哪种增高方法适合儿童身高最主要的表现，应该从孩子时代就抓起。孩子的坐姿习惯、运动量、饮食规律、睡眠状况等都会在某种程度上影响孩子的身高增长。孩子坐姿假如长期习惯弯腰驼背，那么在长大之后就越来越明显到自己会比同龄人矮小，到时候再纠正也是很困难的事情了。运动是保证营养被吸收的，饮食规律和睡眠状态都直接关系到人体健康和精神状态。我们撇开遗传因素，毕竟遗传影响身高的仅占20%-30%。内部因素主要在孩子的身体健康状况和和心态是否良好。身体的健康状况主要是看骨骼、肌肉的发育情况以及五脏六腑的功能。当然外部因素也会造成内部因素的连锁反应。心态的好坏会直接影响大脑垂体分泌生长激素。研究表明：性情开朗的孩子比闷闷不乐的孩子更容易分泌生长激素。甜食快餐对孩子身高无益面对孩子的矮小，家长应该采取什么措施呢？加强营养可以使孩子长得更高，这是不少家长都知道的，但很多家长并不了解如何加强营养。处在生长发育期的儿童可多吃如富含赖氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物，如牛奶、花生、骨头汤、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、柑橘、小米、荞麦等。“甜食、碳酸饮料、咖啡、快餐等则对长高无益，家长应注意限制。孩子骨龄偏大好呢还是偏小好？专家举例说明：假设有两个10岁女孩，身高相同，都是145厘米，其他条件也相同，但一个骨龄只有9岁，说明骨骺离愈合还有相当长的时间，今后成年身高则较高。另一个骨龄却已达12岁，而且发育已经趋于成熟，身高生长潜力就少，今后成年身高不会太高。HYPERLINK"http://www.zenggaoyiyuan120.com"增高方法有什么呢？我国矮小儿童症患者在800万人以上，据有关调查统计，我国矮小儿童抑郁症状总发生率为52.05%，提示矮小儿童有明显的抑郁情绪障碍。“目前有一种说法，就是精神剥夺性矮身材。一般在学期中青少年身高增长不如寒暑假期，这与学期中课业紧张、压力大、睡眠不足、运动少、营养不均衡等因素有关。而一旦寒暑假上述情况得到改善，身高增长有可能出现追赶现象。”专家指出，儿童产生抑郁情绪和个性异常的，一是心理压力：求学、就业、择偶时被公众认可程度处于劣势，甚至被公众歧视的态度，这些均可对患儿带来较重的心理压力。二是特发性矮小儿童因病程长、治疗费用昂贵都会加重患儿的心理压力。郑州大学医院矮身材增高治疗中心的专家HYPERLINK"http://www.zenggaoyiyuan120.com"怎样增高你知道吗？说：充足的睡眠是长高的必要条件之一。如果寒假长期熬夜上网，势必直接影响生长激素分泌，如果身体其他基础相似，很可能在一两年后，其身高明显低于睡眠充足的同龄人。“不但要提倡早睡，而且要保证睡眠质量。像睡前看刺激性的电视、电脑等使大脑过度兴奋、睡前吃东西使血糖水平升高等行为，都会抑制生长激素分泌，应尽量避免。”因为生长激素的分泌高峰是在熟睡后出现的。生长激素分泌多了，孩子的身高自然也会“高人一等”。所以，处于生长期的青少年应合理安排作息时间，不要熬夜，否则影响身高。另外，家长要为孩子创建一个安静、舒适的睡眠环境，睡前喝一杯牛奶有助于孩子睡足睡好。此外，运动可促进生长激素的分泌，尤其是弹跳可刺激骨骼增长。一般运动后半小时生长激素分泌达到最高点，因而应让儿童多做户外活动，以自由伸展运动为主，包括：篮球、跳绳、游泳、跳高、跳舞，或者多走楼梯多散步。而压缩性运动则对生长不利。郑州大学医院矮身材增高治疗中心的专家说：成长期的孩子需要运动是大家都知道的事情。对孩子来说，运动跟营养摄取一样重要。适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带。运动还可以缓解压力，让孩子拥有自信。让孩子随意玩耍也可以，但是制定系统的运动方式会更有利于成长，因为平时活动时和运动时使用的肌肉群不同。每天运动时间最好在30分钟以上，因为生长激素在开始运动30分钟后分泌最旺盛。哪些运动让宝宝长更高?很多妈妈会问“哪些运动可以帮助孩子长高呢?”答案是“所有运动都可以帮助孩子长高”。大部分运动都可以促进肌肉和骨骼的发育，刺激骺板帮助成长。只要有规律地持续运动都可以让孩子长高。引导孩子觉得运动是快乐的游戏而不是义务性的活动。大部分孩子都会散漫、集中力差，所以只要觉得不好玩了就会马上表现出来。即使再跟孩子解释“想长高就要运动”的道理，只要孩子不喜欢就很难继续运动。爸爸妈妈可以跟孩子一起运动，或者边听音乐边运动，或者把运动项目设计成游戏的模式，这样孩子会很感兴趣的。人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨