加强心理调适高三大家是不是感受到了一种如释重负的感觉，感觉一下子好轻松。（三）利用动作的自我暗示也就是伸出一只手，紧紧握住拳头，用你的最大力气握住拳头，然后曲臂，坚持保持自己能够用力的握住自己的拳头并保持手臂的弯曲。于是就不敢再去想对未来的憧憬了!使用积极肯定的语言和表达，少讲或不讲会令自己丧失斗志的话三、加强心理调适——心理暗示心里焦灼不安时，身边最好不要放钟表“他人挑剔（A），所以我不开心（C）。当分心的思想出现的时候也不要理睬它，并继续默诵“一、二”。也有时候觉得自己永远都达不到自己的目标,对自己觉得失望.但似乎真的有些紧张了,也开始明白别人为什么会觉得高三紧张,但却说值得回忆了.每天早上总是不想睁开自己的眼睛。只要一想到“天无绝人之路”就会减轻悲观和不安当分心的思想出现的时候也不要理睬它，并继续默诵“一、二”。3、生理上对压力的立即反应包括了心跳、出汗以及呼吸的加速、肌肉的紧张、口干舌燥等。坚持，坚持，然后在我数十秒之后放开（10、9、8、7、6、5、4、3、2、1、放开）。只要一想到“天无绝人之路”就会减轻悲观和不安考试发挥的三个条件一、了解自己的高三生活“我现在学得好累啊，没想到期中考试我排名居然下降了，这是为什么啊？在暑假我就加码学习了，每天晚上战斗到12点，中午在校的午休时间我都用来学习，这几个月来真的是一直在学习，发了几次低烧，我都没有间断，没怎么休息。我基础很好，又投入了巨大的学习精力，成绩应该直线上升啊？怎么会下降呢？”“进入了高三，学习更加紧张了。我的身体每天感觉很疲劳。有些吃不消。每天早上总是不想睁开自己的眼睛。”“感觉高三远比想象中的要轻松有趣，虽然每天都有较多的作业，但很充实，同学之间更多的开始谈论自己的目标和理想，包括想象中的大学生活。没有进入高三之前，对它总有一种恐惧感，但事实上，当正式开始高三生活时，就会发现自己的担忧是多余的。上了高三，最明显的是班级的氛围变得更加好，自己也更加有拼搏的动力。。”学校给高三学生制订的学习时间是最长的，晚自习总是高三最后才下；班里的学习气氛是越来越浓，同学之间的竞争也越来越激烈；考试的次数明显增加，不断地公布考试的结果；几乎每个同学都认识到了，考上一个好的大学对自己的未来有重要的意义。压力好大！！！二、如何变压力为动力？三、我们能做什么呢？小活动秀才赶考的故事“任何见解、计划、目的，只要以强烈的信念和期待进行反复多次地思考，那它必然会被植于潜意识中，成为积极行动的源泉。”三、加强心理调适——心理暗示太棒了！我不怕千万人阻挡，只怕自己投降当你开始学习时感到焦虑且效率不高，先深呼吸一口气，在脑海中浮现自己最自豪、最愉快的画面一分钟，并在心中默念三遍我绝对有能力学好，然后充满信心、精神振奋的投入学习。2.从肯定的角度看问题（一）语言暗示生活中的例子（二）利用环境的自我暗示1.走路的速度说话的声调面部的表情2.将积极情绪与某种行为或事物建立起联系三、加强心理调适——学会缓解压力……（天晴、打球）心情就很好三、加强心理调适——心理暗示……（天晴、打球）心情就很好只要一想到“天无绝人之路”就会减轻悲观和不安每天早上总是不想睁开自己的眼睛。也就是伸出一只手，紧紧握住拳头，用你的最大力气握住拳头，然后曲臂，坚持保持自己能够用力的握住自己的拳头并保持手臂的弯曲。也就是伸出一只手，紧紧握住拳头，用你的最大力气握住拳头，然后曲臂，坚持保持自己能够用力的握住自己的拳头并保持手臂的弯曲。大家是不是感受到了一种如释重负的感觉，感觉一下子好轻松。放松训练是以一定的暗示语集中注意力，调节呼吸，使肌肉得到充分放松，从而调节中枢神经系统兴奋性的方法。……（天晴、打球）心情就很好头脑混混沌沌时，赶快调整周围的环境……（天晴、打球）心情就很好当分心的思想出现的时候也不要理睬它，并继续默诵“一、二”。这样的放松体验可以用在一些长时间的阅读或看书的情况下做。C自己的压力D同学和社会的压力头脑混混沌沌时，赶快调整周围的环境大家是不是感受到了一种如释重负的感觉，感觉一下子好轻松。2、学会放松放松训练是以一定的暗示语集中注意力，调节呼吸，使肌肉得到充分放松，从而调节中枢神经系统兴奋性的方法。第一种是深呼吸法。现在同学们调整一个自己认为最舒服的坐姿，然后慢慢的闭上眼睛，清空脑海中所有的东西，使脑海一片空白，这时你的心很静很静，然后开始深呼吸，吸气……呼气……吸气……呼气……呼气时说“一”，吸气时说“二”，然后自己在心理慢慢的数数，每一二一次(呼吸一次)就数数1,一直从1数到20，并给自己说我每数一下我就更放松一点，当我数到20的时候，我就彻底的放松了。当分心的思想出现的时候也不要理睬它，并继续默诵“一、二”。第二种