爱老网www.ailaowang.com人们的健康意识越来越强，新闻媒体自我baojian和防病知识的宣传，老百姓生活水平稳步提高和公园的免费开放，为市民提供养生健身的方便。我的多年生活实践总结是，养生强身要善于自我调节。1.坚持每天看书报身心受益。没有退休前一生工作与文秘有关，养成爱看书报的习惯，退休后坚持在个体书报摊看多种报纸和杂志，然后视内容买回1份或2份。看书报多了自己知识增长了，心里想手也痒动起脑筋写文章，手、脑、眼累了，我就在家做下蹲运动，就是站起来再下蹲，再站起来，速度缓慢，每次20个下蹲。然后左、右手拍打双肩，对用脑后头晕头痛和肩颈痛有缓解和止痛效果。有时用脑后到附近的公园边走边揉腹，我的目的是用脑后自我调节20分钟。2.到市郊寻野趣。我家地处闹市区，总喜欢十天、半月到市郊寻野趣，暂离烦人的车鸣狗叫。现在公交车四通八达，出行方便，有老年证不花钱。到市郊呼吸新鲜空气、放松心情，听鸟鸣虫吟、看红花绿叶、听郊区朋友讲农作物的长势，既增知识，又使我心旷神怡尽享青山绿水的自我欢乐。我认为，到市郊玩乐是看书报写文章费脑后自我调节的有利健康的养生方式。