示：晚上不要吃淀粉类的东西。同时，最好千万不要跑步，因为如果不懂放松方法，变成肌肉更难去掉的。一般来说，小腿粗和大腿粗的原因略有不同，大腿粗一般是久坐不运动囤积成脂肪或运动过后不当的休息方法产生的赘肉，而小腿一般是由于长时间站立或循环不良的浮肿所致。了解原因之后，瘦起来就比较容易。实用招数一：晚上躺在床上，上腿靠墙成90°，同时绷紧臀部与腿部的肌肉。每天坚持半小时，准瘦!虽然是很多人都知道的方法，但确实最实用的方法，坚持一个月肯定会有效果的。提示：晚上不要吃淀粉类的东西。同时，最好千万不要跑步，因为如果不懂放松方法，变成肌肉更难去掉的。上下反复轻推腿部step1：双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。双手环抱腿肚step2：双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。食指的关节均匀按压腿部step3：双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。PART1：纠正骨盆扭曲瘦腰收小腹通过弹力带的缠绕能够有效纠正骨盆扭曲和瘦腰收小腹的作用，每天只需练习3分钟，练习的时间可以利用刷牙的时间，将时间充分用尽，每天坚持练习能月瘦5、6斤。1、准备一条弹力带，标准姿势站立，眼视前方。必须找到弹力带的中心，拿着带子置于肚脐处前方。2、双手拿着弹力带，并用力将其拉伸，缠绕方式是从前向后。这样可以防止弹力带缠绕时有所松动。3、两手在腰侧拿着带子的两头，然后在屁股处交叉缠绕，再回到前面，然后再一次用力拉伸，使得弹力带缠绕中没有空隙。4、充分缠绕后，将弹力带拉回到肚脐前方，然后打结。注意打结时确定是在前方打结，并且不要留太多的空隙。PART2：瘦臀瘦腿通过弹力带的帮助能够培养较高的臀部肌肉，还有助瘦腿。身体标准站立，眼视前方。右脚向后抬起，脚部绷直。将弹力带的中心置于脚背，双手在肩上拿着带子的两头，使得弹力带的重心落在肩膀上，并利用带子的弹力托着右脚。整个过程注意抬起的腿膝盖要弯曲，不要手扶椅子或墙壁借力。整个动作保持10秒，10秒后可换脚进行同样的练习。PART3：瘦小腿通过弹力带的缠绕给小腿施加压力，能够有效促进小腿血液和淋巴的流动，使得小腿循环变好，有效瘦小腿，防止小腿水肿。用弹力带在脚踝处开始缠绕，注意由下而上，不要留空隙。缠绕完成后保持3-5分钟。如果想要瘦大腿可以从大腿根部进行缠绕，时间同样控制在3-5分钟。