秋冬减肥秘方日常瘦习惯甩去脂肪轻盈达标秋冬季节是最容易发胖的季节，对于爱美的姐妹来说，秋冬季节的HYPERLINK"http://www.shoushenfenxiang.com"瘦身减肥工作更是关键，因为身体能量的消耗相对夏季较少，而且凉爽的气候不仅让人的胃口大开，食欲大增，睡眠也大为改善。能吃能睡，一个不小心，脂肪就不听话地在体内囤积起来。因此，秋冬季节的减肥工作比春秋两季还要来得重要，那究竟有什么方法可以适用于秋冬季节呢，现在就随小编来看看吧。秋冬减肥技巧一：饮水排毒秋冬两季风高物燥，如果没有足够水分的话会导致身体缺水，对于排毒的工作会造成障碍，这样就会使体内的废物残留和堆积，让身体发胖。所以亲们请谨记哦，要在每天早上、中午、下午、以及晚上各喝上150毫升的凉开水，保持体内水分的充足，这样才能有助于排毒哦。秋冬减肥技巧二：锻炼要选在早晨和傍晚秋冬的早晨是很好的减肥时间段，在这样的时间段里，你只要选择简单的运动就能起到非常理想的减肥效果，比如散步、耍太极、跑步呀等等，不过秋天着实是个让人嗜睡的季节，早起比较困难，所以大家可以选择在傍晚才来进行，只是傍晚锻炼的话，就要选择强度大些的运动效果才有效，比如：游泳(冬季就不建议了)、长跑、爬山、打球等等。因为傍晚天气不是很热，强度大一些的运动才有助于排汗哦。秋冬减肥技巧三：饮食减肥饮食减肥在每个季节都是非常必须的，只是每个季节的方法都不一样，这里的秋冬两季建议每个星期要有4次用汤来代替饭，只要坚持2个月，就可以收获到意想不到的减肥惊喜。主要是因为汤能让进入到胃里的食糜充分地靠近胃壁，提升饱腹的感觉。曾经有专家测试过在进餐前喝上一碗汤，可以减少对100多千卡的热能吸收哦，在这里必须注意的是午餐喝汤吸收的热量是最少的，所以呢如果要喝汤的话中午就好啦，晚上就不主张喝太多。秋冬减肥技巧四：水果DIY减肥除了在饮食方面下功夫之外，水果DIY减肥也是非常理想的选择哦，既可以补充水分，又可以提供各种人体所需要的营养元素和微量元素，在秋冬减肥时最好选择季节当令的水果，比如苹果、柑橘、柠檬、葡萄、猕猴桃等等。秋冬减肥技巧五：增加日照随着秋冬季节的来临，身体的机能逐渐变得懒惰，脂肪也开始慢慢堆积，身体也开始散漫、发福起来，究竟有什么办法解决呢?多晒晒太阳很有好处哦。将身体那些想要罢工的方法运动起来，才算是最最健康的减肥方法。秋冬减肥技巧六：合理作息时间秋冬季节，天气这么凉爽，想不是犯困都难，但是如果生活作息不正常的话会导致消化不良，体内能量转换不协调，就会引起体内能量的堆积和发胖。所以呢秋冬季应该合理进行作息，在中午尽量小睡一阵，很有好处哦。秋冬减肥技巧七：用红茶泡生姜喝。选择市面上一般的红茶茶包就可以了，比如立顿，统一等牌子。将生姜去皮后切成薄薄的几片，接着将几片生姜和红茶放在一起冲泡。为什么红茶泡生姜可以减肥呢，因为它能加快胃动力，快速消耗脂肪。虽然制作方法很简单，效果却很不错，而且在寒冷的冬天里也是很不错的暖身饮料。各位为减肥事业打拼的姐妹们，平时多了解吃的学问绝对能事半功倍哦。冬天容易长胖的四个主要原因：1、冬天女人们有了厚厚外套，围巾，帽子的包裹，对脂肪放松了警惕。2、天冷了，运动少了冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。3、冬天吃零食虽然你夏天也吃零食，但是零食却是冬季导致长脂肪的罪魁祸首，由于屋外寒冷一步也不跨出家门，你会抱着零食寸步不离电视，零食带给你的多余热量无法消耗，自然就囤积成脂肪。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！瘦身男女原创文章4、寒冷引发的生理反应冬天天气寒冷，人活动量减少，食欲增强。同时为了御寒人体脂肪细胞开始逐渐积聚。此时由于脂肪细胞的组织结构较好，并具有极强的化学活性，人体易趋肥胖。此外，冬天宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。掌握了上面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，冬季告别肥胖不是问题。冬天瘦身饮食攻略在冬季，倘若一味地食用低热量的食物，不但有损健康，而且也无法抵御寒冷。建议：减肥者可以将每天摄取的食物热量控制在1000千卡至1400千卡之内，同时注意均衡营养。冬天的寒冷气温影响到人体的内分泌系统，使人体激素分泌增多，从而加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物的消化吸收。同时由于外界气温低于人体表面温度，导致大量的热能散失于体外，热能消耗较多，冬季应多吃些鱼、肉、豆制品等食物以保证热能供给。人体对各种营养素的需求量均有不同程度的增加，特别是冬季日晒时间短，人体容易缺乏维生素D，钙、磷代谢会受到一定的影响因此冬季饮食注意补充富含钾、钙等无