女性养生保健大家好人生最宝贵的东西就是生命，而生命又是那么短促.生命的四分之一是在我们还不懂得它以前就过去了，最后的四分之一，往往有许多人又是在不能充分享受生活的时光中度过的.所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。如何走出自我认知的误区，更新观念、超越自我，重塑健康心理成为迫在眉睫的任务。决定健康与长寿的因素劳逸失度的害处女性的生理特点女性一生的不同生理阶段女性的药食保健中药食品药膳女性的生理特点：女性一生的不同生理阶段幼年期—“一七”：与肾相关（五迟五软、性早熟）青年期—“二七”：与肾相关（崩漏、闭经）成熟期—“三七”“四七”：与肾相关（不孕、流产）更年期—“五七”“六七”：与肝肾相关（烘热汗出、烦躁易怒等一系列更年期症状）绝经期—“七七”：与脾肾相关（衰老症状）少女着重补肾中年着重调肝老年着重理脾www.themegallery.com肾虚肾虚www.themegallery.com食疗---补肾成都中医药大学·各家学说脾虚www.themegallery.com成都中医药大学·各家学说食疗---补脾中药常用保健：中药保健：中药保健：食品保健：食品保健：药膳抗疲粥食补方法具有药膳作用的食物美容汤方乳房疾病乳腺增生等乳腺病已成为成年女性常见病，已深深困扰着每个女性的日常生活了，我们常常从新闻报道中看到听到某某明星、某某名人死于乳腺癌：陈晓旭2007年5月，红楼梦林黛玉扮演者陈晓旭因乳腺癌去世，从此林妹妹在人间消失，；宝咏琴香港第二富婆，因患乳腺癌，不幸离世。留下巨额财产，南希-里根（美国第一夫人，乳房切除）。据统计，每4个乳腺增生患者就有1个可能成为乳腺癌！女性如不能在乳腺增生初期加以正视和治疗，最终可能会以生命做为代价！所以预防乳腺增生等乳腺疾病是我们每个女性所迫切需要知道的。女性的乳房就像树根一样，布满了大大小小的导管，有乳腺管、淋巴管、细小的血管、经脉管，这些导管在胸部密集，交织成一张张蜘蛛网，乳房疾病的产生主要原因是导管的阻塞，血液循环不良、淋巴管毒素过多，乳腺管堵塞。乳腺增生从中医角度来讲多由于肝郁气滞血瘀，痰浊凝结所致，所以通过经络调理来疏肝理气，化痰消浊非常好。预防（乳腺增生）①好心情俗话说：凡事心情好，疾病不好找，有个好心情，疾病易去了。乳房疾病最怕你有个好心情，心情好，卵巢的排卵就正常，孕激素分泌正常，乳腺就不会单方面受到雌激素的过量刺激而增生。②有规律的睡眠睡眠能更好的养气血，平衡体内激素水平。③性生活和谐和谐的性生活不止加速血液循环，还能调节内分泌，刺激孕激素分泌，避免乳房因气血不畅引起增生。④妊娠、哺乳。妊娠期、哺乳期的女性孕激素分泌充足，能有效保护修复乳腺，远离增生。⑤饮食。（高纤维、低脂肪、低糖份食品、富含维生素、矿物质食物都是健康乳腺机能的最爱。）⑥要穿合适的胸罩，休息时要把胸罩去掉。⑦要定期进行自检每年做一次健康检查，一旦发现异常，及时咨询及时治疗。乳房的自查的最佳时间——经期结束的第一星期为乳房自查最佳时间。但如果月经期不规律或已绝经，可以固定在每月的同一时间内检查。乳房的自查的顺序——镜前观察：这是检查的第一步。解开上衣，将两侧乳房完全裸露，站在镜前，分别采取两手自然下垂放在身旁，撑腰收紧胸部肌肉、双手高举过头，两手放松下垂、上身向前微倾等姿势。在每一姿势中，都要留意观察双乳的外形（有无增大或缩小）、皮肤以及乳头颜色，乳头有无分泌物流出等。手指按模：触诊——先检查健侧乳房，再检查患侧，以便对比。将手指并拢平放乳房上轻轻按触，切勿用手指去抓捏，否则会将所抓捏的腺体组织错误地认为乳房肿块。以乳头为中心，将乳房分为四个象限，依次检查上内一上外一下内一下外。继之，检查乳晕区，注意有无血性液体自乳头溢出，最后按摸腋窝、锁骨下及锁骨工区域淋巴结。若发现有异常，医院作相关检查常用钼钯X线摄影术和乳腺B超。乳房如有肿块，要警惕乳癌的可能，而组织学检查是目前确定肿块性质最可靠的方法。因此，当怀疑为恶性肿瘤时，应考虑做活体组织检查。月经量少月经量少月经量少便秘黄褐斑黄褐斑生理周期的养生：1）忌疲劳、宜清淡2）天人相应3）调畅情志舒心缓形情绪是怎么烦我的？祝大家美丽恒春