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健康是人类第一财富日行一万步：普通人身体活动指导方案笫一招：千步为尺——千步是把尺，活动有量度第二招：不拘形式——内容任选择，追求在万步第三招：循序渐进——循序加时间，渐进增步速第四招：感觉用力——用力凭感觉，自己找适度完成相当于步活动量的各种活动时间步行类自行车类家居活动类文娱体育类高血压病人的运动运动前的热身运动形式高血压病患者的锻炼方法锻炼贵在坚持温馨提示糖尿病人怎样锻炼（1）糖尿病人怎样锻炼（2）糖尿病人怎样锻炼（3）糖尿病人怎样锻炼（4）糖尿病人怎样锻炼（5）糖尿病人怎样锻炼（6）糖尿病人怎样锻炼（7）一、普通散步法二、快速步行法三、定量步行法(又称医疗步行)四、摆臂散步法五、摩腹散步法六、小雨中散步法友情提醒：健康生活每一天
