中医养生三要素两个前提什么是养生？哪些人需要养生？第一个要素因人而异，辨证养生中医特点辨证论治——如糖尿病：阴虚与湿热。同病异治.咳嗽为例,五脏六腑皆令人咳,肝火的咳嗽：釜底抽薪.西医认门，中医认人中医小知识舌尖红赤或破溃-----多为心火上炎;两侧青紫色斑点----肝经气滞血瘀;舌苔厚腻------脾失健运导致的湿浊,痰饮,食积;舌苔出现剥脱------在舌中多为胃阴不足在舌根多为肾阴虚.了解自己体质属于哪一类，才能保证大方向不偏差，阴虚的养阴，热盛的清热，有淤血的活血化淤，体内有痰湿的化痰利湿。不了解自己的体质，盲目跟随别人制订养生方案是不够科学的，特别是涉及到内服的东西如食疗、中成药、保健食品的选择等，弄不好，还有可能适得其反呢。本来就有火，再吃热性的东西，火肯定会越来越大的。第二个要素各取所需，正确进补正确进补一、什么人需要补？2005年5月28日我国某电视台曾经报道浙江某肿瘤研究所做科研，“人参丸预防肠癌”补出来的疾病：糖尿病、高血压、痛风等二、不要跟着感觉（症状）走三、进补要辨证，要分气血阴阳气虚证补气药物有：人参、党参、太子参、黄芪、山药、刺五加、白术、莲子、白扁豆、大枣、甘草等。补气食物有：牛肉、鸡肉、乳鸽肉、鹌鹑、海参、腐竹及猪、牛、羊肚等。血虚证常用补血药有：当归、熟地、阿胶、何首乌、鸡血藤、白芍、胎盘等。常用补血食品：动物血、肝脏、脊骨和黑芝麻、黑木耳、发菜、红糖等。阳虚证脂、肉苁蓉、锁阳、淫羊藿、菟丝子、枸杞子、韭菜籽等。常用补阳食品有：麻雀肉、狗肉、羊肉、虾、以及动物的肾、骨髓、蹄筋等等。阴虚证女贞子、旱莲草、百合、生地、黄精、枸杞、龟甲、鳖甲等。常用补阴食品有：豆腐、鳖肉、龟肉、兔肉、猪肺、猪蹄、蜂蜜、白木耳等。常用食物的性味莴苣、竹笋、黑木耳、香蕉、柿子、梨、豆腐等。常用平性类食品：猪肉、猪肝、鸡蛋、白木耳、红小豆、豌豆、萝卜、莲子、藕、山药、薏米、菠菜、大白菜、豆角、鲫鱼等。第三个要素外动内静，自在养生动18世纪法国哲学家伏尔泰：“生命在于运动”运动形式：练气功、太极拳、八段锦、五禽戏、放风筝、钓鱼等；按跷如推拿按摩、足底按摩、韩式松骨、泰式按摩等；爬山、跑步、散步、各种球类、武术、YOGA、游泳、蹦迪、蹦极等。运动适度适合自己《内经》：“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。静WHO寿命因子精神、情绪30%生活规律30%气候环境7%遗传15%社会因素10%医疗条件8%郁致百病消化系统：胃酸分泌可升高，时间长可使胃黏膜发生糜烂，导致胃肠功能紊乱，胃和十二指肠溃疡或者萎缩；内分泌系统：可引起甲亢、女子月经不调等。严重的精神创伤、心理疾患、忧郁症、长期的精神压抑还易诱发肿瘤。调节七情忧郁症：《灵枢·口问篇》指出：“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇”。“气血冲和，百病不生，一有氟郁，百病生焉”现在的抑郁症很多,如小品所说的几天不见就可能抑郁了呢.七情不包括嫉妒常可见大发脾气之人，往面红耳赤，甚至昏厥，“怒伤肝”。人逢喜事，激动不已而诱发心脏疾患的，称“喜伤心”；郁闷思虑过度而无食欲的，为“思伤脾”；悲伤哀号导致胸闷气憋的，是“忧伤肺”；突然遭受惊吓以致大小便失禁的，称之为“恐伤肾”。和畅性情内静更难做到，现代社会，人们心态浮躁，压力偏大、期望值过高等，心理自我调节尤其关键。不要把名利思想看的过重，张仲景说“怪当今居世之士，曾不留神医药，上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄，中以保身长全，以养其生。但竟逐荣势，企踵权豪，孜孜汲汲，惟名利是务”。也就是说，名利思想过重是养生一大忌。自在养生!抽烟、喝酒、不运动！“三美主义”：美酒、美食和美人！干祖望把午睡和烟、酒、赌列为“四害”，爱打抱不平南京中医药大学吴考槃，比干老大九岁，认为养生书大部分差不多，与其呆在古纸堆里人云亦云，不如自出己意，从我所好，按自己喜欢的方法生活，“从我所好，以享天年”。广东名老中医粱剑波顺其自然，百岁乃度“不必跑步”，“无须吃素”，多么尊重个性！从这几位老中医的经验可以看出来，活的自在不自在是多么重要呀。季羡林“养生无术是有术”，“三不主义”：不锻炼、不挑食、不嘀咕。“不管哪一国的食品，只要合我的口味，我张嘴就吃。什么胆固醇，什么高脂肪，统统见鬼去吧”养生无处不在脏腑的盛衰，揉眼:明目、醒脑、美容。捏鼻：迎香穴为主，鼻翼外缘旁开半寸，在鼻唇沟中。可用于鼻塞、面神经麻痹、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、保持嗅觉灵敏。叩齿：防止牙龈牙周病,防止脸颊下垂。津（咽津）：口中的唾液，中医称为醴液、华池、琼浆、玉泉等，唾液含消化酵素与营养成分，是人体重要的消化液之一，长期坚持咽津，可以祛病、保健、延年。操作方法：姿势：静坐、静卧、站立均可以，平心静