复习:情绪可以分为几种？对我们有什么影响？我们应该怎么办？我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！如果说情绪是奔腾的洪水，那么理智就是一道坚固的闸门。由此可见：情绪是可以调适的，可以通过改变自己的态度和看问题的角度来控制自己的情绪。1.早上起床心情不错，高高兴兴去上学。2.语文课孔夫子深似海，烦死了。3.课间休息抓紧时间和同学们做游戏，开心极了。4.中午一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不想吃，一切都无聊。5.数学课上这次测验比上次进步了许多，受到老师表扬，很兴奋。6.放学了本想回家，又为小事与同学恼怒起来，感到最近比较烦。情绪象天气，一会晴一会雨的，让人捉摸不定。多变的情绪不仅影响自己的精神状态，而且影响人际交往。甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰，凭着一时的冲动，做出一些违纪、违法的事情。——因此，我们要调控情绪，排解不良情绪。排解不良情绪的方法(怎么做?)排解不良情绪的方法(怎么做?)排解不良情绪的方法(怎么做?)在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。小王说:“每当我苦恼时,总让自己去想些曾使自己高兴的事，如逛公园。”——找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出去。如大哭一场、向人诉说、跑步等。林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，这使他经常怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还有可能给那帮官吏找到攻击他的口实。于是他写了“制怒”二字挂在墙上，每当要发怒时，就盯一眼这两个字，将怒气压下去。自我解嘲法明明今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着!”不良情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！故事一：期中考结束了，小霞得了第一心里很高兴，眉飞色舞，而小红因为数学没考好，自已暗下决心要赶上来，每天下午活动时间坚持在教室做练习，可是小霞却在教室里又唱又说，还一边叫小红：“干嘛那么用功啊，假积极。”小红很生气，说：“我没你那么聪明。”小霞说：“你不笨，干嘛活动时间还用功？”小红气愤地说：“你有什么了不起的，下次考试咱们比比看。”从此以后……当你看见你的同学或家人难过时，你会怎么做？学会调控自己的情绪1、王凤要参加一次辩论赛，他为此心事重重，坐立不安。因为他老想着：“天哪！到时候万一我发挥不好，可是要给集体丢脸啊！不行，我到时肯定会紧张。”你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法是（）A、转移注意力，不要老去想辩论赛B、合理宣泄一下自己的紧张情绪C、运用理智的力量，告诉自己越紧张越糟糕D、下工夫把辩论词背熟。请看书上65页老奶奶的事例,并思考:起初她为何如此忧愁？后来她为何如此开心？老奶奶的改变说明什么？老奶奶忧愁：老奶奶乐呵呵老奶奶的情绪改变说明：情绪是可以调适的，可以通过改变自己的态度和看问题的角度来控制自己的情绪。再见！