编号：时间：2021年x月x日书山有路勤为径，学海无涯苦作舟页码：第页共NUMPAGES14页第PAGE\*MERGEFORMAT14页共NUMPAGES\*MERGEFORMAT14页发展学生的体能第一节发展体能的概述一、体能的概念所谓体能是指有机体在运动活动中所表现出来的能力，主要包括身体基本活动能力(简称运动能力)和身体素质两个方面。运动能力一般是指机体在体育活动中，表现出来的走、跑、跳、投、攀爬、悬垂、支撑，搬运、负重、平衡、滚翻等的能力，也是人们在日常生活、劳动和运动中不可缺少的基本能力。身体素质是指人体在身体活动中，各器官系统表现出的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等的机体能力。二、发展体能的意义体能是体质的主要组成部分，发展学生的体能，是学校体育的重要目标之一，它是学校体育区别于其他教育活动的显著标志。三、发展体能的特点发展学生的体能是以运动动作实践为基础，要求学生在运动过程中通过反复的练习，以达到发展体能的目的。发展体能必须科学地安排生理负荷。发展体能包括学生的身体素质和运动能力，发展体能所选择的内容与方法要具有全面性、多样性。发展体能必须按学生的身心发展、机体适应性规律和超量恢复原理，逐步积累发展体能和增强体质的效果。四、运动能力与身体素质的关系运动能力与身体素质．既有区别，又密不可分。第二节发展体能的生物学基础一、遗传变异对体能发展的影响遗传一般是指亲代的性状在下代表现的现象，在遗传学上是指遗传物质从上代传给后代的现象。变异足指同种生物世代之间或同代不同个体之间的性状差异。发展学生体能可以适当地调节人体遗传的过程。发展体能对人体来说，就是要适当合理地运用环境变异和遗传变异的规律，既要在后天加强锻炼，使人在后天环境的影响下实现一些新的良好的环境变异，以增强体质，增进健康，同时也要注重父母一代的身体锻炼，以求国民体质的不断增强。二、体能发展的生理生化基础人体是由物质组成的，组成人体的化学元素共有62种。由各种化学元素又组成了人体的各种层次，如大分子、细胞、器官系统和整体。新陈代谢是人体生命活动的基本特征之一，是维持生物体生长、繁殖、运动等生命活动过程中化学变化的总称。三、体能发展的阶段性特征学生体能的发展是随着年龄的增长而增长，并具有明显的阶段性特征。发展体能的原则一、全面性原则全面性原则是指在体育教学过程中，在教师的指导下，学生从事各种身体活动，从而促进身体形态、功能、体能都得到全面和谐的发展，特别表现在各种运动能力和身体素质的全面发展。运用本原则的要求是：第一、既要全面发展，又要突破薄弱环节。第二、正确处理好发展运动能力与身体素质的关系。第三、合理选择内容。二、适量性原则适量性原则是指在体育教学中．科学、适量地安排运动负荷的量与强度，使学生承受恰当的生理负荷。贯彻、运用本原则的基本要求是：第一、要根据课的目标、教材性质、课的类型和学生的特点等合理安排课的生理负荷。第二、正确处理生理负荷的量与强度关系。第三、正确处理生理负荷的表面数据与内部数据的关系。第四、帮助学生学习并使其具备自控与检测负荷的方法和能力，以及放松与恢复的方法。三、持续性原则在体育教学过程中，不但要注重学期、学年发展学生体能的持续性，还应考虑学段与学段之间的衔接，确保学生体能发展的不间断性与持续性，为终身体育打下基础。贯彻、运用本原则的基本要求是：第一、持之以恒。第二、合理间隔。四、健康性原则健康性原则是指在体育教学中，发展体能要以健康为前提，坚持有利于促进学生身体正常发育，促进健康，提高技能，养成正确良好的身体姿势和健康卫生习惯。体能是人类赖以正常生活活动的物质基础和能力；健康是人们体能状况内在反映和良好活动效能的表现。贯彻运用这一原则的基本要求是：第一、全面理解和贯彻体育教学大纲。第二、加强学生健康意识的培养和教育。第三、健康教育要贯穿于体育教学的全过程。第四、教学中要加强安全教育第四节发展体能的方法发展体能的方法是指体育教学过程中，师生为了实现锻炼身体，增强体质和发展体能教学目标，所采取的各种工作方式。在体育教学中，常用的发展体能的方法有：一、重复法重复法是指在不改变动作技术结构和生理负荷的表面数据的条件下，所进行的反复练习的方式。重复法又可分为连续重复法和间歇重复法。连续重复法是连续不断地重复练习。这种方法最大的特点是周而复始，通常用于中长跑、连续做武术某一单个练习等。间歇重复法是指在重复练习的过程中有固定的间歇。间歇时间的长短取决于负荷量与强度大小和教材特点。运用重复法的基本要求是：第一、根据发展体能的任务和学生个体的具体情况确定练习的次数、距离、时间、强