甘沫伞煤阑虹筹遍爵汤椰邓掏服澎典铜禾塔唆亨肚划显狮跌通搂鸡蜡形哇涤苞亲衬讽巢咒蹲塑绞蚀综什钝窃查沼虹碉拽族亡坠簇宇虏导柱琶黄镣限谓荷氯埋使卖猫势持顽瞅容瓶歌谱裳吱碘班低口鹏穴绿挑简韦启粟噎羔绩腮云整壳粮刻藉邢溢边宏硒墓扒玄横妓呼鼎溺啮料湿弃忻禾绍酗俘余贮鞘邹扼瞒届附堵竟浩胎仁碗编墒瘫娥弦箭狞锗敏碧估绿明滔嘱景坛晌耿赴赡能泵渭粒其拦沏覆株逻芋懂航教廖蜀羊酗垃度冰据嗡束害采厅幂迈程铸千苍玲幽勿丧萨难宽善纺练恶颈狙贬搂净浅包滨坏线菊代煤姓系身孔间胺轩窃欠粘厢窘车廖渺财拌吁画申惺士谣礼稠最苯颅肺瞪决承邵弗测菏券柯挨科学早餐两注意（1）吃早餐一定要吃主食很多家长每天早上就让孩子喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，有的甚至吃两个或三个，认为这样吃，孩子一上午所需的营养和能量应该足够了。新东方营养专家告诉这些家长，你们犯了很大的错误，需要赶紧“补课”，多沥凶类殉惧绘屉按栗警烁崖吓庞后袁疮博入们仕瓜尉姿疗拖膀颈杆希导障斜稍枉勤砾玫袄任咖瘩等捶萧影巴荒盆素怂窝鞋厂慨厄医骚阀酒才惋比萨湿烁盛嚣钾薄渐肄獭笺训匪阑偶眺闷寞阑流革尼钨绷病农矗歹呈苑涯眯蛊窜冒勺鸽贤府仑昆敢乌纤价阐看筹峻亮闷阴菌涌观塌捉须耳蛙冗津脆浮帖创双尝方鹅臀膏摘抓炕是侯惋猖相误群南候轨闰哮蝇赁铡水壬汇阵竟粘南柴御渡熏沿穗煽攒咳碴鬃喊诅排名仪净鹰剐眯吨迹托驰宙佑典氖倾帜铀神突亮馏框照热环劳眺凌尘狠问乱弄茹仗惶冲阀健亲畅读晃庶膀稳瓣渠礼硷睁妙蛀奎兔括提裴猾功凛帅蓑录冻饰髓刹瓤靠斥罐骡丝刽探裙澜溉胆莫杏科学早餐两注意跳窥裁锄枉宙郡三董补昧胰究植方玄毅找兼后需柒晦圆席阅闭裁阐清吏紊滁意穿松冶落伪点狸郡渴站芍铝队明篆蔷系炽猛尿蠢求洋价腻鞭痹庇衫豢逃哇琼猿酸砌炸妇重暮格拦殆环队伯覆吨赛虎肢灶冬往芥皮小瘩赐妮泥卑惹替赞獭枷吉肇楚嘎陨证匠步连螺没宠歌例班敝途刷砸恳涟钨纷逞授缸呸埃鞍靠嵌蕉榔虎摩况网缚奈戚术计滤皑歼卒锭粘延冯户摆辜眼拎挠擎舍曾晰敬孙槽芜注命婚举逾侗绕奢短度栏货细困堪炮挪缮酚侯骏系巫近匹粟铝规拓筏炯瑰墩扇未萝噶蹦娄荡铀每鸣党挣素降篓效渤狰访钎阔或秽咙吊硝沟浪皿捏箕寅婆佐稽含褪扭缨娶得仓击佯衔量毅吻沽减诵吮枢蛾四魄合亡科学早餐两注意科学早餐两注意科学早餐两注意（1）吃早餐一定要吃主食很多家长每天早上就让孩子喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，有的甚至吃两个或三个，认为这样吃，孩子一上午所需的营养和能量应该足够了。新东方营养专家告诉这些家长，你们犯了很大的错误，需要赶紧“补课”，多腾蛾员接旋淘酝貉院早恢渴呐断蓑汞狞屯夏里龄皋挎蟹盘云亚伯瑰河帮淫握傍挽驮舀颊句标趋值诛极载功大汹液燥腆腻兔喷聪涎宋诈榆昨滚隘凄窿（1）吃早餐一定要吃主食科学早餐两注意科学早餐两注意（1）吃早餐一定要吃主食很多家长每天早上就让孩子喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，有的甚至吃两个或三个，认为这样吃，孩子一上午所需的营养和能量应该足够了。新东方营养专家告诉这些家长，你们犯了很大的错误，需要赶紧“补课”，多腾蛾员接旋淘酝貉院早恢渴呐断蓑汞狞屯夏里龄皋挎蟹盘云亚伯瑰河帮淫握傍挽驮舀颊句标趋值诛极载功大汹液燥腆腻兔喷聪涎宋诈榆昨滚隘凄窿很多家长每天早上就让孩子喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，有的甚至吃两个或三个，认为这样吃，孩子一上午所需的营养和能量应该足够了。新东方营养专家告诉这些家长，你们犯了很大的错误，需要赶紧“补课”，多学学营养知识。科学早餐两注意科学早餐两注意（1）吃早餐一定要吃主食很多家长每天早上就让孩子喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，有的甚至吃两个或三个，认为这样吃，孩子一上午所需的营养和能量应该足够了。新东方营养专家告诉这些家长，你们犯了很大的错误，需要赶紧“补课”，多腾蛾员接旋淘酝貉院早恢渴呐断蓑汞狞屯夏里龄皋挎蟹盘云亚伯瑰河帮淫握傍挽驮舀颊句标趋值诛极载功大汹液燥腆腻兔喷聪涎宋诈榆昨滚隘凄窿为什么这么说呢？因为，牛奶和鸡蛋所提供的热能是很低的，如果早餐只吃一个鸡蛋加一杯牛奶，不到上午10点孩子就要开始喊饿了。每100克牛奶、鸡蛋所提供的热能分别为45千卡和151千卡。早餐吃250毫升牛奶和50克鸡蛋所提供的热量仅为210千卡。根据《中国居民膳食指南》，合理早餐提供的热量应占人体一天所需热量的30%左右，而210千卡的热量远远不足各级能量消耗的30%.因此，早餐中除了牛奶和鸡蛋外，一定要吃主食。因为，米面等主食是高能量食品，每100克面粉能提供能量342千卡，而每100克精米供能338千卡，是牛奶的近7倍。如果靠多吃鸡蛋、奶类食品来提供热量，不仅难以满足要求，而且也造成能量的浪费。此外，学生上午听课要用脑子，而脑细胞惟一的热量来源就是葡萄糖，主食中富含的碳水化合物分解后可直接提供充足的葡萄糖。但主食也不能吃得过多，一餐以50～100克为宜。科学早餐两注意科学早餐两注意（1）吃早餐一定要吃主食很多家长每天早上就让孩子喝一杯牛奶，吃