调节和控制好自己的情绪学习目标情感、态度和价值观目标：体验积极情绪，体验合理控制和调节情绪带来的成就感能力目标：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制的能力知识目标：知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式、方法材料一：西楚霸王项羽在垓下被刘邦团团围困，为了使项羽之军早日崩溃投降，刘邦采用了一个计策，他让士兵唱楚歌（项羽士兵故乡的民歌），结果使得项羽大惊失色，他的判断力也受到影响，以为刘邦已夺得许多楚地，掳楚人来打仗，楚军情绪急剧转换，原有的斗志昂扬、同仇敌忾等积极情绪突然转换为哀伤、忧思、愁绪、惊恐以及无法排遣的怀乡之情等消极情绪，刹那间，楚军军心瓦解，项羽一败涂地。材料二：有位老太太两个女儿都出嫁了。大女儿家开伞店，二女儿家开洗衣店。雨天，老太太担心小女儿洗的衣服晒不干；晴天，又担心大女儿的雨伞卖不出去。总之，天天都有忧愁的事。后来有人劝她说：“一到雨天，您大女儿的伞店生意兴隆；一到晴天，您小女儿的洗衣店又顾客盈门，对您来说，天天都是好日子呀”老太太听了以后禁不住眉开眼笑了。从两则材料中你得到了怎样的启示？（结合课本内容分析）启示（1）消极情绪危害大。（2）消极情绪可以调控。（3）我们应该对消极情绪进行调节和控制，让其转化为积极情绪。我来归纳政治自习课上，小明和小玉就学习上的一个问题讨论起来，有说有笑的，或许太投入了，老师走进教室也没看到，老师以为两人故意扰乱课堂纪律，严厉的批评了他们，两人感到非常委屈，内心也有几分气愤，但二人当时都没有辩解，下课后，到办公室向老师说明了情况……请你分析，材料中的小明和小玉是用了怎样的方法，去调控自己的消极情绪的？理智调控法你能从自己的学习和生活实际中举出类似的例子吗？（1）同学不小心踩了我一脚，虽然很疼，但我没有恼火，原谅了他。（2）课间玩耍时，小王无端与我吵架，我很恼火，但没有发作，事后他向我道了歉。我在分析学校进行卫生大检查，小梅的座位下有个纸团，给班级减去了3分，小梅为此很自责，可班里有的同学却说她是故意的，且不听她的任何解释，小梅难过极了，好朋友小霞带着小梅来到小河边，望着碧绿的水草，潺潺的流水和远处连绵的群山，小梅的心情好多了。小梅的消极情绪是通过什么方法得以调控的？注意力转移法在你的学习和生活中还有类似的例子吗？（1）考试出现焦虑时，我会在头脑中想象一下最轻松、最愉快、最舒适、最惬意的情景。比如想象：天上是蓝天白云，面前是湛蓝的大海，岸边是高大挺拔的椰树，脚下是如粉的细沙，耳边是永恒的涛声……（2）心情不好时我常常会约好朋友去打球、去逛街购物等。在公共汽车上，一名中年妇女提着带鱼上车，蹭脏了赵可刚穿上的新校服，他很懊恼，刚要开口，中年妇女却抢着说：“衣服脏了没事，回家洗一洗就行了。”这时，赵可风趣地回答说：“我该说的话让您说了，那我得说对不起了。”众人都笑了，向赵可投来赞许的目光，中年妇女也被这幽默的批评羞红了脸。这一事例告诉我们调控消极情绪，还有哪种办法？幽默化解法知识拓展我来举例请列举出生活中用幽默话语调控情绪的例子。教室里，小刚不小心踩了小龙刚穿上的新鞋子，小龙很是生气，大家预感到一场冲突就要爆发，可看到小刚一脸歉意，小龙风趣的说：“对不起，耽误你的脚落地了。”同学们笑了，小刚笑了，小龙的满腔怒火也烟消云散了。请同学们看下面这几句话不经历风雨，怎么才能见彩虹——歌曲有些失意不必太在乎，许多条路就在你前头——歌曲苦心人天不负有志者事竟成——名言不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香——诗词当我们遭遇失败的时候，当我们情绪低落的时候，当我们心情忧郁的时候，上面的话语，会扫去我们内心的阴霾，让我们重新鼓起勇气，奋力前行。那么，这一调控消极情绪的方法又是什么？积极的自我暗示法遇到下列消极情绪时你会给自己怎样的积极暗示冲动、愤怒时拿别人的错误惩罚自己值得吗！这样提醒自己：紧张、恐惧时我准备的如此充分，还有什么这样告诉自己：好担心的！孤独、痛苦时我有父母的支持，老师的赞许，这样激励自己：朋友的鼓励，何必自寻烦恼呢！忧郁、迷茫时冬天来了，春天还会远吗！这样调整自己：当你因消极情绪无法排解而苦恼时，有人会这样说：（1）哭吧，哭出来，心里就好受多了。（2）我是你的好朋友，把你的不快告诉我，我来帮你。（3）走，别闷在家里，我和你打球（爬山、游泳）去。（4）日记里，有我成功时的欢笑与泪水，更有我失意时的忧愁与哀伤，日记伴我成长，是我心灵的驿站。上面这些话语，是想让人分别通过哪些方式来宣泄自己的消极情绪？1、哭泣宣泄2、倾诉宣泄3、运动宣泄4、书写宣泄请利用上面的宣泄方式，来让小华的心情好起来小华今天真倒霉。早晨上学路上自行车轮胎被扎破了，结果上课迟到，被班主任批评一顿，她很不高兴。第一节上英语课，老师告诉她：由于初赛发挥不好，她失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语复赛资格，这让她