饮食与健康讲解讲解可以毫无疑问地说，您今天必做的一件事是吃东西——食物对所有动物而言都至关重要。如果不吃东西，就会引发各种问题：饥饿、虚弱、饿死……食物对生命而言必不可少。不过，食物仅是为了喂饱我们的而存在么？食物中还有什么秘密等着我们揭开呢。找对颜色，吃对食物，不同颜色的食物有不同功效。上榜食物：红辣椒、胡萝卜，苋菜、洋葱、红枣、番茄、红薯、山楂、苹果、草莓、老南瓜上榜食物黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉上榜食物玉米、黄豆、花生、杏、橘、橙、柑、柚等上榜食物:黑芝麻、黑糯米、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、乌骨鸡现在的中国人健康状况！？？？饮食是打开健康之门的金钥匙▪一、食物多样，粗细搭配每种食物含不同的营养成分，任何天然食物都不能提供完全的营养；多种食物搭配，才能满足人体各种营养需求。二、多吃蔬菜、水果和薯类它们是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源三、每天吃奶类、大豆或其制品它们含钙量较高，且利用率也很高，还含丰富的优质蛋白和维生素；儿童、青少年饮奶有利于其生长发育，中老年人饮奶可减少骨质丢失四、减少烹调油，吃清淡少盐膳食五、三餐分配要合理，零食要适当。吃早餐并保证其营养充足，午餐要吃好，晚餐要适量。六、每天足量饮水，合理选择饮料。建议饮水量1200ml。特别提醒：餐桌上经常看见它四季更替，我们在饮食上需注意些什么？春天吃酸春季多吃酸味的食物，如含维生素C的食物和有机酸的水果，以及糖醋和酸辣类的菜肴等。科学研究发现，这些酸味食物中含有某种物质，能够成倍地提高钙、铁、锌等无机盐的吸收率。171819别让错误的饮食习惯伤了你的健康,科学饮食踏上保健养生之道。祝大家健康饮食，身体倍儿棒！