自学达标题“千里之行，始于足下。”理想的实现要靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。学习生活中总会有压力的存在，这是正常的。作为初三毕业生，我们面临激烈的中考竞争，家长、老师寄予厚望，学习任务更加繁重，在我们身上可能会出现什么样的反应呢？1.如何正确认识学习压力?李某云，今年17岁，家住上海市闸北区，因面临高考，学习压力大遂产生了自杀的念头，在课堂上他听老师提到过著名的风景区蓬莱山。于是他留下一份遗书给父母后便离家出走，一路几经辗转到此跳崖（2005年月12月6日）。幸被蓬莱寺住持发现，才幸免于难。适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面）结论：学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。另外一部分同学则要适当减压。2、缓解学习压力的有效方法正确对待学习压力二、从容面对考试期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？我到底是怎么了？？？每回大规模考试，大约有10％－15％的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症”的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。那么，考试焦虑的出现会产生什么影响呢？4怎样正确认识考试？日本有一个叫做山田本一的马拉松选手曾两次获得世界马拉松大赛的冠军,当记者问起他成功的经验时,这位内向的选手并没有明确说出答案。10年后，人们在他的自传中找到了答案，他在自传中是这么说的“起初，我把我的目标定在40多公里外的那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。后来，我每次比赛前都要乘车把比赛的路线仔细看一遍，并把沿途比较醒目的标志做为目标画下来，比赛开始后，我先朝第一个目标冲，冲过第一个目标后，又朝第二个目标努力。就这样，40公里的赛程，就被我分解成几个小目标轻松地跑完了。”测一测：你有“考试焦虑症”吗？测一测：你有“考试焦虑症”吗？测一测：你有“考试焦虑症”吗？测一测：你有“考试焦虑症”吗？测一测：你有“考试焦虑症”吗？为了增强实力，你现在可以做些什么?我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。1、树立正确的考试观念2、实事求是地调整自我期望3、增强自身实力在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷。反馈练习题：一、请你选择（单项）二、请你辨析。三、请你观察与思考四、请你参加活动与探索1.掌握几个缓解考试焦虑的好方法，尝试着用它们来帮自己从容面对考试。2.请你辨析甲：一提期末考试，我就紧张得要命，晚上连觉也睡不好。乙：大考大玩，小考小玩；我从来都不把考试当回事。老师的感言:再见！