KellyMcGonigal:Howtomakestressyourfriend如何让压力成为朋友Ihaveaconfessiontomake,butfirst,Iwantyoutomakealittleconfessiontome.Inthepastyear,Iwantyoutojustraiseyourhand我要坦白一个事实但是首先，我希望你们能够对我做出一点坦白。在过去的一年里，只要举手就好ifyou'veexperiencedrelativelylittlestress.Anyone?你们是否经历过相对较小的压力。有人吗？Howaboutamoderateamountofstress?那么中等量的压力呢？Whohasexperiencedalotofstress?Yeah.Metoo.谁又经历过很多的压力呢？好的。我也一样。Butthatisnotmyconfession.Myconfessionisthis:Iamahealthpsychologist,andmymissionistohelppeoplebehappierandhealthier.ButIfearthatsomethingI'vebeenteachingforthelast10yearsisdoingmoreharmthangood,andithastodowithstress.ForyearsI'vebeentellingpeople,stressmakesyousick.Itincreasestheriskofeverythingfromthecommoncoldtocardiovasculardisease.Basically,I'veturnedstressintotheenemy.ButIhavechangedmymindaboutstress,andtoday,Iwanttochangeyours.但是那不是我要坦白的。我要坦诚的是：我是一个健康心理学家，我的任务是使人们更加的开心和健康。但是，我恐怕过去十年我一直所教授的带来的坏处要超过好处，这些都与压力有关。多年以来，我一直告诉人们，压力能够使你们变得脆弱。压力能够增加患上很多疾病的风险：从普通感冒到心血管疾病等到心血管疾病。事实上，我把压力看作敌人。但是，我已经改变了我对压力的看法，而且今天，我也要改变你们对压力的看法。Letmestartwiththestudythatmademerethinkmywholeapproachtostress.ThisstudytrackedstresshaveyouexperiencedinthelastTheyalsoasked,youbelievethatstressis让我以一个使我重新思考我所有对压力看法的研究开始。这个研究追踪了30，000个美国成年人8年，研究以问这些被研究者“在过去的一年里，你们经历过多少的压力”开始同时，他们也被问到：“你们相信压力对你们的健康是有害的吗？之后，研究者使用公众死亡记录来确定谁死亡了。(Laughter)(笑）Okay.Somebadnewsfirst.Peoplewhoexperiencedalotofstressinthepreviousyearhada43percentincreasedriskofdying.Butthatwasonlytrueforthepeoplewhoalsobelievedthatstressisharmfulforyourhealth.(Laughter)Peoplewhoexperiencedalotofstressbutdidnotviewstressasharmfulwerenomorelikelytodie.Infact,theyhadthelowestriskofdyingofanyoneinthestudy,includingpeoplewhohadrelativelylittlestress.首先是一些坏的消息，那些在过去的一年经历较多压力的人们死亡的风险增加了43%。但是这只是针对那些相信压力对健康有害的人们。(笑)而那些经历较多压力但是并不认为压力对身体有害的人们并不容易死亡。实际上，他们的死亡风险在这个研究的所有测试者，包括那些经历相对较少压力的人们中是最低的。Nowtheresearchersestimatedthatovertheeightyearstheyweretrackingdeaths,182,000Americansdiedprematurely,notfromstress,butfromthebeliefthatstressisbadforyou.