老年人便秘怎么办？下面几种食物都有良好的润肠导梗作用，对老年人习惯性便秘尤其合适：１、每晚睡前吃２-３只香焦。２、每天早晨空腹喝１杯淡盐水（１杯水中加３-５克食盐）；或以蜂蜜４０克，食盐５克，以１杯水调服。３、黑芝麻粉６０克，大米粉６０克，放入５００毫升水中，加糖少许，煮沸后喝汤，每日１次。４、萝卜籽（又称菜子）１０克，磨成粉，每日吞服３次。除了上述食疗之外，还应该注意以下几点：１、可以每天服些轻泻剂；或用开塞露由肛门注入，效果甚佳。２、养成每天定时大便的习惯。３、心理上的紧张可导致便秘，故宜精神放松。４、如果排便困难，不要勉强用力。５、多吃蔬菜、水果，少吃淀粉类的食物可使大便正常。６、便秘严重者，要及时到医院检查，进行对症治疗或用适量肥皂水灌肠。老年性便秘的饮食疗法1纤维素疗法纤维素在胃肠道中不易被消化、破坏能吸收大量水分使大便软化增加肠内容物从而起到润肠的作用。因此多吃含纤维素丰富的如粗粮、海带、芹菜、南瓜、菠菜、黄瓜、胡萝卜等蔬菜能治疗便秘。2润肠疗法生食瓜果、苹果、香蕉、西红柿、梨子、柿子等含大量胶质的水果能起到很好的润肠滑便作用症状重者可于便前一小时加服适量蜂蜜症状轻者可加开水稀释后服用。3油脂疗法花生油、豆油、菜籽油等植物油不但能直接润肠还能分解产生脂肪酸刺激胃肠蠕动因此平时在炒蔬菜时多加一些花生油等植物油脂或适当进食适量煮沸过的脂类可治疗便秘。4米汤蜜蛋花取热米汤一碗蜂蜜20毫升鸡蛋1个。先将鸡蛋打入碗中加入蜂蜜后将鸡蛋搅匀成蛋浆然后冲入热米汤再将碗盖上15分钟即成每日清晨煮早饭时冲服1次。5木耳鹌鹑蛋取白木耳50克鹌鹑蛋5个冰糖30克。先将白木耳浸泡12小时后加入冰糖鹌鹑蛋去皮共炖煮至料熟每晨空腹时食用1次。6芝麻粥芝麻粥10克粳米250克蜂蜜适量。先将芝麻仁放热锅内炒熟再将粳米加入水煮到八成熟时放入芝麻仁蜂蜜拌匀后继续煮至成粥。每日2次作早晚餐食用。7百合粥取百合250克蜂蜜适量。将百合加适量清水煮成糊状后加入蜂蜜拌匀然后食用每日1次。8红薯粥取红薯150克白米适量。将红薯洗净去皮切成小块状后与白米加水共同煮成粥。每日2次作早或晚餐食用。蜂蜜饮取蜂蜜适量用开水冲服可常饮用。主食吃些粗粮，有条件的可以吃一些麦片。经常便秘的老人，可以服用维生素B1，每天15毫克。老年人治疗便秘要少吃凉性水果老年人常会被便秘问题所困扰于是多吃梨、香蕉等水果成了老人们防治便秘的必修功课之一。其实并不是所有水果都能成为老人便秘的“克星”凉性水果便秘老人还是应该少吃。便秘也分症型根据便秘患者的临床表现不同中医将便秘分为多种症型对于大部分青壮年而言便秘多属于实症、热症因此适当增加梨、香蕉等具有清热、润肠、通便作用的食物就可以缓解便秘。但老人的便秘多属于虚症因为人体的阳气会随年龄的增长逐渐衰弱大多数老人都存在不同程度的脾肾阳虚症状常常表现为大便干涩难解、四肢欠温、畏寒喜暖、腰膝酸软或腹中冷痛、得温则舒。这些患者如果盲目增加梨、香蕉等凉性水果的摄入无异于“雪上加霜”不仅会增加老年人便秘的症状还会诱发或加重畏寒、腹中冷痛等阳虚症状。老年便秘患者应多吃羊肉由此可见除了极少数以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部胀满等实热证为主要表现的老年便秘患者外其他老人都应该在日常饮食中适当减少梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒凉性果蔬的摄入增加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等具有温阳作用的食物的摄入量。由于老人在脾肾阳虚的同时还存在不同程度的气血不足、津液亏虚因此患有便秘的老年朋友在饮食方面还应适当增加山药、玉米、粳米、糯米、红枣、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益气养血、润肠通便作用食物的摄入量。同时做到忌烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。日常调理才是根本之道老年人便秘与肠功能衰退、蠕动功能减低有密切关系对于这种便秘千万不能依赖泻药贪图“一时之快”的后果可能是形成恶性循环导致肠蠕动无力、肠道更加干燥。因此老年便秘患者应从生活上进行综合调理除了进行饮食调养外还应注意以下几点第一养成主动喝水的习惯;第二在病情和体力允许的情况下根据健康状况做一些力所能及的活动如散步、太极拳、体操等;第三养成定时排便的习惯不论有无便意都要按时排便;第四采用按摩法来解除便秘双手重叠用力均匀自右下腹开始绕脐顺时针按摩100下逆时针100下每日3次。几点注意事项老年便秘者在使用泻药通便时，必须注意：(1)长期使用某一种泻药，可造成对泻药的依赖，使直肠黏膜的应激性降低，一旦停药，正常的排埂功能难以恢复。因此