《易经》的智慧与养生.docx
《易经》的智慧与养生《周易・象上传》说：“天行健，君子以自强不息。”《黄帝内经》也告诉我们：“恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来。”夏天是阳长阴消的极期，万物茂盛，心神之气处于内应状态，养生应以养心为主，并使得气发散开泄。夏天属阳，阳主外散，如果夏季人们不能大量排汗就极易损伤心神。正如《黄帝内经》中所言，夏三月要夜卧早起，不要怕阳光，心情要愉快，不要闭汗，经常到户外活动。立夏一过，就意味着炎夏即将来临，清热消暑自是重中之重，但同时按照中医养生学理论之说要注意饮食，以免伤了脾肺之气。唐代孙思邈《千金要方
大枣养生的秘方.doc
大枣养生的秘方1、中老年人脾胃虚弱，有食欲不振，消化不良，体倦乏力，大便溏泄等症状者，用大枣10枚，山药10克，莲子10克，大米100克，有益气健脾，补虚健身的功效。服用方法：将大枣、山药及莲子洗净与大米同煮为粥，早晚食用。山药大枣补脾胃2、肝炎及肺结核病后恢复期，身体虚弱，疲乏无力，用大枣肉500克，白糖适量，有益气补虚的功效。服用方法：将大枣洗净去核，用水煮烂成膏状，用容器贮存，早中晚各服用1汤匙。3、过敏性疾病（如过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性紫癜、荨麻疹等）的辅助治疗，每日服用鲜枣50～100克或
钙离子养生.doc
/NUMPAGES10饮用钙离子水后各种病症之反应如下：（一）高血压、低血压反应：高血压会有血压加高的现象，而后逐渐好转。可配合药物服用，而药量可逐渐减少。低历压会有头晕、很困等反应，可在离子钙中加入甘蔗汁、蜂蜜饮用，更有恢复的效果。（二）糖尿病反应：有口干、多尿、倦怠、阴部骚痒的反应，若有其它并发症，请参照下列反应。*（一）（二）可在饭菜中加入离子钙一起煮，中和食物的酸碱度，并少吃泗脂、糖类、多吃蔬菜、水果、饮用牛乳时加入少许离子钙粉更佳。（三）肾脏（尿毒、尿酸、膀胱炎）反应：肾脏部位会更疼，尿液
秋季养生的短信.docx
秋季养生的短信关于秋季养生的短信1.秋季养生小秘诀：1、宜收不宜散，早睡早起收气养气。2、饮食上少食葱、姜等辛辣物，多食酸味甘润的蔬菜水果及润肺生津之物，如百合、银耳、秋梨等。免费发送复制2.秋季养生小提醒：清晨外出多穿衣，防止受凉伤身体；锻炼过后早把家回，汗湿衣衫风中吹易着凉；运动强度要适度，准备活动要充足。祝你健康！免费发送复制3.秋季养生要常笑，笑是一种健身运动，笑能宣发肺气，调节人体气机升降，消除疲劳恢复体力，让肺吸入足量清气呼出浊气，加速血脉运行能使心肺气血调和。免费发送复制4.秋季养生要调摄精
秋季养生常识.doc
秋季养生常识早睡早起精神好早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。现代科学研究证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。保持心情愉快一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟深秋，常会在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生要以调达情志、培养
大暑养生粥.docx
大暑养生粥大暑养生粥推荐大暑时节想要消暑，有一个有效的方法，那就是喝粥!如下为就为大家推荐一些大暑养生粥，欢迎阅读!1、绿豆粳米粥需要绿豆60克、粳米100克。先将绿豆放温水中浸泡2个小时，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。这种粥可每日早晚各吃一次，有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用，特别适合老人和儿童食用。2、粳米荷叶粥粳米250克，荷叶50克，白砂糖20克。将鲜荷叶洗净，剪去蒂及边缘;将粳米淘洗干净，放入铝锅内，加水适量;将荷叶盖于粳米上;将铝锅置武火上烧沸，再改用文火煎熬1小时;粳米熟透揭去荷叶，放入
养生汤的做法.docx
养生汤的做法养生汤的做法推荐汤是既富有营养又容易消化的一种，下面小编来给大家介绍养生汤的.做法，大家快来尝试吧!雪梨银耳鲫鱼汤食材鲫鱼，雪梨，银耳，盐，姜，油。做法1.鲫鱼去鳞、鳃、内脏后洗净，银耳用清水泡发，洗净后撕成小朵。2.先把雪梨洗干净，把核去籽，皮可以不用去，然后把梨切成大块备用，姜洗3.干净切成片，一半切片，一半留着擦锅。4.锅烧热，用姜块涂抹一遍锅底以防粘锅，小心别烫着手，放入凉油，下鲫鱼转小火略煎一下。5.待鲫鱼煎至两面金黄，趁热倒入适量沸水没过鲫鱼。6.加入姜片、雪梨、银耳，盖上锅盖，用
吴阶平的养生高招_.doc
吴阶平的养生高招有人称吴阶平是“中国医学界第一位的人物”，因其曾担负周恩来晚年疾病治疗工作，参与过许多位中国领导人的医疗会诊；还有媒体说他是中国“医务外交”的专家——因为他曾被派往印尼、菲律宾等国家为其国家元首治疗??其实，吴老年轻时，身体并不好，曾动过大小手术6次，住院治病先后达2次。身上的手术刀疤加起来，足有两尺长。正因为如此，他深刻体会病人的痛苦、家属的心情。他认为，医生除了专业知识，还要懂心理学、社会学、经济学。临床工作要以高尚的医德、精湛的医术为基础；而且还要有服务的艺术，医生要善于发挥病人的积
夏季养生的谚语.docx
夏季养生的谚语夏季养生的谚语一年有四季，养生主要在于春季和冬季，而关于夏季的养生古代流传下来的秘诀则较少，下面来看看夏季的养生谚语吧~!夏季养生的.谚语：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方;早上三片姜，赛过喝参汤，晚上吃姜，等于吃砒霜;晚吃萝卜早吃姜，郎中先生急得慌;女子三日不断藕，男子三日不断姜;家里备姜，小病不慌;夏季常吃姜，益寿保健康;四季吃生姜，百病一扫光。夏季养生的歌诀：夏季炎热潮湿，需防风湿暑湿。夜晚不宜露宿，空调风扇湿度。大汗冷水冲洗，随便躺卧湿地。阴气侵袭机体，诱发肠炎湿痹。夏季酷热熏蒸，须防
夏天的养生谚语.docx
夏天的养生谚语夏天的养生谚语导语：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。夏季应该如何养生呢?下面是小编收集整理的'关于夏季的养生谚语，欢迎大家阅读参考!夏季养生谚语【1】1、每餐留一口，活到九十九2、观数夏夜繁星，保持好的心情。3、妻贤夫病少，好妻胜良药4、饭前喝汤，苗条健康。5、饭吃八成饱，到老肠胃好6、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方7、夏季常吃姜，益寿保健康;8、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少9、一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉10、三天不吃青(菜)，两眼冒金星11、笑口常开，青春常在12、贪吃贪睡，添病减岁
霜降节气养生.docx
霜降节气养生霜降时节如何运动养生“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。其次，还要加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力，广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。霜降后要减少秋冻，尤其要注意下肢的保暖。霜降时节饮食养生原则“霜降”之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物
内经与冬季养生.docx
内经与冬季养生内经云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”冬季的三个月，太阳远离，提供能量最少，大地封冻，植物落掉叶子，动物或进入冬眠或修生养息减少活动，万物都以自己的方式减少能量消耗;人类身体的变化不显著，但五脏六腑会遵循自然规律，在冬季人的行为也要遵循自然规律才是养生之道，从生理上早睡晚起，日出而作，日落而息，减少能量消耗，从精神活动上，蛰伏以待。肾者主蛰，
夏季养生课件.ppt
夏季养生课件2春生心1、心主血脉心主血脉功能的临床观察神心包——又称心包络，是心的外膜；功能：保护心、“代心受邪”心经走向图心包经走向图《素问.四气调神大论》夏季夏季中医养生一、起居调养无厌于日(养阳气)夏季服饰二、情志调节三、饮食调养营养保健粥：生津止渴、清凉解暑、补养身体加荷叶：醒脾开胃、消解暑热、养胃清肠、生津止渴；加绿豆：消暑止渴、清热解毒、生津利尿；加干扁豆：清暑化湿、健脾止泻；如红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥荷叶可选用枸杞子、生地、百合、桑葚补肺肾之阴应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸
养生的传统秘方.doc
邯郸学院教案用纸玛卡玛卡邯郸学院体育学院技术课程教案2010---2011学年第一学期分院(系、部)：社会体育系课程名称：传统养生理论与方法授课班级：07、08体育教育本科主讲教师：刘昆职称：助教使用教材：自编讲义邯郸学院体育学院制教案（首页）课程名称传统养生与保健方法课程编号学分2授课教师刘昆职称助教课程性质学位课（）必修课（）选修课（√）授课对象专业、层次和班级：07、08体育教育本科本科共1个班课程学时16学时周学时2学时起止周10——17周授课方式课堂讲授（√）；实践课（√）使用教材自编讲义考核方
饮食养生秘方.docx
饮食养生秘方若要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。腰酸肾气虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。消暑解热毒，常饮绿豆粥。乌发又补肾，粥加核桃仁。若要降血压，煮粥加荷叶。滋阴润肺好，煮粥加银耳。春季防流脑，荠菜煮粥好。健脾助消化，煮粥添山楂。梦多又健忘，粥里加蛋黄。利尿消肿治脚气，赤豆粥里胜补剂。消热生津又和胃，甘蔗做粥来补胃。伤风感冒又腹痛，生姜上场来做粥。滋肾补肝又明目，枸杞加上粥里香。生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕
秋季养生常识.doc
秋季饮食养生小常识1.要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。2.中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。3.由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些
唐茶与养生.docx
唐茶与养生翻开文本图片集唐代是中国茶业的传奇时代。唐有茶神陆羽，著有千古奇书《茶经》，赞美“茶者，南方之嘉木也”，至今为好古者奉为茶史之圭臬。唐代也是饮茶风俗大普及的时代。《封氏闻见记》说，唐代以前，只有南方人嗜茶，北方人不饮茶。唐玄宗开元年间，著名的泰山灵岩禅寺僧人，为参禅提神而饮茶，为民间争相仿效，遂为风俗。由此茶道大行，王公卿士，販夫走卒，无不嗜茶。全国到处茶馆林立，行人投钱而饮。唐代诗人施肩吾甚至说：“茶为涤烦子，酒为忘忧君。”给予茶以崇高的评价。唐代诗人卢仝的《走笔谢孟谏议寄新茶》诗，把饮茶的妙
养生十六宜.ppt
養生十六宜健康長壽操(醫宗金鑑-勿藥元詮)髮宜多梳中醫理論髮為血之餘頭髮能反映腎氣的盛衰頭為諸陽之會西醫觀點利用加強對顏面和頭皮的摩擦，通過神經反射作用，進而促進改善血液循環，增強細胞的營養及氧氣供給，促進細胞新陳代謝。面宜多擦中醫理論頭為諸陽之會中醫的整體觀－經絡學說西醫觀點在面部可促進局部血液循環，加強新陳代謝，細胞得到充分的營養和氧氣，並有利於清除皮膚排泄的廢物，防止代謝廢物的累積目宜常運中醫理論《靈樞·口問篇》中提到：「目者，宗脈之所聚也。」《靈樞‧邪氣臟腑病形》云：「十二經脈，三百六十五絡，其血
养生十六宜.doc
“养生十六宜”1．发宜多梳用木梳每日梳头3—5遍，每遍60次左右。可以疏通头部经络，防止脱发和头发早白。2．面宜多擦用双手轻擦或拍打面部，每次1—2分钟，每日2—3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。3．目宜常运即眼球转动，速度要均匀，每个转动方向可作2—4个节拍，限睛疲劳适当休息。运目可加速眼睛局部血液循环，防止视力衰退，明目清神，4．耳宜常弹用两掌心掩耳，用食指放在中指上，向下弹响十次，然后突然张口。弹耳可预防耳聋，增强记忆。5．舌宜抵腭舌轻抵上腭又称搭鹊桥，意在使
