时间与压力管理课程内容你的生活紧张吗?做时间的控制者你是谁?你如何利用时间?你的一天是如何过的?时间哪里去了?你的时间浪费在那里?省时or省事你会如何安排一天的时间?何副总经理的一天关于时间管理输入时间管理的基本认识时间管理和工作安排的系统方法确立目标（Goal）/愿景（Vision）设立短期目标（Objective）制定工作计划（Planning）区分轻重缓急（Prioritizing）个人管理的四步骤你有几种角色你的角色制定目标时应该遵循法则时间管理是针对那一个矩阵象限的管理?I结果工作压力大精疲力尽工作中充满危机总是在到处救火IIABC法则工作日志每日时间规划法日程计划日程计划-举例你会如何安排一天的时间?结合你的各种角色如何填写每日时间日志如何控制时间的使用计划时间运用的指导方针时间管理团队时间管理自己做?还是团队一起做?Exercise关系型思考型•态度和霭•关注任务及标准•耐心•注意细节•弹性•分析及权衡事情•协助他人•系统的•倾听•逻辑的•使人感到快乐•精确的•创造稳定而和谐的环境•规划的•团队协作•决策缓慢不同风格的基本需求描述要获得的结果—要完成什么任务评估现状,分析外部的机会与威胁、内部的强弱项界定目标制定行动计划和具体步骤(列表、排序、设定期限)计算预算费用,包括金钱、人力、时间制定时间表执行计划跟踪计划的执行情况工作计划项目排序新产品上市提案1/1准备演示纲要华东区商展演示1/2给上司的成本分析报告促销预算3/1清理预算分析资料3/2估计制作文宣费用2/1订立商展规划会议议程2/2顾客意见反馈分析表任务名称:日期:380制作一个项目计划表进度安排管理者的时间计划谁偷了你的时间?缺乏轻重缓急之分缺少计划随意授权无效的会议缺乏组织未事先约定的访客避免干扰避免干扰處理困難情境(7A)1、计划欠妥经理人应经常问的问题时间是最稀有的资源。所有的工作、所有的成果和绩效都需要使用时间。与其它的资源不同,时间不能被替代、时间不能增加、不能被购得、不能储存。高效经理人是从时间开始,而不是从任务开始。他们首先去了解:他们的时间到哪去了。PeterF.Drucker如何进行时间管理Q&A压力管理内容提要你曾经有压力很大的经验吗?找出压力冰山压力来源你的压力来源压力来源压力与绩效表现的关系面对压力面对压力突发事件突发事件让自己放松一下呼吸练习不得不做的事情练习:面对不得不做的事自我调整我必须做完这件事合理情绪控制基本步骤情绪控制练习人生不如意，十之八九。无法改变的事，忘掉它；有机会去补救的，抓住最后的机会。后悔、埋怨、消沉不但于往事无补，反而会阻碍新的前进步伐。音乐！音乐！MUSIC！MUSIC！通向潜意识的桥梁冥想...尽量少地摄取咖啡因；适量饮酒；多吃新鲜水果和蔬菜少吃脂肪含量高的食物；慢吃，别狼吞虎咽；......还有哪些放松的方法？你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能改变容貌，但你可以展现笑容；你不能控制他人，但你可以掌控自己；你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽力。行动找出你的压力冰山你的减压行动计划树的方向,由风决定你的方向,自己决定9、静夜四无邻，荒居旧业贫。。3月-253月-25Thursday,March6,202510、雨中黄叶树，灯下白头人。。13:37:4213:37:4213:373/6/20251:37:42PM11、以我独沈久，愧君相见频。。3月-2513:37:4213:37Mar-2506-Mar-2512、故人江海别，几度隔山川。。13:37:4213:37:4213:37Thursday,March6,202513、乍见翻疑梦，相悲各问年。。3月-253月-2513:37:4213:37:42March6,202514、他乡生白发，旧国见青山。。06三月2025下午1时37分42秒13:37:423月-2515、比不了得就不比，得不到的就不要。。。三月25下午1时37分3月-2513:37March6,202516、行动出成果，工作出财富。。2025年3月6日星期四1时37分42秒13:37:4206March202517、做前，能够环视四周；做时，你只能或者最好沿着以脚为起点的射线向前。。下午1时37分42秒下午1时37分13:37:423月-259、没有失败，只有暂时停止成功！。3月-253月-25Thursday,March6,202510、很多事情努力