无论风雨，有我相随；今生，我永远是你那片可以让你自由翱翔的天空，是你最坚实的保护伞。亲爱的，善待自己，让自己每天都是开心快乐的，每天都是美丽漂亮的。女人养颜保健课程一、对于女人来说，首先衰老的不是容颜，而是内脏哦！肠道是身体中最先衰老的器官，肠道衰老，蠕动就会变得缓慢，蠕动减缓带来的最大问题就是便秘，大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当成营养重新吸收，就会出现“肤色晦暗，长斑”等问题了。解决方法：每周食用高纤维食物如——芹菜，生菜，玉米和全麦食物两三次。还有可以按摩或轻轻拍打小腹、加强运动（轻松的有氧运动如散步，简单的瑜伽等）、腹式呼吸等。卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，是一个女人维持女性性征良好（比如乳房挺拔、皮肤细腻）的重要因素，雌孕激素的状况决定女性衰老的程度。解决方法：在医生的指导下口服一些雌激素。这能够改善内分泌，延缓衰老。坚持规律的每周过一次性生活，也能够调节激素水平。除此之外，坚持吃大豆制品，补充大豆异黄酮，可弥补雌激素分泌的不足。二、一些生活习惯也要注意。第一要保证充足的睡眠。女人的最佳睡眠时间是晚上10点就应该上床睡觉了。第二呢，要做好皮肤的护理工作，三步骤——清洁、紧缩、补水滋润。即使你时间不是很够，做简单的清洁和补水这两个是必不可少的哦，特别是超过了美容觉时间的。第三，在泡澡或沐浴前，在早上醒来之后，喝一杯凉开水，能够防止水分流失。凉开水比热开水有更好的补水效果。三、饮食习惯1，各种骨头汤，可以增强皮肤弹性。2、富含核酸的食物，鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等可消除老年斑，阻止皮肤皱纹。3、富含碱性的食物，主要是素菜、水果、豆制品和海产品了。研究表明，过量食用酸性食物，易变成酸性体质，乳酸尿素会随着分泌到皮肤表面，这样会减低皮肤弹性，使皮肤过早暗淡和衰老。4、富含胶原蛋白的食物，猪皮，猪蹄，甲鱼等都含有丰富的胶原蛋白，是美容佳品。据营养学家分析，每百克猪皮中含有蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，蛋白质里的胶原蛋白能使人体皮肤长的丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。5、富含维生素的食物，维生素A：能维持皮肤韧性和光泽，预防皮肤干燥，是养颜美容的圣品。动物肝脏、鳗鱼、牛奶、奶油等含有维生素A。当然，平时最好不要用药剂补充哦，因为补多了，可能反倒造成身体的伤害。维生素C、E：抗氧化剂，可以增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。胡萝卜、番茄、黄瓜、小麦胚芽、全麦谷类、芝麻、西兰花、豆腐、洋葱、等含有丰富的维生素E，胡萝卜、番茄、黄瓜不但使皮肤白皙，还能祛除脸上的黑斑哦。四、情绪坏情绪是健康的致命杀手，科学证实，压力激素会使皮肤容易干燥，老化。紧张会让人长皱纹；急躁、生气、焦虑等对身体都不好。所以一定要懂的调节好自己的情绪哦。加油！不要生闷气适当宣泄利用食物效果减轻情绪的烦恼——香蕉：可振奋精神和提高信心，可以减少忧郁。葡萄：可以增加身体抵抗力和抗压作用；大蒜：让人感觉不疲劳，不焦虑，不易发怒；南瓜：能制造好心情，因为它含有维生素B6和铁，能转化为葡萄糖，葡萄糖是脑部唯一的“快乐燃料”。其实直接买瓶葡萄糖冲温开水喝也可以。五、调理内分泌1、补血益气，补肾等治疗，饮食上可多吃水果素菜，黑米，小枣，红小豆，银耳等补血气，还有蜂王浆或月见草等保健品，少吃凉的。2、保证睡眠，避免过度疲劳和激动3、别吃快餐，适当运动（轻松的有氧运动如散步，简单的瑜伽等）4、补充激素，大豆，石榴，淮山，蜂王浆等。最简单的就是喝豆浆了。如果有条件，自己调制一杯豆浆，那是最好的了。