中招体育考试注意事项中招体育考试各项目训练技巧一、学生立定跳远不好，平时怎么练习？项目技术介绍(立定跳远）项目技术介绍(立定跳远）项目技术介绍(立定跳远）项目技术介绍(立定跳远）2、协调用力的能力指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。3、臂的摆动作用，立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。4、能量的转换从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就相当于有一定的助跑，从而可以更有效地提高初速度，增加跳远的远度。立定跳远练习——蹲跳起项目技术介绍(立定跳远）项目技术介绍(立定跳远）项目技术介绍(立定跳远）项目技术介绍(立定跳远）易范错误动作和纠正方法（一）错误动作：摆臂与蹬地配合不协调。原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致。纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合。易范错误动作和纠正方法（二）错误动作：跳得太低。原因：1、蹬地角太小；2、上体太直或摆臂不充分。纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近45度）；2、准备时膝稍前移，上体前傾。易范错误动作和纠正方法（三）错误动作：落地点偏左或右。原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正。纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂。二、学生实心球不好怎么练习？三、学生长跑不好怎么练习？项目技术介绍(800米、1000米）项目技术介绍(800米、1000米）项目技术介绍(800米、1000米）极点现象出现后的处理首先要去除过度紧张的情绪，其实你没有必要紧张，可以在考试前30分钟吃一些巧克力或饮用少量能量饮料（如红牛），不要吃得太多！考试前30分钟，准备运动一定要做足，做完后不要坐下来休息，不停的走来走去，进场后要多做原地的活动（如纵跳、高抬腿），这样你就能调整到最佳状态；跑步时到极点时那就要考验你的意志了，速度不减，加长呼气，加深吸气！项目技术介绍(800米、1000米）项目技术介绍(800米、1000米）项目技术介绍(800米、1000米）项目技术介绍(800米、1000米）四、学生考试时穿什么鞋？五、学生考试时穿什么服装？考试前30分钟，准备运动一定要做足，做完后不要坐下来休息，不停的走来走去，进场后要多做原地的活动（如纵跳、高抬腿），这样你就能调整到最佳状态；腹痛在没有明确诊断前，不要自己服用止痛药，避免造成医生误诊。考前要是要喝水的话稍微咪一点就好，别喝一肚子水。在体育考试中,每一个项目测试结束,同学们就会立刻知道自己的成绩,但有些同学在一项考试中没有很好的发挥自己应有的成绩，一个项目测试结束后还始终不能走出失败或发挥失常的阴影,产生消极心理会影响到下一项目考试的发挥。特别注意摆臂与腿蹬伸配合。三、如何克服消极的心理二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力，其中最重要的发力部位是腰腹肌，而不是胳膊。影响立定跳远成绩的因素答：立定跳远考察的是学生的爆发力及弹跳力，这就要求学生的大腿力量要强，在平时锻炼时，要多注意腿部力量的练习。在体育考试中,每一个项目测试结束,同学们就会立刻知道自己的成绩,但有些同学在一项考试中没有很好的发挥自己应有的成绩，一个项目测试结束后还始终不能走出失败或发挥失常的阴影,产生消极心理会影响到下一项目考试的发挥。注意：在跳跃类和力量类考试时，每人有必要带一块干毛巾，用于擦拭测试场地的泥沙和实心球等考试使用器材表面的尘土，可增加摩擦力，促进考试成绩的稳定和提高，也可以缓解雨水天气对考试的影响。两臂后摆，上体稍前倾。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。这种现象，在运动生理学上称为“极点”。一、学生立定跳远不好，平时怎么练习？平时练习就是多跑步，特别是初三的同学，每天至少跑2-3次，每次至少是1000m，成绩差的学生可以多跑至1500或2000m不等。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。2、跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论。影响立定跳远成绩的因素五、学生考试时穿什么服装？使自己在体育中考时得以正常或更好地的发挥。二、提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。一、学生立定跳远不好，平时怎么练习？三是没有超越器械或是超越不够。答：长跑主要考察的是学