运动负荷自我检测大连七中徐世英体能是指足以胜任日常生活和学习而又不易疲劳的身体适应能力；此外，还有余力去享受休闲和能够应付所遇到的压力。年龄晓霞是一名初一的女生，体育测验时发现自己的有氧耐力较差，怎样才能提高心肺功能?运动类别：步行、慢跑、骑车、游泳、划船等全身大肌肉的持续性运动。频度（每周最佳锻炼次数）：每星期3－5次。强度：在运动中心率要达到（220－年龄）＊60%－90%之间。持续期：持续20－40分钟。嘉嘉（柔韧性差）多做伸展活动陈林（灵活性差）跳绳、跑步、游泳小明（心肺功能差）引体向上、俯卧撑李诚（下肢力量差）躲闪跑、乒乓球小靖（臂力差）纵跳、立定跳远嘉嘉（柔韧性差）多做伸展活动陈林（灵活性差）跳绳、跑步、游泳小明（心肺功能差）引体向上、俯卧撑李诚（下肢力量差）躲闪跑、乒乓球小靖（臂力差）纵跳、立定跳远