健康管理体重管理影响健康的首要因素——肥胖（体表性与内脏性）体重管理的基本自我监控肥胖的类型67Q1：一般人群主食的总量如何选择？10Q2：碳水化合物吃的多容易发胖吗？什么是碳水化合物？亦称糖类化合物，是自然界存在最多、分布最广的一类重要的有机化合物。主要由碳、氢、氧所组成。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物。代表食品：如米饭、面制品、燕麦、马铃薯等Q2：碳水化合物吃的多容易发胖吗？问题3：蔬菜吃得多也会增加肥胖的风险吗？深色蔬菜浅色蔬菜请将下列水果（以100克计量）按照能量的顺序从低到高进行排列：苹果香蕉草莓猕猴桃西瓜椰子Q1：以下哪种运动方式最有利于科学减重？A、超量运动并保持每周1次B、温和运动并保持每周3-4次C、散步运动并每天保持20Q2：以下哪些运动能减除脂肪：A,跳绳；B,仰卧起坐；C,快速跑；D,慢跑；E,K歌Q3：以下哪种运动后的状态是有利于能量的消耗，而不是增长肌肉：A,呼吸急促，需要一定的时间恢复；B,平稳有序，基本不用恢复；C,有急促感，但恢复时间短促体重控制之肥胖与疾病Q1：以下哪些疾病是由于单纯性肥胖引起的：A,脂肪肝；B,脂质代谢综合症；C,多囊卵巢囊肿；D,呼吸暂停综合症；E,蛋白质营养不良综合症进食后血糖值急速上升Q2：以下哪些疾病会造成继发性肥胖：A,甲亢；B,甲减；C,ΙΙ型糖尿病；D,高血脂症；E,冠心病Q3：工作压力大时哪些情况会促使体重增加：A,零食无度；B,吃夜宵；C,吃饭时间不规律；D,进食速度加快；E、熬夜，失眠；F,主食与副食比例失调；G,餐餐低能量三餐分配要合理，零食要适当常见问题及危害Q1：以下哪些方法能够真正起到减脂而且不易反弹的效果：A,大量运动；B,针灸；C,适量碳水化合物、蛋白质；D,节食；E,推拿；F,腹腔埋线；G,物理器械体重控制之喝什么？中华医学会健康管理分会推荐的体重管理干预原理WHO评出的健康食品结论：对于体重管理，采取适合的生活方式重塑不仅有效，而且可行！