运动负荷的自我检测“刺激-反应-适应”短跑施加于人身上的刺激叫什么？运动负荷一、运动负荷的概念怎样才能知道运动负荷的大小是否适宜？二、利用心率检测运动负荷（一）、心率的概念及测定部位概念：每分钟心脏搏动的次数。测试心率的部位：桡动脉、颈动脉、心脏（二）、心率的测定方法测试心率的方法：1、安静状态下：30秒计时测试乘以22、运动心率：10秒计时测试乘以6（三）、心率的心理意义：1、运动时，心率会随运动强度的增加而加快；运动结束后，心率会随之降低。2、经常参加体育锻炼的人，心脏功能得到了提高，他么在承受相同运动负荷时，心率比不经常参加体育锻炼的人低，而且运动结束后，心率恢复至安静水平的时间也比较短。（四）、如何运用心率检测运动负荷1、最大心率：220-年龄。2、青少年的最佳心率范围：110-120到170-1803、运动疲劳消除状况的自我判断：①晨脉。（清晨、平卧、安静、空腹）②疲劳自觉症状测定表疲劳自觉症状测定表三、合理安排运动负荷1、负荷量（完成运动的负荷总量）2、运动强度单位时间内所做的功，即功率P（=FV）。（二）如何合理安排运动负荷当运动负荷施加于我们身上时，我们的身体会发生一系列的反应：1、耐受（忍耐承受运动负荷）；2、疲劳（运动给我们的刺激）；3、恢复（恢复时间的长短主要取决于机体疲劳的程度）；4、超量恢复（是运动中所消耗的能源物质及降低的身体机能在运动结束后，不仅能够得以恢复而且会超过原有的水平）；5、消退（运动所导致的身体机能的提高不可能永久的保持，会自然的消减。如果想持续保持运动效果，应该在上一次运动出现超量恢复的基础上及时进行下一次运动）。总结：一、运动负荷的概念二、利用心率检测运动负荷（重点）（1）心率的概念及测定部位（2）心率的测定方法（3）心率的心理意义（4）如何运用心率检测运动负荷三、合理的安排运动负荷（难点）（1）影响运动负荷的因素（2）如何合理安排运动负荷综上所述：作业：谢谢