自律孩子作息时间参考表(可以直接使用，可编辑优秀版资料，欢迎下载）自律作息时间表姓名：学校班级：(第周）内容星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日备注起床洗漱6：40—6：55看书6：55—7:10早餐7：10-7：30上学7：30-8:00午餐做作业11：30—13：40写字、画画自由活动16：30-18：00晚餐18:00—18:30做作业18:30—20：00洗澡20：00-20:30阅读、喝牛奶20:30—21：00睡前洗漱及入睡21:00-21:30每天小结高效的时间管理掌握时间就是掌握自己的生命做自己生命的主宰者一、学习的目的1。学会合理应用时间2。掌握时间管理的几个原则3.提高时间管理的技能,并在最差的方面做出改变二、必须建立的观念1.失去的时间是永远无法追回的2。我们都有相同的时间，真正的价值在于我们利用它做什么事3。损失了时间就等于抵押你的未来4.时间是经不起浪费的5。时间一流逝,我们就一无所获三、为何好乱-—我自身事必亲躬工作没有程序做事没有主次和轻重缓急太关注细节和小事不知道如何说“不”对喜欢和熟悉的事尽快做完，对棘手的事一拖再拖时间管理的障碍-—改变时间去哪了？四、十大无效时间应用法老是在做别人喜欢你做的事；老是用同样的方式完成事；做你不擅长的事;做无乐趣可言的事；总是被打断的事;别人也不感兴趣的事；超出预计两倍时间的事;合作者不可信赖或没有品质保偿障的事；不可预期进行过程的事；煲粥。分析一：计算时间价值年薪每天价值每小时价值每分钟价值1500062.07.750。1325000103.312.90。2235000144.618。10.3045000186.023.30。3955000227.328.40。4765000268。633.60.5675000309。938.70。6585000351.243.90.73100000413.251。70。86价值启示你的每一天、每一小时、每一分钟都有很大的价值钱是一分一分挣来的,时间是一分钟一分钟挤出来的浪费多少时间,就会浪费多少钱规划时间，让有限的时间产生最大的效益和收益分析二：你能支配你的时间吗？惯性思维测试:分块的小游戏分析三：时间清单分析目标:分析每天（或每周/月）的法定工作时间都是怎样用掉的方法:运用《时间清单分析表》（附件)内容：计划性如何有多少时段记不起来做什么了浪费/超时多少……分析四：工作清单分析目标:分析一个工作日内都做了哪些工作事项，用时如何方法：见附件《工作清单分析表》内容：时间利用率延误、浪费多少时间寻找原因与对策分析五：工作（活动）分项分析目标:分析一个工作日内各项工作分别花费了多少时间方法：运用附件《工作分项分析表》内容：计划用时与实际用时差异最大的是哪三项浪费/延误最多的是哪三项无计划用时最多的是哪三项分析六：每周时间分析目标：分析一周时间使用状况方法：运用附件《每周时间分析表》内容：各项工作每周总计用多少时间用时排序，找出前三项各项工作实际用时顺序，找出前三项误差最大的前三项工作？分析原因一周里，误差的总小时数分析七：工作分析目标分析自身职位在组织中的地位和作用,观察和分析工作内容、责任、特征、必要条件等了解自身职位与时间管理的关系方法:运用附件《工作分析表》内容工作的时间、目标、概要、内容等费用支出、失误造成的损失内部接触、外部接触监督、管理、能力要求分析八：其他分析?工作紧急性分析工作重要性分析高效益活动分析低效益活动分析授权分析会见分析会议分析出差分析干扰因素分析时间管理的原则原则一：80/20原则20％的工作占整个工作80%的价值集中80％的精力做好20%的工作投入20%的精力做另外80％的工作如何坚持这一原则？列出全部工作项目对工作按价值进行分类——重点分配自己的时间和精力原则二:目标ABCA:必须做的B：应该做的C:暂时可以不做的原则三：排列优先次序注意：事情的等级状态可以随时间的改变而变化——提前完成尽量将A类推为B/C/D类四象限原理解析时间管理矩阵使用技巧：不要总是做灭火员，尤其是灭自己的火；B做得多了，A就自然做得少了；寻求调整自己情绪的有效办法，提高工作效率；比做“紧急且重要的事情”更重要的是把重要的事变成紧急的事去做；勤于计划.好记性不如烂笔头，并学会分解大的计划；尽量将每件事情一次性做对.简而言之:前瞻-计划-勤快—效率-正确性原则四：制订计划对