考试课程：中华养生学上课时间：周三9-11节姓名：李波学号：2904090214学院：环工学院（一）.80个知识点1.白开水是一种很好的日常饮料。2.新鲜的土豆片有消肿的作用。3.运动要有合理的安排，适合自己的身体情况，否则是不利于身体健康的。4.耳朵在穴位方面具有独特的地位。5.人体有36个致命的死穴。6.人中穴位于鼻子下方，可以反映出人体的精神好坏。7.百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，有调节大脑功能的作用。8.涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,，乃是肾经的首穴。.9.绿豆汤有清火止渴消暑的作用，属凉性，体质虚寒的人不适于饮用。10.肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。11..血海穴位于膝盖上方靠内一侧。12.心属火，红色食物一般有补心的作用。13.睡前用热水泡脚有利于身体。14.健康不仅指的是身体的健康，也指的是心理的健康。15.足疗有利于身体的放松，不过身体不好的人不适于频繁足疗。16.人一般下午5点左右反应速度很快。17.早睡早起有利于养生。18.戒烟限酒，合理膳食，心理平衡是长寿的必要条件。19.五行一般指金木水火土，是一个较大的范畴。20.武术是中国宝贵的财富。21.中国男人平均寿命在71岁。22.要保持吃早餐的习惯，而且要尽量丰盛。23.针灸是中华传统的疗病手法，主要是运用刺激人体穴位的方法。24.人在野外受伤时可以用头发的灰烬来涂抹伤口，防止感染。25.可乐是垃圾食品，少喝。26..茶有明目，清心的作用，是好的保健饮料。27.绿茶含有维生素。28.排汗有利于人体的排泄，对体虚者排汗功效甚佳。29.西瓜有解暑的作用，但和绿豆一样，体虚的人不适于食用。30.人体经络有神奇的功效，学习一些常用的按摩可以防疾病，消除疲劳。31.平时不用去食用保健药品，合理的膳食结构完全可以满足人体对各种营养物质的需求。32.测试运动的效果，可以用测试心率的方法。33.有颜色的食物具有特殊的保健功能。34.按摩手指的方法可以达到激活全身的作用。35.食用粗粮有利于健康。36.五行相生相克。37.肾五行属水。38.养生就是养气血。39.风池穴是缓解眼睛干涩酸胀的眼保健穴。40.泡脚时水最好过小腿。41.中华传统学说认为世界是由金木水火土五种要素构成的。42.金生水、水生木、木生火、火生土、土生金43.金克木、木克土、土克水、水克火、火克金。44.五色：木代表青色；火代表红色；土代表黄色；金代表白色；水代表黑色。45.五方：木为东方，火为南方，金为西方，水为北方，土为中央；46.人体有阴阳，达到阴阳平衡才能健康。47.冬瓜排骨汤在冬季始于饮用。48.西瓜皮有很好的保健作用。49.大枣能补血。50.足三里是胃经的要穴。51.人在突发事件昏倒时可以用掐人中的方法治疗。52.太阳穴是人体的一个死穴。53.人体经脉有八脉之说。54.大脑气血不足就会头晕。55.血为气之母。56.气为血之帅。57.人体一天必须补充足够的水。58.盐是人体不可缺少的物质。59.螺旋藻是很好的保健食品。60.大蒜有强力杀菌的作用。61.茄子有吸油的作用。62.苹果有较高的维生素。63.茶里含有咖啡因，所以具有提神的作用。64.香蕉皮有祛斑的作用。65.感觉头痛的时候可以按摩百会穴。66.有怒而不能发，伤肝。67.太极拳练的方法得当的话有助于身心健康。68.夏季阳气外发，伏阴在内。69.夏季晚睡是为了顺应阴气不足。70.土豆、冬瓜、苦瓜是护心的食物。71.西瓜利尿。72.夏季运动量不应该过大。73.深呼吸能帮助人解除疲劳。74.苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性食物。75.现在社会越来越提倡低盐的生活。76.午睡的时间一般不要过长，一小时作用为佳。77.运动后用冷饮降温是一种不好的习惯。78.人的肠胃功能在气温较高的时候会减弱，所以表现为夏季不想吃东西。79.35度以上的天气为高温，要特别注意防暑。80.养生主要还是在心里的平衡，不能单靠物质方面来调节。（二）.个人养生规划健康是第一的，对于人而言，似乎没有了健康你什么就干不了了，所以我很在乎健康，在乎养生。健康有心理健康与身体健康之分，养生也有养心理与养身体两方面。在养心理方面我可以这样做：1.心胸放宽。2.静.养得胸中一种恬静。3.淡定守静，从容安静。4.多读书，多读经典以陶冶情操，开放心境。5.合理对待每一件事。在养身体方面我可以这样做：1.多做体育锻炼，如晚上自习后跑跑步。2.选择一种自己喜欢的运动，我就选乒乓球。3.合理作息，休息好，养足精神。4.注意身体的不良反应，早做预