日常瘦腿五个小细节屈小丽说其实瘦腿也不是很难我的身材还是可以的了，但是唯一的不满就是小腿的部位，实在是太粗了，尝试了各种方法消灭腿部脂肪，小腿还是那么粗大?如果你也是跟我一样的话，很可能是因为你判断错小腿肥胖的原因了!水肿小腿是最常见的肥胖小腿类型，很容易被误认为是脂肪型小腿，所以在瘦腿前一定要弄清楚状况哦!如果你的小腿是属于水肿型的话，就不用太担心啦，因为水肿很容易解决!下面，让屈小丽为大家分享5个瘦小腿方法，让你轻轻松松击退水肿，恢复迷人线条，打造出匀称美腿!水肿型小腿特征松软的肉很多，只要轻轻拍打，小腿上的肉就会晃动起来，左右摆动小腿，肉会很容易跟着倒向左右方向，另外，脚部表现为脚踝粗，脚趾肿大。小腿为什么会水肿1、长时间保持同一姿势，坐着或站着的时间久，腿部循环不佳。2、饮食口味重，如经常使用盐分高的食物，使喝水增多并且水分不能被及时排出体外。3、经期体内雌激素变化，出现水肿。这种情况通常经期后就会改善，不需要太担心。方法一泡脚每天洗澡后泡脚是解决水肿小腿的一个简单方法，不要以为水肿腿就应该远离水哦，水肿腿是需要从内解决的，泡脚可以促进腿部的血液循环，防止血液阻塞不通，并且能促进腿部脂肪的燃烧。具体做法是，每天洗完澡后取温热水，水量大概为半桶，只要能把小腿全部淹没就行，每次泡15~30分钟，水温可以根据室内具体情况来调节，水温宜高不宜低。如果觉得单调，可以往水里加玫瑰花瓣等，泡脚过程中要放松自己，特别是白天工作时需要长时间坐着或站立的的MM，尽可以利用这个时间放松腿部。坚持每天热水泡脚，会很快见效，另外，泡脚还能增强抵抗力，预防感冒哦!方法二：多吃除湿利尿食物薏仁具有清热利尿的功效，是非常有效的去水肿食物。薏仁中的钾含量很高，进入人体内后能和钠发生反应，调节水分的平衡，利于多余水分的排出。下面，推荐给大家一款薏仁食谱——绿豆薏米粥。首先，准备好主材料大米、小米适量，辅料绿豆和薏米适量。再准备好一个紫砂锅。做法：1、将四种材料分别用水洗干净。2、除了小米外，将洗净的大米、绿豆和薏米放进锅中，并倒进水一起煮40分钟。3、再将最后一样食材小米加入煮30分钟左右，完成。这款食谱中，除了薏米，绿豆也具有利尿作用，还能清热解毒祛暑，而且含有丰富的营养素，特别是纤维素含量很高，是最常用的夏日减肥食品之一。除了薏米，还有很多具有利尿除水肿作用的食物，比如说玉米，玉米对体内微循环具有一定的促进作用，能防止血液和水分积聚不通，并能促使体内毒素彻底排出体外。玉米的营养也很丰富，含有蛋白质、矿物质和多种维生素，并且能促进新陈代谢和降低胆固醇，还能抗衰老和抑制皱纹产生、紧实肌肤等的美容功效。其他适合在夏天食用的消水肿食物还有红豆、西瓜、香蕉、番茄、冬瓜、紫菜、韭菜等等。方法三减少食用盐类食物造成小腿水肿的其中一个原因就是平时食用盐类食物太多，为什么食用盐类食物会产生水肿呢?因为过量摄入盐分，体内的水平衡就会被打破，人就会喝更多的水来缓解这种状况，并且含盐量高的食物会使水在身体内滞留，而小腿是水分最容易积聚的地方，一旦水没有被及时排出，就会造成水肿。日常生活中含盐量比较高的食物有腊肉、咸鱼、酱菜等等，另外，不能单单以食物的口味来判断它是否盐分高，饼干、盐津的梅肉、面包等虽然吃起来味道都偏甜，但是还是属于含盐量高的食物，大家在选择前一定要分清楚哦!方法四睡前穴位按摩+垫高脚穴位：委中、承筋、阴陵泉、重溜委中穴在膝窝正中央处;承筋学在小腿肚最凸出来的地方，即是小腿后面最胖的位置;阴陵泉的位置是在小腿内侧，即是髁后下方凹陷的地方;而重溜穴是位于脚踝凹陷处往上三指宽的地方。经常按摩这几个穴位既能促进腿部血液循环，消除肿胀，又能紧致小腿的线条，还能起到通利小便的作用。睡前做完腿部的穴位按摩，可以再加上踮脚来加强瘦腿效果，即是用抱枕等物体稍微将脚垫高，帮助体液回流到身体其他部位，防止水分过多集中在小腿处，缓解小腿肿胀。方法五晚上少喝水喝水在减肥中很重要，但是也很容易产生反效果，特别是理解错误“每天8杯水”这一个概念时，会导致喝水过多，造成身体浮肿。因为我们在食物中也会摄入一定的水分，所以不是死规定一定要喝8杯水，而且不同的人情况也不同，只要保证体内水分充足，能保证机体正常运行就行了。要消除小腿肿胀，晚上就应该少喝水，因为晚上睡觉时身体代谢变慢，水分不容易被消耗掉，第二天起来水肿情况会加剧。所以，要记住不要盲目喝水啦。