养生的技巧有哪些.docx
养生的技巧有哪些养生的技巧有哪些，随着时代的发展，越来越多人注重养生，养生应该是个常话常新的题目，谁不想拥有健康的身体，谁都懂得健康之于我们生活的意义，下面来看看养生的技巧有哪些。养生的技巧有哪些11、每天运动至少15分钟研究表明，每天锻炼15分钟可以让人多活3年，而每天有更大运动量、平均投入30分钟的人相对零锻炼的人可增寿4年。2、每周午睡至少3次一项发表在《内科医学档案》上的大型研究表明，午睡可以降低人们死于冠心病的几率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分钟～30分钟的人，比完全不午睡的人死于冠心
美容养生专家简介.doc
空空禅师美容养生工作室-----顶级美容养生术空空禅师知识结构：湖南中医药大学五年制中医本科毕业中医中药：辩证预防养生与治疗养生保健----二十年中医针灸康复临床20年禅疗内功美容养生术二十四年：内在性的疏通全身经络系统，在未病先防、治未病的预防保健领域处于核心的领导地位若干个人观点：1、美容观：内在性的健康才会带来外在性的美丽定位：以调内为主，内在性的经络通畅，内在性的气血旺盛，内在性的阴阳平衡.而不是靠外在性的化妆品来达到表面性的美容效果2、养生观：分预防养生与治疗养生两大体系，平素以预防养生为主，发
女性养生PPT课件.ppt
女性养生保健大家好人生最宝贵的东西就是生命，而生命又是那么短促.生命的四分之一是在我们还不懂得它以前就过去了，最后的四分之一，往往有许多人又是在不能充分享受生活的时光中度过的.所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。如何走出自我认知的误区，更新观念、超越自我，重塑健康心理成为迫在眉睫的任务。决定健康与长寿的因素劳逸失度的害处女性的生理特点女性一生的不同生理阶段女性的药食保健中药食品药膳女性的生理特点：女性一生的不同生理阶段幼年期—“一七”：与肾相关（
大暑节气如何养生.docx
大暑节气如何养生大暑节气如何养生大暑节气是一年中阳气最盛的时候，适合冬病夏治。下面是小编收集整理的关于大暑养生的方法介绍，欢迎大家阅读参考!目录【1】大暑节气如何养生【4】大暑节气养生起居【2】大暑节气养生技巧【5】大暑节气运动养生【3】大暑节气饮食养生【6】大暑节气养生注意事项大暑节气如何养生大暑，是一年中最热的节气。其气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈於小暑，故名曰大暑。”大暑正值中伏前后，在我国很多地区，经常会出现摄氏40度的高温天气，在这酷热难耐的季节，防暑降温工作不容忽视。大暑时节即是喜温
小雪节气的养生误区.docx
小雪节气的养生误区小雪节气的养生误区一忌盲目食狗肉。一些体质虚弱和患有关节炎等病的人，在严冬季节，多吃些狗肉是有好处的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合，会生成一种物质。这种物质具有一定的收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便里的水分减少。因此，大便中的有毒物质和致癌物质，就会因在肠内停留时间过长而极易被人体吸收。二忌虚实不分。中医的治疗原则是“虚者补之”。虚则补，不虚则正常饮食就可以了，同时应当分清补品的性能和适用范围，是否适合自己。专家认
如何打造养生厨房.docx
如何打造养生厨房如何打造养生厨房现代健康生活少不了厨房，厨房是全家健康的来源，所谓病从口入。但现在多元化的家居舒适健康体验却因为传统灶具污染而危害到您和家人健康。危害一：传统灶具普遍是外散式火焰，而外散式存在热量热能损耗大，这将耗费更多的能源和每月的燃油费支出持续不下。菜肴烹饪常需花费更多的时间，和现在舒适家庭生活理念背道而驰。危害二：噪音。噪音一直是人类的隐形杀手。传统灶具噪音分贝大，超过一般超过86分贝，长期在噪音大的厨房作业容易造成身疲心烦、耳鸣目眩、高血压头晕等。危害三：传统灶具由于天然气燃烧不全
春季养生六诀窍.doc
春季养生六诀窍春季养生掌握六诀窍春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要掌握这些特点，顺应春令舒畅生发之气。注意气候多变，从饮食、起居各方面加以调适。一、调养精神：春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。二、防风御寒：春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸
白露养生小贴士大全.docx
白露养生小贴士大全白露养生小贴士大全白露的生活小贴士，了解这些小贴士，我们的生活会更加的便利和健康，第一范文网整理关于白露的生活贴士，希望大家喜欢。调整饮食谨防秋燥告别炎热的夏天，迎来凉爽的秋天。但是秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”。营养专家表示，初秋时节，夏季的高温尚未退却，再加上天晴少雨、气候干燥，这个时候容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血。因此，值此时节，一定要当心秋燥伤人。白露是典型的秋日节气，是真正凉
大寒养生起居.docx
大寒养生起居大寒养生起居想要做好养生，那么就要在起居方面下功夫，尤其是在大寒这个寒冷的节气。下面是小编整理的关于大寒养生起居，希望大家喜欢。大寒养生起居注意事项同样温度太低的冬季，很多人改用热水洗脸，但是要知道冬季人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张，热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管一张一缩，容易使人的面部产生皱纹。1、顺应冬季闭藏的特性，尽可能地早睡晚起。早睡是为了补养人体的阳气，晚起是为养护自身的阴气。中医认为“头为诸阳之会”一般情况下人的头部总以相对地保持
当归的养生功效与作用.docx
当归的养生功效与作用当归的功效与作用1、抗贫血当归的水浸液中含有阿魏酸钠和当归多醣，两者均能显着促进血红蛋白及红血球细胞的生成，故有抗贫血作用。2、对心血管系统的作用当归的挥发油可使心肌收缩频率明显受到抑制，用兔子做实验，发现可以使兔离体心房不应期延长，对乙酰胆碱或电流引起的麻醉猫及犬心房纤颤有治疗作用。3、抗血栓做过动物实验，发现大鼠口服当归水煎液后，血浆凝血时间延长，可使血栓减少，血栓增长速度减慢，有明显的抗血栓作用。4、恢复体力当归浸膏对慢性气管炎并发的肺气肿和早期或缓解期肺心病有相当疗效，用药后显
秋季养生美食菜谱.docx
秋季养生美食菜谱第一：粥类食谱栗子粥材料：大米、栗子、食盐做法：1、将栗子去皮之后洗干净，然后切碎备用;2、大米淘洗干净之后备用;3、将大米和栗子一起放入锅中，加入适量的清水进行熬煮，煮熟之后加入少量的食盐就可以起锅服用了。山药安神粥材料：山药、莲子、红枣、枸杞、黑糯米、白糯米、桂圆肉、米酒、冰糖做法：1、将莲子清洗干净并且放入清水之中浸泡;红枣去除果核清洗干净、糯米清洗干净，并且放入清水之中浸泡四个小时;山药去皮之后清洗干净，切小块备用;2、将所有的食材一起放入锅中，大火烧开之后改成小火熬煮两个小时;3
寒露养生的小贴士（大全）.docx
寒露养生的小贴士（大全）寒露养生的小贴士用冷水洗鼻搓鼻由于天气冷了以后，大多数人的鼻炎就会出现，也在这个时候可以以寒制寒，我们每天可以在早晚用冷水洗鼻子搓鼻子，这样做可以有效地增强我们鼻粘膜的免疫力，还可以有效的起到防治鼻炎的作用。我们在用冷水洗鼻子的时候，可以适当的揉搓一下我们的鼻翼，这样可以有效地改善我们鼻粘膜的血液循环，还可以有效的缓解打喷嚏的现象，对于鼻塞、过敏性鼻炎也有很好的效果。注意脖子的保暖我们人体的颈部血管穴位比较多，比如说大椎穴、风池穴等穴位都在这个部位，所以说从寒露节气开始，我们要需要
武则天的养生秘笈.pdf
武则天的养生秘笈最近热播的《武则天秘史》，引起了不少热门话题。因为武则天是中国历史上唯一的一位女皇帝，她得才能毋庸置疑，她历经唐太宗、唐高宗、唐中宗、唐睿宗四朝，辅佐多代皇帝，而且她得长寿，也令众人感到惊奇，她到底有什么养生秘诀呢，能让她在众多的政务中活到81岁呢？在众多的历史文献中，有这样的记载，武则天在年轻的时候到过感业寺当过5年的尼姑，她整日修身养性、参禅打坐、不理凡尘琐事，一心求佛。近代养生专家认为，修禅是一种非常好的养生方法，它以静为主，让人追求内心那份美好的平静，让人身处自然，感受万物的气息。
健康养生的小窍门.doc
健康养生的小窍门1）洗头时，在水中放少许盐，也可以预防脱发。（2）用醋洗头，可以令头发飘顺，容易打理而且兼有去头皮屑的功效。特别适合烫染后的头发。（3）刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。（4）每天放几片茶叶在口中嚼三遍，这样可使你口中保持清香，三天后除去口臭。（5）用桃仁放在火上烧热以后放在痛牙上咬，如此几次永不牙痛。（6）睡觉时口含桔皮一块，含十五分钟后吐出3-5次可根治打呼咬牙。（7）每天早晚吃梨一个，慢慢咽下，保持3-4天，口腔炎症立即好转。（8）用白色的萝卜皮贴在两
女性冬季养生秘笈.ppt
女性冬季养生秘笈天人相应—养生之本四季阴阳变化图把握四季节律进行调养冬季气候的特点冬季--健康高风险季节二、冬季养生的策略冬季的起居调养冷面、温齿、热足养生法冷面、温齿、热足养生法冷面、温齿、热足养生法热水足浴的养生保健作用足浴方法—普通热水浴法冬季常用足浴保健方按揉太溪—滋阴补肾按摩益肾法女性保健要穴女性保健要穴女性保健要穴女性保健要穴女性保健要穴冬季养生宜科学进补冬令进补起源进补原则气虚者的进补策略补气药物：高丽参、西洋参、党参、黃芪、白朮补气食物：山药、大枣、糯米、小米、大麦、黃豆、牛肉、鸡肉、南瓜
男性养生小窍门.doc
z1b6e早泄的调理www.pj126.com男性养生小窍门女性需要养生，同样的男性也需要养生，给大家介绍下男性养生小窍门。方法1.按摩3个穴位通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋冬季节容易出现的上火、炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。2.补充维生素维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害
养生秘笈100条.pdf
养生秘笈100条1记住！睡觉是养生第一要素。睡觉的最佳时间应该是晚21点早3点。这个时间是一天之中的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，第2天没精神，天天三更半夜还在网上的人，本身就是养生的大忌。２睡觉要睡子午觉，子时为阴阳大会，命日合阴之时，水火交泰,则肾气盛，午时属心，日出阴尽，而阳受之，此时可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。故曰＂子时大睡，午时小憩＂．子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。睡时如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神。早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，不然必
【优选】科学“节食”养生.pdf
精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查科学“节食”养生小编希望《科学“节食”养生》这篇文章对您有所帮助。文章导读：饮食失度是导致疾病和早衰的重要原因之一，平衡饮食应当成为现代饮食科学的重要标准，为此，我们了解一下我国古代养生家十分重视饮食 饮食失度是导致疾病和早衰的重要原因之一，平衡饮食应当成为现代饮食科学的重要标准，为此，我们了解一下 我国古代养生家十分重视饮食适量，在节制饮食方面有许多精辟论述和具体方法。被后世称为医书始祖的《内经·素问》中，曾一针见
养生药膳(19).doc
養生藥膳EasyWay!!提升免疫力-養生茶設計理念：現在人的生活越來越忙碌，不但睡眠少，運動少，吃的方面也以簡便為主。造成身體虛弱，易感冒。本藥膳就是專給忙碌的朋友們一個既方便製作，又可提升免疫力的養生茶。不論是寄居在外的學生還是上班族，只要一些簡單的藥材和一個電磁爐即可輕易製作。材料：枸杞子：味甘，性平，無毒。功能：補肝、腎，堅筋骨；主治目眩昏暗，多淚，消渴，腰腳酸軟等症。黨參：味甘、性平。功用：補中益氣、生津止渴；主治脾虛食脹，肢倦乏力，肺虛咳嗽，煩渴等症。紅棗：味甘、性溫。功用：用於安中養脾，平胃
立秋之后的保健与养生.doc
立秋之后的保健与养生健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理好自己的身体，健康快乐地度过每一天！立秋后，很多地区仍然处于炎热之中，盛夏余热未消，因此素有“秋老虎”之称。这种炎热的天气，往往要延续到九月中下旬，天气才会真正凉快起来。立秋后，白天仍然炎热，但总的趋势是天气逐渐凉爽，往往白天很热，而夜晚比较凉爽，早晚温差变大。自然万物是阳气渐收，阴气渐长
